Popular Dreuchdan
A bheil cunnart osteoporosis a ’meudachadh le aois ann am boireannaich le menopausal? Faigh a-mach an seo
Tha osteoporosis mar as trice air ainmeachadh mar an ‘galar sàmhach’ oir chan urrainnear na comharraidhean a lorg gu furasta. Faodaidh neach a bhith mothachail mun ghalar dìreach nuair a dh ’adhbhraicheas cnap no tuiteam gu h-obann briseadh mar thoradh air cnàmhan lag.
Tha co-dhàimh dìreach eadar leasachadh osteoporosis agus dìth estrogen aig àm menopause. (Dealbh: Getty Images / Thinkstock) Tha osteoporosis na chumha far a bheil na cnàmhan a ’lagachadh, a’ meudachadh chunnart briseadh gu h-obann agus ris nach robh dùil. Tha an teirm ‘ osteoporosis Tha ‘a’ ciallachadh cnàmhan porous agus tha an suidheachadh a ’leantainn gu call mòr de neart cnàimh agus neart. Tha co-dhàimh dìreach eadar leasachadh osteoporosis agus dìth estrogen aig àm menopause. Is e estrogen an hormone a tha a ’cluich pàirt chudromach ann an slàinte iomlan, agus bidh e a’ crìonadh às deidh menopause. Tha an ùine às deidh menopausal air a chomharrachadh le bhith a ’toirt air ais no a’ briseadh cnàmhan a tha ann agus a ’cruthachadh feadhainn ùra. Mar sin, faodaidh ìrean ìosal de estrogen rè menopause call mòr cnàimh adhbhrachadh.
Leis gu bheil boireannaich le menopausal nas sine na 50 bliadhna nas dualtaiche do osteoporosis, tha e cudromach dhaibh tuigse fhaighinn air toiseach, soidhnichean rabhaidh, breithneachadh agus riaghladh a ’ghalair, arsa an Dr Vineesh Mathur, stiùiriche - roinn an spine, Institiud Eas-òrdughan Musculoskeletal agus Orthopedics, Medanta, The Medicity, Gurgaon.
Dè a tha ag adhbhrachadh osteoporosis?
Chan eil fios cinnteach dè dìreach adhbhar osteoporosis. Tha na cnàmhan againn air an dèanamh de chùisean beò agus a ’fàs le slige a-muigh de chnàmhan dùmhail a’ pasgadh cnàimh coltach ri spong. Nuair a bhios osteoporosis a ’bualadh, bidh na tuill taobh a-staigh pàirt spong den tiùrr ag àrdachadh ann am meud agus àireamh, a’ lagachadh taobh a-staigh a ’chnàimh. Gus an ruig e aois 30 bliadhna, bidh ar bodhaig a ’togail barrachd chnàmhan na tha e a’ call ach bidh am pròiseas seo a ’tòiseachadh a’ dol air ais às deidh aois 35 bliadhna a ’leantainn gu call ann am maise cnàimh. Nuair a dh ’fhàsas call cnàimh bidh e ag adhbhrachadh osteoporosis, tha e a’ cur ris.
Soidhnichean rabhaidh
Faodaidh daithead le dìth calcium, mar thoradh air dìth in-ghabhail thar ùine, leantainn gu osteoporosis. (Stòr: Getty / Thinkstock) Tha osteoporosis mar as trice air ainmeachadh mar an ‘galar sàmhach’ oir chan urrainnear na comharraidhean a lorg gu furasta. Faodaidh neach a bhith mothachail mun ghalar dìreach nuair a dh ’adhbhraicheas cnap no tuiteam gu h-obann briseadh mar thoradh air cnàmhan lag. Am measg nan comharran tha:
cia mheud seòrsa banana a tha ann
1. vertebrae a thuit
2. Guailnean leathad
3. Pian cùil
4. Deformities spinal mar posture hunched
5. Cur an cùl
Factaran cunnairt:
1. Aois: Tha seo na fhactar cunnairt mòr leis gu bheil neart agus dùmhlachd cnàimh a ’crìonadh gu nàdarra mar a bhios aon a’ fàs nas sine.
2. Gnè: Tha boireannaich nas sine na 50 bliadhna nas dualtaiche cunnart an coimeas ri fir. Tha factaran mar cnàmhan nas aotroime agus nas taine agus menopause a ’meudachadh cunnart.
biastagan beaga dubha air lusan taighe
3. Cuideam bodhaig agus structar cnàmhan: Tha boireannaich a tha caol agus petite ann am barrachd cunnart osteoporosis a leasachadh leis gu bheil cnàmhan nas lugha aca an coimeas ri boireannaich le barrachd cuideam bodhaig.
4. Eachdraidh teaghlaich: Tha eachdraidh teaghlaich de osteoporosis am measg phàrantan no seann-phàrantan a ’meudachadh a’ chunnairt
Ceumannan casg:
Thathas a ’moladh a bhith ag ithe biadh a tha làn calcium mar bainne agus toraidhean bainne. (Dealbh: Getty Images / Thinkstock) 1. Eacarsaich agus a dhol an sàs ann an gnìomhachd corporra gu cunbhalach. Bidh seo a ’cuideachadh le bhith a’ dèanamh na cnàmhan agus na fèithean nas làidire, mar sin a ’cur casg air call cnàimh ach a bhith gad chuideachadh gus fuireach gnìomhach. Is e an dòigh as fheàrr air casg a chuir air osteoporosis eacarsaichean le cuideam a dhèanamh mar coiseachd, gluasad, dannsa agus cluich teanas trì no ceithir tursan san t-seachdain. Thathas cuideachd a ’moladh eacarsaichean neart is cothromachadh.
2. Ag ithe biadh làn calcium mar bainne agus toraidhean bainne, biadh mara, iasg ann an canastairean mar bradan is sardines, glasraich duilleach dorcha uaine, leithid càl, collards agus broccoli agus aran air a dhèanamh le flùr daingnichte le calcium oir thathar a ’moladh calcium ann a bhith a’ meudachadh neart cnàimh
3. Dhaibhsan a tha lactose-intolerant, ag ithe biadh gun lactose a tha àrd ann an calcium, leithid glasraich uaine duilleach, bradan, agus broccoli agus thathas a ’moladh toraidhean bainne gun lactose
craobhan le flùraichean mòra geal
4. Bidh ar bodhaig a ’cleachdadh vitimín D. gus calcium a ghabhail a-steach agus tha e nas fhasa faighinn chun aon rud. Faodaidh a bhith fosgailte don ghrèin le bhith a-muigh airson 20 mionaid gach latha agus ag ithe biadh a tha beairteach ann an vitimín D mar uighean, iasg geir mar bhradan, arbhair agus bainne daingnichte le vitimín D.
5. Cuir casg air caitheamh deoch làidir agus smocadh. Tha seo air sgàth gu bheil smocadh a ’toirt buaidh air cruthachadh hormona estrogen a bhios a’ dìon nan cnàmhan.
bratag dubh le dotagan dearga
6. Seachain cungaidhean sònraichte mar steroids, drogaichean sònraichte a thathas a ’cleachdadh airson a bhith a’ làimhseachadh glacaidhean (anticonvulsants), tinnearan fala (anticoagulants), agus cungaidhean thyroid mar a chuidicheas iad le call cnàimh. Ma tha feum air na cungaidhean sin, feumar cur riutha le atharrachaidhean dòigh-beatha agus daithead gus droch bhuaidh a lughdachadh.