Popular Dreuchdan
A bheil thu airson do dhruim a neartachadh? Feuch ri tarraingean le taic mar Shilpa Shetty Kundra
Tog neart air ais agus cruth foirfe leis an eacarsaich seo. Tha an cleasaiche Baazigar a ’sealltainn ciamar
A bheil thu ag obair a-mach ceart? (Stòr: Shilpa Shetty / Instagram; air a dhealbhadh le Gargi Singh) GU cùl sùbailte, a tha a ’tighinn bho neart neartaichte a’ chuirp, a choileanadh le workouts cunbhalach. Ach ciamar a thòisicheas duine? Ged a bhios obair-obrach cunbhalach agus smachdail a ’cuideachadh aon gus gluasad a-steach do shruth agus tòna na fèithean cùil aca, airson luchd-tòiseachaidh, thathas a’ comhairleachadh gu bheil iad an urra ri dòighean agus eacarsaichean a bhios a ’togail neart ann an aon chùl. A ’sealltainn dhuinn mar a nì thu sin chan eil gin eile seach aficionado cleasaiche agus sunnd Shilpa Shetty Kundra .
Seo na thuirt an cleasaiche, a dh ’fheuch còmhlan le taic suas: Tha an saoghal mun cuairt oirnn a’ fosgladh mean air mhean agus tha sinn uile ag ullachadh gus faighinn air ais gu ar beatha. Mar sin, bha obair an latha an-diugh coisrigte airson neartachadh na fèithean cùil agus neartachadh neart àrd a ’chuirp.
A rèir dhi, bidh an eacarsaich gad chuideachadh gus na fèithean cùil agad a thogail mean air mhean agus gad chuideachadh gus àrdachadh slaodadh a choileanadh gun chuideachadh sam bith eile. A bharrachd air an sin, bidh e a ’neartachadh agus a’ teannachadh na fèithean cùil agus a ’leasachadh cruth. Mholainn dhut tòiseachadh slaodach agus dèanamh cinnteach gum bi stiùireadh proifeasanta ann, ma tha thu a ’dèanamh seo airson a’ chiad uair, thuirt i ann am post air Instagram.
Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram
Post air a roinn le Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) air 9 Lùnastal 2020 aig 10: 33f PDT
ainmean flùraichean breagha agus dealbhan
Tuigidh sinn barrachd mun eacarsaich.
Is e cruth eacarsaich mòr-chòrdte a th ’ann, tha fios gu bheil tarraing suas ag obair diofar bhuidhnean fèithe a’ toirt a-steach na gàirdeanan, guailnean agus an cridhe. Bidh tarraingean le taic a ’cuideachadh le bhith a’ dèanamh foirfeachd air an fhoirm às aonais an cunnart gnèitheach de leòn a thig an cois tarraing suas, agus aig an aon àm a ’cuideachadh le bhith a’ togail neart iomlan.
Tha fèithean cùil buailteach a bhith lag mar thoradh air postachd ceàrr agus a ’suidhe. Tha fios gu bheil tarraing suas le taic a ’neartachadh na laitean agus na rhomboids, an dà bhuidheann fèithe follaiseach a tha suidhichte sa chùl.
Tha greim na phàirt chudromach de bhith ag obair a-mach. Bidh tarraing suas le taic a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh neart greim anns na làmhan, na forearms agus na corragan.
Cleachdadh cunbhalach de àrdachadh còmhlan le taic a ’cuideachadh le bhith a’ meudachadh fèithean seasmhach na bodhaig. Tha seo air sgàth gu bheil aig a ’bhodhaig ri cothromachadh a dhèanamh fhad‘ s a tha e a ’dol an sàs sa chridhe. Bidh seo a ’leasachadh neart nam fèithean seasmhach anns a’ bhodhaig a chuidicheas le bhith a ’cur casg air dochann agus a’ toirt taic seachad. Bidh seo a ’cuideachadh aon a’ togail nithean nas truime agus a ’cur an gnìomh cumhachd lùth-chleasachd.
A bheil thu geama?
preas florida le dearcan dearga