Bho bhith a ’leasachadh duslach gu bhith a’ sabaid acne: Carson a dh ’fheumas tu mango as t-samhradh seo

Ùine airson a dhol an sàs ann am mangoes as t-samhradh airson deagh shlàinte; tha neach-beathachaidh a ’roinn carson

An toil leat mangoes a bhith agad? (Stòr: Pixabay)

Samhradh is dòcha gu bheil a ’choire air airson a bhith a’ toirt mòran de chùisean ràitheil, ach tha an seusan cuideachd measail airson a mheasan - is e mango aon dhiubh! Faodar mangoes milis agus pulpy a mhealtainn ann an grunn dhòighean - mar chutney, jam, shake, smoothie, pickes agus mòran a bharrachd. O chionn ghoirid, neach-beathachaidh Munmun Ganeriwal air a cho-roinn carson a dh'fheumas sinn uile tlachd a ghabhail ann am maitheas toradh an t-samhraidh air sgàth na buannachdan slàinte a tha ann.

A ’cuir às don uirsgeul gu bheil mangoes reamhar, àrd ann an calaraidhean, thuirt i, seo na h-adhbharan math a bu chòir dhut a bhith a’ fuarachadh an t-samhraidh agad le mangoes.

Tinneas an t-siùcair agus reamhar

Ìosal a-steach clàr-innse glycemic , tha mango chan ann a-mhàin sàbhailte airson diabetics ach tha e air a mholadh gu mòr oir tha e a ’lìbhrigeadh lùth seasmhach gun a bhith a’ spìonadh ìrean siùcar fala. Tha e saor bho gheir, gun cholesterol agus cha bhith e gad dhèanamh reamhar ged a dh'itheas tu e gach latha. Bidh am fiber soluble, pectin còmhla ri vitamain agus mèinnirean ann a ’cuideachadh le bhith gad chumail làn sùgh agus làn airson ùine nas fhaide.

dè na craobhan anns a bheil cònaichean giuthais

cia mheud seòrsa de lusan a tha ann

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le 'Yuktahaar'by Munmun Ganeriwal (@ munmun.ganeriwal)

PCOD agus neo-thorrachas

Beairteach ann an vitimín B6, cuidichidh mango gach latha le bhith a ’riaghladh hormonaichean agus a’ lughdachadh PMS no syndrome premenstrual. Gu pailt ann an vitimín E, canar mango ris an canar ‘measan gaoil’ oir bidh e a ’riaghladh hormonaichean feise agus a’ brosnachadh spionnadh feise.

Dìoladh agus duilgheadasan craiceann

Bidh am freumhag prebiotic a tha na bhroinn a ’furastachadh gluasad a’ bhroinn agus a ’cumail an t-slighe cnàmhaidh glan. Tha vitimín A ann am mango ga fhàgail mar an caraid as fheàrr don chraiceann. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ sabaid acne agus tha e an aghaidh a bhith a ’fàs nas sine.

Bruthadh-fala agus thyroid

sheòrsaichean de luibhean le dealbhan

Cùm do bhruthadh-fala fo smachd le mangoes. (Stòr: Getty Images / Thinkstock)

Leis gu bheil e na stòr math de bhiotamain C, bidh e ag obair a dh ’ìsleachadh bruthadh-fala na bodhaig. Bidh an magnesium ann am mango ag atharrachadh an hormona thyroid T4 neo-ghnìomhach gu cruth gnìomhach T3, mar sin a ’neartachadh metabolism na bodhaig.

Cholesterol agus tinneas cridhe

Bidh na h-ìrean àrda de dh ’aigéad folic ann a’ lughdachadh ìrean cholesterol serum, gu sònraichte an Cholesterol LDL anns a ’bhodhaig. Air a luchdachadh le todhar ris an canar polyphenols a tha nan antioxidants làidir, bidh e a ’dìon an aghaidh tinneas cridhe agus aillse, thuirt i.

brat uaine reamhar le adharc

Ciamar a bhith agad?

Soak mangoes ann an uisge airson 30 mionaid mus ithe thu

An àm as fheàrr airson ithe: 11m-5f

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.