Popular Dreuchdan
Cunnt air na biadhan sin airson deagh shlàinte fhiaclan
Tha cuid de bhiadhan ann a thig a-steach don t-siostam againn agus a bheir seachad vitamain a bharrachd do cruan ar fiaclan gus an cumail fallain.
Dèan cinnteach gu bheil do shlàinteachas beòil làidir le cuid de bhiadhan. (Stòr: Getty Images / Thinkstock) Math beathachadh an iuchair airson beatha fhallain. Tha e cumanta a ràdh gur e na tha sinn ag ithe a tha sinn ag ithe, ach feumar a thoirt fa-near gum feum a h-uile dad a bhios sinn ag ithe a dhol a-steach tron chuan bheòil againn. Tha e glè chudromach slàinteachas beòil a chumail suas gus taic a thoirt do ithe fallain, a ’mìneachadh an Dr Gunita Singh, stiùiriche, Dentem.
Tha fiaclan glan co-ionann ri nas lugha de bacteria sa bheul. Tha am biadh a bhios sinn a ’cagnadh air a thionndadh gu bhith na‘ bolus ’le seile airson a dhol a-steach don stamag. Ma tha an seile agus an beul beòil, bidh am biadh fhathast slàinteil. Tha cuid de bhiadhan ann a thig a-steach don t-siostam againn agus a bheir vitamain a bharrachd do cruan ar fiaclan gus am fàs e nas làidire agus nas fhallaine. Tha fiaclan nas làidire a ’ciallachadh gun urrainn dhuinn cagnadh nas fheàrr agus cnàmh nas fheàrr.
Seo cuid de na biadhan a tha math airson ar beul.
seòrsaichean de lusan eidheann a-muigh
Apple
An ubhal bidh latha a ’cumail an dotair air falbh. Tha seo math airson fiaclairean cuideachd. Canar brusg fhiaclan nàdarra ris an ubhal cuideachd. Gu dearbh, bidh gach toradh crisp agus glasraich amh mar curran, soilire, agus ùbhlan a ’cuideachadh le bhith a’ glanadh plac agus tartar bho na fiaclan. Bidh iad cuideachd a ’lughdachadh bacteria a dh’ adhbhraicheas cavity agus a ’meudachadh an t-sruthadh salivary air ais a’ cumail a ’chuas beòil glan agus fallain.
Bhiotamain C.
Bidh vitimín C bho mheasan is ghlasraich mar oranges, lemon, mint, coriander, tomato, cucumber, pineapple agus pear a ’cuideachadh le bhith a’ dìon ar gomaichean. Is e gumaichean bunait ar fiaclan agus bidh iad a ’cuideachadh le bhith a’ cumail fhiaclan làidir. Is e vitimín C aon de na prìomh nithean nar slàinte periodontal. Bidh e cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ togail suas an dìonachd den bhodhaig agus a ’cuideachadh le bhith a’ sabaid gin de na galairean anns a ’chuas bheòil.
Strawberries
Ann an grunndagan tha searbhag malic enzyme whitening agus faodaidh iad iongantasan a dhèanamh airson ar gàire. Gus paidhir de fhiaclan geal neamhnaideach fhaighinn, suathadh sùbh-làir gu dìreach air na fiaclan no dèan puree agus suathadh mar phasgan.
Suathadh d ’fhiaclan le bhith a’ cleachdadh taobh a-staigh craiceann banana airson 2 mhionaid gach latha gus fiaclan nas gile fhaighinn. (Dealbh: Thinkstock / Getty Images) Bananathan
Nuair a bhios sinn a ’bruidhinn mu mheasan ciamar as urrainn dhuinn dìochuimhneachadh mun bhanana as fheàrr leinn làn de mhèinnirean iongantach, potasium, magnesium agus manganese. Faodaidh an toradh seo iongnadh a dhèanamh air ar slàinte iomlan. Ma shuathadh tu d ’fhiaclan bhon taobh a-staigh den craiceann banana airson dà mhionaid gach latha, ann an dà sheachdain, gheibh thu mòran fhiaclan nas gile. Cuidichidh seo cuideachd cugallachd fhiaclan, a ’moladh an Dr Singh.
Cranberries
Tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid a ’sealltainn gu bheil cranberries ùra a’ briseadh a-steach ceangal bacteria beòil mòran mus urrainn dhaibh còmhdach de phlàigh a dhèanamh air d ’fhiaclan.
cò ris a tha craobh cottonwood coltach?
Buntàta milis
Tha buntàta milis na stòr beairteach de bhiotamain, a chuidicheas le bhith a ’dìon cruan ar fiaclan agus a’ cur ri fiaclan neamhnaidean geal.
Glasraich duilleach uaine
Is e glasraich duilleach uaine an dòs fallain de bhiotamain airson gach cuid guma agus fiaclan, le spinach làn beairteach vitimín A. , Is e vitimín B2, vitimín B12 a ’mhullach anns a’ chairt.
Càise, bainne agus toraidhean bainne
Tha càise math airson do shlàinte beòil. (Stòr: Getty Images / Thinkstock) Tha càise a ’dèanamh seile agus bidh an calcium ann an càise, calcium agus phosphates ann am bainne a’ cuideachadh le bhith a ’cur mèinnirean air ais nad fhiaclan agus ag ath-thogail cruan fiacail.
Tì uaine agus tì dubh
Tì uaine agus ann an tì dubh tha polyphenols a bhios ag eadar-obrachadh le bacteria plac. Bidh iad a ’marbhadh no a’ cumail air ais na bacteria bho bhith a ’toirt ionnsaigh air na fiaclan.
Biadhan le fluorides
Bidh uisge òil fluoridated a ’cuideachadh le bhith a’ toirt fluoride a bharrachd dha na fiaclan. Soups , faodaidh sùgh, toraidhean cearcan agus biadh mara iongnadh a dhèanamh.
Probiotics
fungas geal air làimhseachadh lusan
Probiotics mar iogart a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh plac agus a ’leasachadh nan gomaichean.
Iasg agus feòil
Tha iad beairteach ann am mèinnirean agus vitamain cudromach mar vitimín D. Tha iad nam pàirt glè chudromach ann an daithead sam bith a tha càirdeil dha fiacail agus gu math buannachdail airson fiaclan fallain.