Popular Dreuchdan
Cum sùil air cunnart reamhrachd am measg galar sgaoilte; seo ciamar
Gabh daithead cothromach anns a bheil luach beathachaidh àrd, fiber àrd, geir math agus mòran de liquids, mhol an Dr Anjali Sharma, eòlaiche naturopath agus yoga, Shuddhi Naturopathy, Delhi
Cuir crìoch air an geir, an siùcar agus an salann anns an daithead agad. Cuir comhairle ris an dotair-teaghlaich agad airson sin. (Stòr: Getty Images / Thinkstock) Na cuingeadan nach fhacas riamh roimhe air sgàth Air gabhail ri covid air toirt air daoine fuireach nas motha aig an taigh gus sgaoileadh ghalaran a lughdachadh. Ach, is e obair bho chleachdadh dachaigh, dòigh-beatha sedentary, ithe rag agus gnìomhachd corporra nas lugha cuid de na factaran a tha a ’toirt buaidh dhìreach air reamhrachd, thuirt an Dr Anjali Sharma, eòlaiche naturopath agus yoga, Shuddhi Naturopathy, Delhi.
Chan e dìreach cus geir a th ’ann an reamhrachd air corp cuideigin, ach tha e - mar sgàthan air pàtran dòigh-beatha iomlan - suidheachaidhean slàinte sònraichte agus na galairean a tha an neach buailteach a bhith buailteach. Gu bunaiteach, bidh cus geir anns a ’bhodhaig a’ meudachadh ìre cholesterol a bheir buaidh air solar fala don chridhe agus a dh ’fhaodadh galairean cridhe adhbhrachadh, mhìnich i.
Tha an aon cus cuideam a ’cur cuideam a bharrachd air soithichean fuil a dh’ fhaodadh leantainn gu duilgheadasan BP, tinneas an t-siùcair agus stròc a dh ’adhbhraicheas eas-òrdugh organan eile a dh’ fhaodadh a bhith a ’leantainn gu hyperthyroidism, mì-chothromachadh hormonail, cùisean grùthan, pian cùil , pianta co-phàirteach, msaa.
Seo na rudan a dh ’fheumas a bhith agad mu bhith a’ cumail smachd air reamhrachd am measg galar lèir-sgaoilte.
Tha glasraich fada uaine coltach ri cucumar
Strus pandemic agus overeating
Binge ag ithe tha e co-cheangailte ri ìre àrd de dh ’uallach a tha a’ leantainn gu reamhrachd. A ’beachdachadh air gu bheil daoine a’ fuireach a-staigh le èiginn eaconamach uamhasach, cùisean teaghlaich, àm ri teachd mì-chinnteach, cuideam a bhith a ’call obraichean, eagal neo-sheasmhachd am measg cuideaman eile, tha overeating buailteach a bhith na chùis le mòran.
Dh ’fhaodadh seo a bhith ag adhbhrachadh mòr-fhulangas, tinneas an t-siùcair, agus dh’ fhaodadh e buaidh a thoirt air do shlàinte inntinn. Taghadh airson roghainnean nas fhallaine a tha dèante aig an taigh agus a dh ’fhaodadh a bhith nas fhaide dhut.
Cleachdaidhean bìdh ri atharrachadh
Mus fhaigh thu a-steach don bheachd air gearradh geir, feumaidh aon tuigsinn gu bheil feum mòr air geir airson leasachadh eanchainn gu sònraichte ann an clann. Tha prìomh dhreuchd aige cuideachd ann an togail fèithean, gluasadan còmhla, agus mòran de dhleastanasan eile. Tha e cudromach tuigsinn math geir agus droch geir. Is e dòigh nas fheàrr air dèiligeadh ri biadh a ghabhail a daithead cothromach aig a bheil luach beathachaidh àrd, fiber àrd, geir math agus tòrr liquids.
cò ris a tha duilleag craoibhe maple coltach?
Gnìomhachdan corporra
Gearr cunnart reamhrachd le yoga. (Stòr: Getty Images / Thinkstock) Cuir a-steach uiread de ghnìomhachd corporra sa chleachdadh agad. Surya Namaskar , yoga asana, pranayama, rothaireachd pàipearachd agus gluasad pàipearachd nan roghainnean as urrainn dhut a dhèanamh gu furasta aig an taigh.
sheòrsaichean de dh'fheòil ri ithe
Sgrùdaidhean slàinte
Tha e cudromach deuchainn fala a dhèanamh gach sia mìosan agus sgrùdadh corp iomlan a dhèanamh gach bliadhna. Cuidichidh seo gu ìre mhòr le bhith a ’cumail sùil air factaran cunnairt sam bith mar ìrean cholesterol ag èirigh, ìrean siùcar fala, puinnseanta grùthan am measg feadhainn eile.