Tha Yami Gautam a ’faireachdainn‘ aig fois ’le yoga; faic pic

Tha fios gu bheil suidhe ann am Padmasana no Lotus pose a ’cuideachadh le bhith a’ socrachadh na h-inntinn fhad ‘s a tha e a’ meudachadh mothachadh agus aire, arsa trèanair yoga Priyamvada Mangal

Yami GautamChuir Yami Gautam dealbh air yoga a dhèanamh o chionn ghoirid. (Stòr: Yami Gautam / Instagram; air a dhealbhadh le Abhishek Mitra)

Tha daoine ainmeil air gabhail ri yoga mar phàirt riatanach den dòigh-beatha aca. Tha iad a-rithist agus a-rithist air cuideam a chuir air mar a tha yoga air an cuideachadh a ’faireachdainn nas fheàrr gu corporra agus gu inntinn, cuideachd.



Mar sin, seo Yami Gautam a ’toirt dhuinn brosnachadh obrach air a bheil feum mòr gnàthas fallaineachd tha sin a ’toirt a-steach yoga.



Tha an Uri: Stailc an lannsaireachd actair ri fhaicinn a ’dèanamh Padmasana no Lotus pose. Chuir i an ceann air na dealbhan Instagram aice mar Aig sìth.



Ged a tha fios gu bheil mòran bhuannachdan corporra aig an seasamh mar fosgladh suas na cnapan, a ’sìneadh na h-adhbrannan agus na glùinean, a’ leasachadh suidheachadh postachd, agus a ’cuideachadh le bhith a’ cumail an spine dìreach, tha mòran bhuannachdan ann cuideachd airson slàinte inntinn neach.

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Yami Gautam Dhar (@yamigautam)



Seo mar a tha an seasamh a ’cuideachadh inntinn cuideachd.



Tha fios gu bheil suidhe anns an suidheachadh a ’cuideachadh le bhith a’ socrachadh na h-inntinn fhad ‘s a tha e a’ meudachadh mothachadh agus aire, arsa an trèanair yoga Priyamvada Mangal.

Canar mu dheireadh e meòrachail seasamh, bidh an asana suidhe crois-chasach, ma thèid a chleachdadh gu cunbhalach, a ’cuideachadh le faochadh cuideam. Bidh an anail anns an suidheachadh a ’cuideachadh le bhith a’ sruthadh a-mach faireachdainnean àicheil agus a ’lìonadh na h-inntinn le lùth adhartach. Tha seo a ’cuideachadh aon gus stad a chuir air cus smaoineachadh cuideachd.



Mhol an trèanair yoga cuideachd gu bheil deagh shlàinte droma na chomharradh air deagh shlàinte inntinn. Bidh cleachdadh cunbhalach den asana seo a ’cuideachadh le bhith a’ dèanamh an spine seasmhach a tha math airson slàinte inntinn oir tha e a ’cuideachadh le bhith a’ stèidheachadh do smuaintean, thuirt i.



Ciamar a nì thu e?

* Cuir a ’chas chlì air mullach na sliasaid dheis.
* Tarraing sliasaidean a-staigh a dh ’ionnsaigh an làr pelvic.
* Suidh gu dìreach le bhith a ’leudachadh do spine agus cuir do làmhan air do ghlùinean. Leig na palms aghaidh suas.
* Gabh còig eadhon anail.



daolag bheag dhubh le stiallan orains

Na bu chòir a chumail nad inntinn mus feuch thu ris a ’chùis seo



* Seachain ma tha dochann glùin no pianta ankle ort mar a bhios an seasamh a ’sìneadh agus a’ toinneamh na glùinean agus na h-adhbrannan.
* Ge bith dè cho furasta ‘s a dh’ fhaodadh e a bhith coltach, ma tha thu nad neach-tòiseachaidh, is e deagh bheachd a th ’ann a bhith ag obair fo stiùireadh.
* Ma tha duilgheadasan anail agad, tha e nas fheàrr bruidhinn ris an dotair agad ro làimh.
* Is fheàrr an seasamh a dhèanamh air stamag falamh, agus glan innidh .
* Lorg àite sàmhach airson barrachd fòcas a dhèanamh.
* Dèan àite airson an asana seo anns a ’chleachdadh làitheil agad airson toraidhean èifeachdach a thaobh bunait, socair agus barrachd bhuannachdan mar sin.