A ’faireachdainn acrach às deidh dìnnear trom? Seo na rudan a dh ’fheumas a bhith agad

Tha e gu ìre mhòr co-cheangailte ri na h-ìrean siùcair fala agad agus na hormonaichean agad.

Nuair a bhios tu ag ithe mòran air an oidhche, a bhios eòlaichean a ’comhairleachadh na aghaidh, tha àrdachadh ann an ìre siùcar fala. Bidh seo ag adhbhrachadh àrdachadh ann am miann, agus an uairsin bidh thu ag ithe tòrr sa mhadainn cuideachd. (Stòr: Getty / Thinkstock)

Bha biadh trom agus lìonadh agad air an oidhche. Bha thu a ’smaoineachadh gum bi thu a’ dùsgadh a ’faireachdainn làn, ach gu h-obann tha thu a’ faireachdainn acras agus fitheach sa mhadainn. Dè a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh an tachartas neònach ach cumanta seo?

craobhan a tha a 'fàs sìos

Bidh mòran dhaoine a ’faighinn eòlas air seo bho àm gu àm, agus bidh e a’ toirt orra tòrr ithe sa mhadainn, eadhon ged a bha am biadh as fheàrr agus as fheàrr leotha an oidhche roimhe. Tha adhbhar saidheansail air cùl seo, aon rud a bu chòir dhut a bhith eòlach.

Buinidh e gu ìre mhòr ris na h-ìrean siùcair fala agad. Nuair a bhios tu ag ithe mòran air an oidhche, a bhios eòlaichean a ’comhairleachadh na aghaidh, tha àrdachadh ann an ìre siùcar fala. Bidh seo ag adhbhrachadh àrdachadh ann am miann, agus an uairsin bidh thu ag ithe tòrr sa mhadainn cuideachd. Faodaidh seo toirt ort a bhith sgìth airson a ’chòrr den latha. Nuair a tha àrdachadh seòlta anns na h-ìrean siùcar fala, bidh do bhodhaig a ’cur a h-uile seòrsa comharra thugad. Ach an uairsin, nuair a thèid an ìre air ais gu àbhaisteach às deidh beagan ùine, bidh thu a ’faireachdainn cus acrach agus fitheach - a’ toirt ort leantainn air a ’chearcall de bhith ag ithe barrachd.

Chaidh sgrùdaidhean a dhèanamh air a ’chuspair seo, agus a rèir aon sgrùdadh den leithid a chaidh fhoillseachadh anns an iris Luchd-beathachaidh , cha bhith sinn ag ithe mòran de bhiadh fallain nuair a bhios sinn ag ithe cus. Tha seo a ’toirt air an pancreas barrachd insulin a dhèanamh na tha riatanach. Faodaidh seo, ann an tionndadh, toirt air ìre siùcar fala tuiteam gu mòr, a ’toirt ort faireachdainn gort an ath mhadainn.

An àite hogging, suidh sìos gus am bi bobhla fallain de mhin-choirce sa mhadainn. (Stòr: Getty / Thinkstock)

Faodaidh e cuideachd toirt ort pathadh a bhith ort. Mar sin, feumaidh tu glainneachan uisge a leagail an toiseach gus an urrainn do bhodhaig ath-lìonadh agus gun a bhith ga mhearachd airson acras.

liosta de dhiofar sheòrsaichean de mheasan

Dè eile a ghabhas dèanamh?

Ma tha thu a ’cumail pàrtaidh aig an taigh, no cuirm toinnte, tha e ciallach nach tèid thu a chadal sa bhad às deidh dhut do bhiadh fhaighinn. Leig leis a ’bhiadh a bhith air a chnàmh mus tig thu dhan leabaidh. Bu chòir beàrn dà uair a thìde a bhith ann.

Sa mhadainn, às deidh dhut uisge òl, gabh bracaist fallain a tha làn de phròtainean agus fiber. Biodh min-choirce, milkshake snog, no saladan a bheir ort a bhith a ’faireachdainn làn, fallain agus hydrated.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.

luibhean is spìosraidhean agus an cleachdadh le dealbhan