Tha vitimín na phàirt chudromach de shlàinte, às aonais sin chan urrainn don bhodhaig obrachadh gu ceart. Ach leis gu bheil mòran dhaoine fhathast a ’glasadh sìos, faodaidh dìth solas na grèine beagan easbhaidh vitimín D adhbhrachadh.
Carson a tha vitimín D3 cudromach?
Tha an Dr Harish Naik, obair-lannsa comhairleachaidh, Ospadal Hiranandani, Ospadal Lìonra Vashi-A Fortis ag ràdh gu bheil mòran dhòighean aig vitimín D3 leis am bi e a ’leasachadh slàinte chnàmhan, a’ cumail smachd air duilgheadasan eanchainn, a ’lughdachadh cunnart gabhaltachd miocrofoin, a’ meudachadh dìonachd nàdurrach cealla, agus dìonachd atharrachail.
Dè a th 'ann an vitimín D?
Is e hormone steroid a th ’ann, air a ghnìomhachadh gu endogenously le buaidh rèididheachd ultraviolet a gheibhear bhon ghrèin, no bho stòran bìdh agus stuthan daithead. Feumaidh vitimín D a bhith aig a ’bhodhaig againn gus calcium a ghabhail a-steach, gus a bhith comasach air slàinte cnàimh adhartachadh agus a chumail suas. Feumaidh sinn cuideachd vitimín D airson gnìomhan bodhaig cudromach eile, tha an dotair a ’mìneachadh.
Dìth vitimín D.
A rèir an Dr Naik, tha neo-fhreagarrachd vitimín D na dhuilgheadas slàinte poblach a ’toirt buaidh air còrr air billean neach air feadh na h-Innseachan. Le ro bheag de bhiotamain D thig cnàmhan bog ann an clann (rickets) agus cnàmhan cugallach, ceàrr ann an inbhich (osteomalacia), faodaidh e leantainn gu droch thinneasan meidigeach cuideachd.
flùr purpaidh a tha fàileadh math
Tha dìth bhiotamain D a-nis air a bhith ceangailte ri aillse broilleach, aillse coloin, aillse próstat, tinneas cridhe, trom-inntinn, àrdachadh cuideam, agus droch ghalaran eile. Tron ghalar sgaoilte seo, bha dìth solas na grèine a ’lughdachadh gnìomhachd, agus aonranachd a’ toirt buaidh mhòr air daoine. Tha sinn air tighinn tarsainn air mòran euslaintich a leasaich duilgheadasan cnàimh, trom-inntinn, agus cùisean neuròlais - tha iad uile ceangailte ri easbhaidh vitimín D, tha e ag ràdh.
Comharran easbhaidh vitimín D ann an inbhich
flùraichean purpaidh a tha fàileadh math
Sgìth, cràdh agus pianta, agus mothachadh coitcheann gun a bhith a ’faireachdainn gu math, fìor chnàmh no pian fèithe, laigse a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh duilgheadas a bhith a ’dìreadh staidhrichean no a’ faighinn suas bhon ùrlar, no cathair ìosal, briseadh cuideam, gu sònraichte anns na casan agad, am pelvis, agus cnapan, a ’toirt rabhadh don dotair.
Tobraichean eile / bìdh de bhiotamain D3:
* Iasg
* Ola truisg-grùthan
* Buidheach ugh
* Seacaid
* Bainne (daingnichte)
* Gràn bracaist (daingnichte)
* Iogart (daingnichte)
* Sùgh orainds (daingnichte)
A bharrachd air a bhith a ’cur luach air stòran bìdh feumaidh daoine, gu sònraichte boireannaich agus seann daoine, sgrìonadh gu cunbhalach airson easbhaidh vitimín D tro dheuchainn fala pathologach agus deuchainn dùmhlachd cnàimh. Tha seo cudromach airson slàinte is sunnd iomlan, tha an Dr Naik a ’crìochnachadh.