Popular Dreuchdan
Aging agus slàinte chnàmhan: A ’tuigsinn a’ cheangail
Faodaidh eacarsaich cuideachadh le bhith a ’slaodadh ìre call cnàimh, a’ leasachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh, agus a ’neartachadh fèithean
Bidh boireannaich a ’faighinn menopause eadar 42 - 55 bliadhna a luathaicheas call cnàimh annta. (Stòr: Pixabay) Aois agus cnàmhan tha dàimh gaoil sònraichte agad. Nuair a tha sinn òg, tha na cnàmhan againn ann an cumadh àrd. Ach mar a thòisicheas sinn a ’fàs nas sine, bidh slàinte chnàmhan a’ tòiseachadh a ’faighinn buaidh. Sin as coireach gum feum gach fear againn a bhith fiosraichte mu cho cudromach sa tha slàinte chnàmhan tro gach ìre de ar beatha.
Ged a dh ’fhaodadh sinn neart cnàimh a ghabhail mar rud ceadaichte rè ar n-aois as òige, feumar prìomhachas a thoirt dha mar a bhios sinn a’ fàs nas sine, gu sònraichte dha boireannaich leis gu bheil iad aig teansa nas àirde a bhith a ’leasachadh tinneasan slàinte cnàimh às deidh aois 30, thuirt an Dr RS Vashishta, eòlaiche orthopédic. , Clionaigean Vashishta & Ospadal airson Orthopedics, New Delhi, a cho-roinn cuid de fhìrinnean a chuidicheas duine le bhith a ’tuigsinn mar a tha aois a’ toirt buaidh air cnàmhan.
Feumar prìomhachas a thoirt do shlàinte cnàimh mar a bhios sinn a ’fàs nas sine. (Stòr: Pixabay) Fact 1: Slàinte cnàimh ann an leanabain ùra
Tha cnàmhan aig àm breith agus ann am pàisdean ùr-bhreith bog agus sùbailte, air an dèanamh de stuth bog agus sùbailte ris an canar cartilage. Bidh seo a ’cuideachadh leis a’ phàiste a bhith a ’fàs agus a’ ruighinn àirde inbheach. Às deidh sin, tha an cartilage seo air a thasgadh gu slaodach le calcium agus a ’cruadhachadh gus cnàmhan làidir a chruthachadh mar a tha fios againn.
Fact 2: Leanabas (1 - 9 bliadhna): Ùine deatamach mar a bhios cnàimhneach a ’fàs ann am meud agus dùmhlachd
Rè leanabas, bidh na cnàmhan againn a ’fàs ann am meud agus dùmhlachd oir tha calcium agus mèinnirean eile air an tasgadh sa chnàimh. Dh ’fhaodadh gum bi laigse cnàimh, casan lùbte agus cùisean eile aig clann òga nach eil a’ faighinn an calcium agus vitimín D3 aca.
spotan geala fuzzy air lusan
Fact 3: òigeachd (10 - 20 bliadhna): Ùine airson spurt fàis. Leasaich cnàmhan rè na h-ùine seo, mairidh iad fad beatha
Tha puberty na àm cudromach airson fàs cnàimh. Bidh nigheanan a ’fàs ann an àirde eadar 11-12 bliadhna agus bidh balaich a’ faighinn eòlas air seo aig 13-14 bliadhna. Tha faisg air 90 sa cheud de neart cnàimh air a choileanadh tro òigeachd, a bhios a ’dearbhadh slàinte cnàimh san àm ri teachd.
A ’tòiseachadh aig 30 bliadhna, tha lùghdachadh cunbhalach ann an neart cnàimh agus eadhon tòna fèithe, an dà chuid ann an fir agus boireannaich. (stòr: Pixabay) Fact 4: Inbheach (20 - 30 bliadhna): Cothrom eile dèanamh cinnteach gu bheil dùmhlachd cnàimh math
Ron aois seo, chan eil an corp a-nis a ’cruthachadh chnàmhan ùra gu furasta ach ruigear a’ mhais agus neart cnàimh as àirde aig deireadh na ficheadan. Bidh boireannaich cuideachd a ’faighinn torrachas agus lactachadh anns na bliadhnaichean sin. Tha daithead math cudromach gus coinneachadh ri iarrtasan àrda cailcium rè torrachas agus lactachadh. Leis gur dòcha nach bi an daithead làitheil agad a ’coileanadh do fheumalachdan calcium, tha e cudromach gun leasaich thu calcium agus aon a thig leis vitimín D. . Tha grunn bhrandan ann cuideachd a tha a ’tabhann tablaidean calcium chewable a tha blas math agus a ghabhas ithe gu furasta. Tha an cunnart a bhith a ’leasachadh cnàmhan nas laige nas àirde do bhoireannaich an taca ri fir. Mar sin, tha e an-còmhnaidh nas fheàrr a bhith air do bheò-ghlacadh gus dèiligeadh ri suidheachaidhean slàinte cnàimh sam bith mus èirich iad.
Fact 5: Meadhan aois (30 - 50 bliadhna): Nuair a thòisicheas aois a ’toirt cìs mean air mhean agus slaodach air slàinte chnàmhan
A ’tòiseachadh aig 30 bliadhna, tha lùghdachadh cunbhalach ann an neart cnàimh agus eadhon tòna fèithe, an dà chuid ann an fir agus boireannaich. Fad ar beatha, thèid cnàmhan a chur nan àite. Ach, às deidh 40 bliadhna a dh ’aois, thèid nas lugha de chnàmh a chur na àite. Mar sin tha calcium agus vitimín D3 anns an daithead cudromach chan ann a-mhàin gus dèanamh cinnteach à cnàmhan làidir às deidh ath-dhealbhadh ach cuideachd gus casg a chuir air call cnàimh.
Ann an aois 70-80 bidh na cnàmhan a ’fàs gu math lag agus tha briseadh cumanta. (stòr: Pixabay) Fact 6: Às deidh 50 bliadhna: Bidh cnàmhan a ’tòiseachadh a’ tanachadh agus a ’call mèinnirean
Bidh boireannaich a ’faighinn menopause eadar 42 - 55 bliadhna a luathaicheas call cnàimh annta. Bidh cnàmhan a ’tòiseachadh a’ call mèinnirean agus ag atharrachadh ann an structar. Tha barrachd cunnart ann gum bi briseadh ann. Tha osteoporosis, suidheachadh galair far am faod cnàmhan briseadh gu furasta air sgàth a bhith a ’lughdachadh dùmhlachd mèinnear cnàimh, cumanta. Faodaidh gnìomhan beaga mar lùbadh no sreothartaich briseadh adhbhrachadh ann an neach le osteoporosis.
Fact 7: Slàinte cnàimh às deidh 70: Tha cnàmhan gu math lag agus tha briseadh cumanta
Às deidh 70, tha neart cnàimh aig an ìre as ìsle. Tha tuiteam sìos na adhbhar cumanta airson leòn cnàimh ann an èildearan agus mar sin tha casg air tuiteam a ’fàs cudromach. Is dòcha gun cuidich rèim eacarsaich meadhanach neart, cothromachadh agus sùbailteachd.
Gu crìch, tha e cudromach ithe daithead cothromach le gu leòr de chalcium agus vitimín D3, gu sònraichte mar a bhios daoine aois. Tha a bhith a ’cur ris an daithead agad gu sònraichte às deidh 30 bliadhna a dh’ aois ann am boireannaich le calcium iomchaidh cuideachd feumail san fhad-ùine gus beatha ghnìomhach a stiùireadh.
Tha e cudromach tuigsinn buannachdan eacarsaich airson cnàmhan. Faodaidh eacarsaich cuideachadh le bhith a ’slaodadh ìre call cnàimh, a’ leasachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh, a ’neartachadh fèithean am measg feadhainn eile. Faodaidh seann daoine cuideachd eacarsaich a dhèanamh ann an uisge gus tomad cnàimh a chumail suas agus casg a chuir air call, thuirt an t-eòlaiche indianexpress.com .