Tì uaine: Fios cuin agus dè an ìre a bu chòir dhut ithe

A rèir an Dr Parmeet Kaur, bidh tì uaine a ’cuideachadh le bhith a’ meudachadh ìrean cholesterol math; agus tha an ìre àrd de antioxidants aige a ’leasachadh gnìomh eanchainn agus a’ lughdachadh cunnart aillse, tinneas an t-siùcair seòrsa-2 agus galaran cardiovascular

Tha tì uaine làn de antioxidants. (Stòr: Getty Images / Thinkstock)

Bidh tì uaine, a tha mar aon de na teatha as lugha air a ghiullachd bho dhuilleagan gunoxidichte, gu tric a ’faighinn iomradh ann an còmhraidhean mu dheidhinn call cuideam . Ged a bhios mòran ga chuingealachadh ri cupan no dhà san latha, bidh cuid eile eadhon ag ithe suas ri còig cupannan. Ach dè an ìre cheart a bu chòir dha aon ithe airson call cuideim, am measg shochairean eile?

An-diugh, air neach-rannsachaidh tì uaine agus ceimigear Michiyo Tsujimura Ceann-bliadhna breith 133 bliadhna a tha cuideachd a ’toirt iomradh air Google Doodle , tha eòlaichean againn a ’còdachadh an deoch dhut.

bug stiallach orains is dubh

A rèir a Ionad Nàiseanta airson Fiosrachadh Bith-theicneòlas Lèirmheas litreachais (NCBI), gus tì uaine a thoirt a-mach, thèid duilleagan a tha air am buain gu ùr a ghoid sa bhad gus casg a chuir air aiseag, a ’toirt toradh tioram, seasmhach. Bidh am pròiseas smùid seo a ’sgrios na h-enzyman a tha an urra ri bhith a’ briseadh sìos na pigmentan dath anns na duilleagan agus a ’leigeil leis an tì an dath uaine a chumail suas tro na pròiseasan rollaidh is tiormachaidh às deidh sin, tha e a’ leughadh.

Tùs tì uaine

Thug Dolly Kumar, stèidheadair agus stiùiriche, Gaia, iomradh air eadar-obrachadh nas tràithe le indianexpress.com gun do chòrd an tì ann an Iapan timcheall air 1190 nuair a thill sagart Zen a ’tadhal agus a’ sgrùdadh ann am manachainnean agus teampaill Bùdachais ann an Iapan le sìol planntrais tì agus preasan. Chòrd e ris an tì mar deas-ghnàth meòrachaidh taobh a-staigh na coimhearsnachd aige fhèin de mhanaich Bùdaich, mu dheireadh a ’sgaoileadh cleachdadh deoch tì air feadh a’ chòrr de Iapan, thuirt i.

Buannachdan tì uaine

Tì uaine tha caitheamh cuideachd air a bhith ceangailte ri casg air iomadh seòrsa aillse, a ’toirt a-steach sgamhan, colon, esophagus, beul, stamag, intestine beag, dubhaig, pancreas, agus fàireagan sùbh-craoibhe, a rèir 2010 Ath-sgrùdadh NCBI .

Thoir sùil air an ìre de thì uaine a bu chòir a bhith agad. (Stòr: Getty Images / Thinkstock)

Mar thì anti-bacterial, tha e làn de antioxidants, mèinnirean agus vitamain, agus tha buannachdan gun àireamh ann a ’toirt a-steach cuideachadh le call cuideim, leasachadh metabolism bodhaig, adhartachadh slàinte beòil, a’ taisbeanadh thogalaichean a tha an aghaidh a bhith a ’fàs nas sine agus a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh cunnart tinneasan cridhe cuideachd. . A rèir an Dr Parmeet Kaur, àrd neach-daithead, Ospadal Superspeciality Narayana, Gurugram, bidh tì uaine cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ meudachadh ìrean cholesterol math; agus an ìre àrd de antioxidants a ’leasachadh gnìomh eanchainn agus a’ lughdachadh cunnart aillse, tinneas an t-siùcair seòrsa-2 , agus galaran cardiovascular.

Gu dearbh, tha cuid de sgrùdaidhean a ’sealltainn nach eil daoine a bhios ag òl tì uaine cho dualtach grunn sheòrsaichean aillse a leasachadh na an fheadhainn nach eil. Tha cansearan a dh ’fhaodadh tì uaine cuideachadh le dìon an aghaidh a’ toirt a-steach aillse bladder agus broilleach, dà aillse cumanta ann am fir agus boireannaich, fa leth, le sgrùdaidhean sònraichte a ’sealltainn buannachdan slàinte dha daoine a bhios ag òl aon chupa san latha, thuirt iad
Neha Pathania, Àrd-Dietitian, Gurugram Ospadal Paras.

Dh'innis an Dr Pooja Thacker, Ceannard Roinn Dietetic, Ospadal Bhatia Mumbai indianexpress.com seach gu bheil tì uaine na stòr math de catechin (71mg ann an 100ml), epigallocatchingallate (126 mg / 100ml), agus cuid de bhiotamain an taca ri fìon is dearcan, tha fios gu bheil e a ’cur casg air a bhith a’ fàs nas sine agus tha e cuideachd neuroprotective, a ’cuideachadh chothroman nas ìsle de Alzheimer agus trom-inntinn, mar thoradh air làthaireachd phytochemicals agus polyphenols.

Bidh iad cuideachd a ’lughdachadh cuideam inflammatory agus oxidative agus mar sin a’ leasachadh craiceann agus a ’lughdachadh ghalaran metabolach mar tinneas an t-siùcair, stròc, thuirt i.

Cuin agus dè a bu chòir a ithe?

Fhad ‘s a tha tì uaine air a luchdachadh le antioxidants agus polyphenols, tha caffeine ann cuideachd, a tha a’ ciallachadh gum bi e nas fhaide na trì tursan san latha gad fhàgail le oidhcheannan gun chadal agus cuideachd a ’drèanadh a-mach eileamaidean riatanach bhon t-siostam agad, rabhadh Kumar.

Is e an ùine as fheàrr a ghabhas buannachdan tì uaine fhaighinn eadar biadh agus chan ann air stamag falamh.

Tha seo a ’ciallachadh gum bu chòir dhut ithe co-dhiù dà uair ro agus dà uair a-thìde às deidh do bhiadh. Nuair a bhios tu ag òl tì uaine eadar do bhiadhan nì e cinnteach nach bi na catechins (antioxidants) ag ath-fhreagairt leis na ciseagan a tha an làthair ann am pròtain no bainne bheathaichean, le bhith ag ithe tì uaine le do bhiadh lughdaichidh e na tha de bheathachadh ann agus cuiridh e casg air gabhail a-steach iarann agus mèinnirean bho bhiadh.

Thathas a ’moladh deoch 1-2 cupan gach latha, thuirt an Dr Thacker. Bidh e a ’lughdachadh agus a’ cuir stad air an acras - mar sin a ’cuideachadh le call cuideim le cuingealachadh calorie, thuirt i.

Cò a bu chòir a bhith faiceallach mun chaitheamh?

Nas dualtaiche a bhith air a mholadh airson euslaintich le syndrome innidh neo-thorrach agus eas-òrdugh cnàmhaidh , thuirt an Dr Kaur.

Ciamar a nì thu cupa tì uaine ùr?

A bheil tì uaine agad? (Stòr: Getty / Thinkstock)

Tàthchuid

Duilleagan tì uaine no poca tì
Uisge

Modh

* Boil cupa uisge teth.
* Tomhais aon teaspoon de dhuilleagan tì agus cuir ris. Ma tha thu a ’cleachdadh pocannan tì, tha aon teabag airson aon chupa uisge teth air leth freagarrach.
* Leig leis an tì fàgail cas ann an uisge teth airson 2-3 mionaidean; faodaidh barrachd air an sin blas searbh fhaighinn.
* A-nis cuir an tì grùdaidh a-steach do chupa.
* Dh ’fhaodadh tu beagan Drops de mil, lemon no ginger a chuir ris airson blas agus tlachd fhaighinn!

craobh a dh'fhàsas mar sgàile

Airson barrachd naidheachdan dòigh-beatha, lean sinn air adhart Instagram | Twitter | Facebook agus na caill na h-ùrachaidhean as ùire!

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.