Popular Dreuchdan
Mar as urrainn dhut cunnart reamhrachd a lughdachadh aig àm glasaidh
Tha e riatanach reamhrachd aithneachadh ann an deagh àm agus casg a chuir air le bhith a ’gabhail dòigh-beatha fhallain, cleachdaidhean ithe agus a’ meudachadh gnìomhachd chorporra, arsa an Dr Pradeep Joshi.
Tha mòran sgrùdaidhean bhon Iar air sealltainn gu bheil reamhrachd mar fhactar cunnairt cudromach airson bàsmhorachd COVID19. (Dealbh: Getty Images) Tha barrachd grèim bidhe, cha mhòr gun ghnìomhachd corporra, clàran obrach fada agus mearachdach, còmhla ri pàtrain cadail neo-riaghailteach air cur ri reamhrachd ag èirigh aig àm glasaidh, arsa an Dr Pradeep Joshi, M.Ch- Lèigh-lann Gastroenterology, Àrd-chomhairliche Ospadal Superspeciality Regent, Lucknow.
Tha gastroenterologists air feadh na cruinne air a bhith a ’bruidhinn mun ghluasad draghail seo agus chan e dìreach an coronavirus a bu chòir eagal a bhith air, ach daithead agus dòigh-beatha agus cumhaichean air an sparradh le cuingealachadh a tha air cunnart reamhrachd a mheudachadh. Tha seo a ’meudachadh tuilleadh comorbidity agus bàsan mar thoradh air COVID-19.
Tha an glasadh trì mìosan air meudachadh mar-thà reamhrachd air feadh an t-saoghail. Bidh cunnart tinneas an t-siùcair, mòr-fhulangas, galar cardiovascular a tha ceangailte gu dìreach ri reamhrachd ag àrdachadh ìre bàsmhorachd mar thoradh air COVID19. Tha mòran sgrùdaidhean bhon Iar air sealltainn gu bheil reamhrachd mar fhactar cunnairt cudromach airson bàsmhorachd COVID19. Tha e riatanach reamhrachd aithneachadh ann an deagh àm agus casg a chuir air le bhith a ’gabhail dòigh-beatha fhallain, cleachdaidhean ithe agus a’ meudachadh gnìomhachd chorporra, chomhairlich an Dr Joshi.
Dè a bu chòir dhuinn a dhèanamh gus fuireach fallain agus fallain, mar a mhol an t-eòlaiche
* Cleachd daithead cothromach: Tha daithead fallain a ’cuingealachadh cunnart tinneasan broilleach agus galairean gabhaltach. Cleachd tòrr gràinean iomlan, measan, glasraich, leantailean, cnothan. Seachain biadh friogais, biadh sgudail, deochan carbonated, biadh air a phròiseasadh, biadh ath-leasaichte. Tha e cudromach coinneachadh ris an riatanas làitheil de phròtainean, mèinnirean, vitamain agus eileamaidean lorg. Bu chòir stuthan bìdh le tòrr antioxidants a bhrosnachadh.
* Hydrate thu fhèin: Deoch atleast 3-4 liotair uisge gach latha. Deoch mòran de mattha, chacch, genius , madainn, Lassi . Seachain deoch làidir agus smocadh. Cuir crìoch air cofaidh agus tì.
Tha e cudromach deoch làidir agus smocadh a sheachnadh. (Dealbh: Getty Images) * Feuch ri bhith gnìomhach: Ged a tha an òrdugh fuireach aig an taigh air cuingealachadh a thoirt air ar gluasadan a-muigh, tha e cudromach gum bi daoine de gach aois agus comas cho gnìomhach sa ghabhas. Dèan eacarsaichean a-staigh mar Zumba / dannsa / aerobics airson co-dhiù leth uair a-thìde gach latha. Feuch ri d ’obair làitheil san dachaigh a dhèanamh.
* Yoga agus meòrachadh: Gabh suas air-loidhne yoga no clasaichean eadraiginn gus slàinte is sìth a-staigh a thoirt air ais, cuir cuideam ort fhèin agus do dhìonachd a bhrosnachadh.
Le bhith a ’gabhail ri dòigh-beatha fhallain agus cleachdaidhean bìdh, is urrainn dhuinn gu cinnteach a bhith a’ seachnadh buaidh mhaireannach reamhrachd mar thoradh air galar sgaoilte COVID19.