Dè cho cunnartach sa tha daithead keto? Bidh eòlaichean a ’freagairt

Tha crìonadh mì-fhortanach an actair Misti Mukherjee a ’togail cheistean mu na cunnartan slàinte a tha ann an daithead

Chaochail an cleasaiche air sgàth fàilligeadh nan dubhagan air adhbhrachadh le daithead keto. (Dealbh: Misti Mukherjee / Facebook)

Ged is e cleachdadh cumanta a th ’ann an daithead na làithean seo, cha robhas a’ faicinn bàs mar thoradh air seòrsa sònraichte de bhiadh roimhe seo. Gus an deach ionnsachadh gu robh crìonadh an actair Misti Mukherjee mar thoradh air fàilligeadh nan dubhagan air adhbhrachadh leis an ‘ daithead keto ‘- a tha air còrdadh gu mòr ri daoine o chionn ghoirid.

Tha aithris a rinn a teaghlach ag ràdh gu robh an cleasaiche - a tha fhathast beò le a pàrantan agus a bràthair - ann am pian mòr.

LEIS AN URRAINN | Fear na SA a ’bàsachadh le‘ cus liquorice ’no mulethi: Fios agad dè a bhios agad

seòrsaichean de dearcan dearga le dealbhan

Tha dol-seachad Mukherjee a ’togail sreath de cheistean mu na cunnartan slàinte a tha ann an daithead. Mar sin, tha e cudromach tuigsinn na h-adhbharan a dh ’fhaodadh a bhith air leantainn gu a slàinte a’ crìonadh agus a bàs às deidh sin.

Tha an daithead Ketogenic no Keto air fàs gu math cumanta airson call cuideim no airson a bhith a ’riaghladh ghalaran mar tinneas an t-siùcair seòrsa 2. (Dealbh le iStock / Getty Images)

Dè a th ’ann an daithead keto?

Tha e a ’ciallachadh a bhith a’ caitheamh tòrr geir le meud iomchaidh de phròtain agus nas lugha de charbohydrates. Canar KD ris cuideachd, tha an daithead seo gu sònraichte air a leantainn le diabetics oir faodaidh e lughdachadh mòr adhbhrachadh ann an siùcar fala agus ìrean insulin.

cò ris a tha craobhan daraich coltach?

Tha an neach-beathachaidh Ruchi Sharma, ge-tà, a ’comharrachadh naTha daithead keto air a chleachdadh sa chiad àite gus cuideachadh le bhith a ’lughdachadh glacaidhean ann an clann a tha a’ fulang le tinneas tuiteamach. Tha a bhith a ’seachnadh carbs agus a’ cur pròtainean agus geir na àite air a thighinn gu bhith na phrìomh dogma am measg an fheadhainn a tha a ’coimhead ri cuideam a chall gu sgiobalta, tha i ag ràdh.

Ciamar a tha daithead keto a ’leantainn gu fàilligeadh nan dubhagan?

Tha an Dr Pradip Shah, Lighiche Comhairleachaidh aig Ospadal Fortis, Mulund ag innse indianexpress.com : Is e cùis ainneamh a tha seo agus mar as trice bidh e a ’tachairt nuair a tha galar ann roimhe agus bidh cuideigin an uairsin a’ leantainn an daithead. Tha daithead keto ag iarraidh gum bi aon ag ithe tòrr geir còmhla ri pròtanan agus nas lugha de charbohydrates. Nuair a chumas duine a ’dèanamh seo, bidh e a’ toirt buaidh air na dubhagan.

A ’cur ris, tha Sharma ag ràdh:Chì sinn daoine a ’dèanamh keto le càise agus ìm air an giullachd, a dh’ fhaodadh, nuair a thèid a dhèanamh airson ùine mhòr, an cunnart bho cholesterol àrd a mheudachadh; cuideachd faodaidh pròtain àrd cuideam a chuir air dubhagan. Nuair a bhios sinn ag ithe tòrr pròtain fhad ‘s a bhios sinn a’ dèanamh keto is dòcha gun cuir e cus air na dubhagan.

Le bhith a ’lughdachadh gualaisg gu mòr agus a’ toirt cus air na dubhagan faodaidh duilgheadas a bhith ann a bhith a ’cur às do na stuthan sgudail uile de metabolism pròtain.

Tha an Dr Shah a ’moladh gum bu chòir do dhuine an daithead a leantainn dìreach airson sia mìosan. Ma chumas iad a ’dol, feumaidh iad fois a ghabhail airson 1-2 mìosan co-dhiù, agus an uairsin faighinn air adhart leis an aon rud.

A bheil daithead sam bith eile ann a dh ’fhaodadh fàiligeadh ann an organ?

Tha an Dr Shah ag ràdh gum faod daithead sam bith anns a bheil nas lugha de charbohydrates ithe airson ùine nas fhaide fàiligeadh. Ach, is e daithead sònraichte eile an ‘daithead paleo’ ris an canar cuideachd an ‘daithead aois cloiche’. Is e daithead fad ùr-nodha a th ’ann a dh’ fheumas aon a bhith coltach ris an t-seòrsa daithead a chaidh a leantainn aig àm Paleolithic.

Tha e cuideachd ag ràdh gum faod a bhith ag òl deochan siùcair mar deochan aerated no deochan bog agus biadh làn-ghiollachd gu tric cron a dhèanamh air na dubhagan. Chan e a-mhàin sin, tha stuthan-gleidhidh ann an nithean bìdh a ’toirt a-steach fosphorous agus sodium, a bheir buaidh air an dubhaig gu ìre nas motha, tha e a’ rabhadh.

marmoir banrigh pothos ainm saidheansail

Ged a dh ’fhaodadh mòran de ghalaran, tocsainnean agus drogaichean adhbhrachadh gu fàilligeadh nan dubhagan, is e tinneas an t-siùcair agus bruthadh-fala àrd na h-adhbharan as cumanta airson cron a dhèanamh air soithichean fala fìnealta agus cnàmhan nan dubhagan. Nuair nach eilear a ’dèiligeadh ris an dithis seo, faodaidh galar dubhaig dubhaig - agus fàilligeadh nan dubhagan aig a’ cheann thall - a bhith mar thoradh air, arsa Sharma.

craobhan a tha a 'fàs dìreach suas

Tha i a ’moladh seach a bhith a’ leantainn daithead keto, is urrainn dhuinn roghnachadh daithead carb-ìosal le deagh chruth, nach àbhaist a bhith àrd ann am pròtain agus a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh a bharrachd air a bhith a’ cumail suas call cuideim.

Tagh biadh a tha fallain airson do chridhe agus do bhodhaig gu lèir - leithid measan ùra, bogha-froise de ghlasraich, gràinnean slàn, toraidhean bainne le geir ìosal no geir. Dèan gnìomhachd chorporra mar phàirt den chleachdadh agad, oir bidh sweating a ’cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh tocsainnean cuideachd, arsa am fear-beathachaidh.

LEIS AN URRAINN | Is dòcha gun toir daithead keto buannachdan slàinte sa gheàrr-ùine: Sgrùdadh

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.