Thog Malaika Arora seasamh yoga inverted; fios mu na buannachdan aige

Sheall Malaika Arora dhuinn mar a nì thu Halasana, yoga asana a tha aithnichte airson a ’bhodhaig agus an inntinn a shocrachadh.

Malaika Arora a ’dèanamh Halasana, asana yoga. (Stòr: malaikaaroraofficial / Instagram, dealbh air a dhealbhadh le Gargi Singh)

Tha sùbailteachd Malaika Arora farmadach, agus thug an dealasach fallaineachd sealladh dhuinn a-rithist. Beagan air ais, thug Malaika amasan fallaineachd dhuinn le bhith a ’cur cuideam air yoga Navasana agus Sirsasana . An turas seo, bidh an Chhaiya Chhaiya rionnag gu Instagram gus sealltainn mar a nì thu Halasana no Plough pose, suidheachadh yoga inverted.

Thoir sùil air a dreuchd gu h-ìosal:

sheòrsaichean de fhlùraichean agus ainmean

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Hey h-uile duine. Tha fios agam gu bheil thu air a bhith a ’faighneachd càite an deach mi a-mach à sealladh ach tha mi a’ smaoineachadh gu robh feum againn uile air beagan ùine a thoirt dhuinn fhìn. Tha glasadh sìos aig an taigh air ar dèanamh nas fhaisge oirnn fhìn, gu corporra agus gu inntinn. Ach tha mi a ’smaoineachadh gu bheil mòran againn air gabhail ris agus air ar beatha atharrachadh timcheall air an‘ àbhaist ùr ’seo agus tha mòran dhuibh air a bhith a’ faighneachd dhomh dè a tha mi a ’dèanamh aig an taigh, mar a bhios mi a’ fuireach gu cunbhalach aig mo workouts. Mar sin an seo tha mi, air ais aig agus air ais dhut, le #malaikasmoveoftheweek Mar sin, a h-uile duine agaibh a tha air a bhith a ’caitheamh Diluain a’ faighneachd dè a nì thu, tha an ùine aige na fèithean sin a shìneadh a-mach! Cuimhnich gun tag thu @sarvayogastudios & mise nuair a nì thu an seasamh. Is e gluasad na seachdain seo Halasana agus seo mar as urrainn dhut a dhèanamh: 1. Na laighe air do dhruim le do phalms mu choinneimh na talmhainn 2. Gabh anail domhainn a-steach agus leis an exhale sin, brùth do phalms a-steach don ùrlar agus tog do chasan a dh ’ionnsaigh a’ mhullach. 3. Airson taic a bharrachd faodaidh tu do làmhan a chuir air do chùl ìseal 4. Faodaidh tu cuideachd do ghlùinean a lùbadh ma tha thu a ’call cothromachadh 5. Gu slaodach & mean air mhean, feuch ri suathadh do chasan chun talamh air cùl 6. Breathaich gu slaodach. Gus a thighinn a-mach às a ’phost, leig às do làmhan bho do dhruim gu slaodach agus thoir do chasan còmhnard air an talamh Tha fios gu bheil Halasana gad shocrachadh don t-siostam nearbhach agus a’ toirt a-mach tocsainnean - bhon bhodhaig agus nad inntinn. A-nis chì sinn dealbhan brèagha a ’dol a-steach agus tòisich an t-seachdain sa! #malaikasmoveoftheweek #mylifemyyoga #internationalyogaday #sarvayoga #yogaplusmondays #mondaymotivation #fitindiamovement

Post air a roinn le Malaika Arora (@malaikaaroraofficial) air 8 Ògmhios, 2020 aig 3: 45m PDT

mar a nì thu cùram airson cat palm

Mar a nì thu Halasana

Mhìnich Malaika cuideachd na ceumannan airson an asana seo a dhèanamh:

1. Na laighe air do dhruim le do phalms mu choinneimh na talmhainn.

2. Gabh anail domhainn a-steach. Mar a bhios tu ag èibheach, brùth do phalms a-steach don ùrlar agus tog do chasan a dh ’ionnsaigh mullach an taighe.

3. Airson taic a bharrachd, faodaidh tu do làmhan a chuir air do chùl ìseal.

eisirean as fheàrr ri ithe amh

4. Faodaidh tu cuideachd do ghlùinean a lùbadh ma tha thu a ’call cothromachadh.

5. Gu slaodach agus mean air mhean, gluais do chasan air cùl do bhodhaig agus feuch ri suathadh air an talamh.

6. Breathaich gu slaodach. Gus tighinn a-mach às na seasamh, leig às do làmhan bho do dhruim gu slaodach agus thoir do chasan còmhnard air an talamh.

Na bu thràithe, Air a dhèanamh air neamh actair Dh'fheuch Shobhita Dhulipala ri Halasana cuideachd .

Buannachdan Halasana

Tha fios gu bheil Halasana a ’socairachadh an t-siostam nèamhach co-fhaireachdainn agad agus a’ toirt a-mach tocsainnean - bhon bhodhaig agus nad inntinn, sgrìobh Malaika air Instagram. Bidh an suidheachadh yoga seo cuideachd a ’sìneadh na guailnean agus an spine agus a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh pian droma, ceann goirt, neo-thorrachas, insomnia agus sinusitis. Tha fios cuideachd gus faochadh a thoirt do chomharran menopause. Bidh e cuideachd a ’brosnachadh nan fàireagan bhoilg is thyroid, a rèir yogajournal.com .