Carson a bu chòir dhut Pilates a dhèanamh?

Bho Katrina Kaif gu Janhvi Kapoor - tha a h-uile duine a ’feuchainn Pilates. Dè mu do dheidhinn fhèin?

pilates, indianexpress.com, indianexpress, carson a bu chòir dhut Pilates a dhèanamh, pilates seasmhachd cridhe, pilates dha fir, pilatesstudiomumbai, seòrsaichean pilates, namrata purohit, comharrachadh fallaineachd, amasan fallaineachd,Na caill a-mach mu na buannachdan aig Pilates. (Stòr: Dealbh faidhle)

Tha mòran dhaoine air a dhol gu Pilates mar thoradh air na buannachdan slàinte a tha e a ’tabhann. Mar eacarsaich le buaidh bheag a tha chan ann a-mhàin a ’cuideachadh le bhith a’ gleusadh a ’chuirp ach cuideachd tha buannachdan eòlas-inntinn aige, tha Pilates air mac-meanmna mòran de dhaoine sunndach fallaineachd a ghlacadh. Nuair a thomhais luchd-rannsachaidh Sìneach atharrachaidhean ann an gnìomhachd eanchainn boireannaich às deidh 10 seachdainean de thrèanadh Pilates, lorg iad àrdachadh ann an cumhachd stùc alpha an eanchainn, a tha co-cheangailte ri gnìomhachd lìonra neural, coileanadh cuimhne agus gnìomhan inntinneil eile.



Mòran dhaoine ainmeil nam measg Katrina Kaif , Hardik Pandya, Jahnvi Kapoor , Sonam Kapoor am measg eile chithear gu tric a ’cumail ris na diofar dhreuchdan. Ma tha thu a ’faighneachd carson a bu chòir dhut gabhail ris cuideachd Pilates - air a mhìneachadh mar ‘eacarsaich an duine smaoineachaidh’ le Iòsaph Pilates - seo cuid de na h-adhbharan.



A ’togail a’ chridhe

Tha Pilates a ’toirt buannachd don cridhe agus a ’leasachadh a neart. Gu dearbh, a rèir sgrùdadh Leigheas agus Saidheans ann an Spòrs agus Eacarsaich, às deidh crìoch a chur air 36 seachdainean de Trèanadh Pilates , neartaich boireannaich an rectus abdominis aca (am fèith a bha an urra ri sia-phasgan) le 21 sa cheud gu cuibheasach, agus iad a ’cur às do mhì-chothromachadh fèithe eadar taobhan deas is clì nan cridheachan aca.



faighinn cuidhteas bhiastagan air lusan taighe

A ’cuideachadh le faochadh a thoirt air pian cùil

Bidh cridhe seasmhach a ’cuideachadh le lughdachadh cuideam air an roinn ìseal air ais a bhios a’ leasachadh gluasad.

A ’leasachadh fòcas

Chan e a-mhàin gu bheil an obair-obrach a ’leasachadh slàinte corporra ach tha buaidhean eòlas-inntinn aige cuideachd air sgàth fòcas air aon anail agus cumail suas cothromachadh a’ chuirp.



A ’leasachadh sùbailteachd

Gu tric tha uallach air fèithean teann airson a bhith a ’cuingealachadh raon gluasad na bodhaig. Faodaidh seo leantainn gu coileanadh eacarsaich nas lugha no leòn adhbhrachadh. Bidh Pilates leis a ’chomas aige fèithean teann a’ chuirp fhosgladh a ’cuideachadh piseach a thoirt air sùbailteachd .



An urrainn dha a h-uile duine Pilates a dhèanamh?

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

#RealMenDoPilates: 5 Adhbharan a bu chòir dha fir Pilates a dhèanamh. . 1. Bidh Pilates gu tric a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh fèithean a tha air an dearmad 2. A ’leasachadh sùbailteachd 3. Bidh Pilates a’ toirt ort a bhith a ’toirt dlùth aire do d’ anail fhad ‘s a tha thu ag obair tro gach gluasad gus dèanamh cinnteach à cruth ceart. 4. Is e obair corp iomlan a th ’ann. Chan e dìreach an abs a th ’anns a’ chridhe agad - is e do bhodhaig gu lèir a th ’ann bhon diaphragm agad fad na slighe chun làr pelvic agad. 5. Bidh Pilates a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh na fèithean postural a bheir faochadh don phian sin, agus a leigeas leat suidhe no seasamh àrd air feadh do latha-obrach. . . Cuir fios thugainn airson ceistean air: 9004660074 www.pilatesaltitude.com. . . . #Pilates #ThePilatesStudio #instafit #progress #gymlife #shredded #cardio #aesthetics #fitnessaddict #fitspiration #getfit #noexcuses #fitnessmodel #healthylife #fitnessmotivation #gymrat #dedication #physique #gains #lift #fitlife #fitnessjf #life #punjab_uncensored #mymumbai #_soimumbai



bratag le stiallan gorm agus dotagan geal

Post air a roinn le Stiùidio Pilates le Namrata (@thepilatesstudiomumbai) air Dùbhlachd 29, 2019 aig 9: 44f PST



Ma tha aon nas sine no mura h-eil e air eacarsaich airson ùine no ma tha tinneasan meidigeach ort, tha e nas fheàrr bruidhinn ris an dotair agad an toiseach. San aon dòigh, boireannaich a tha trom le leanabh bu chòir dhaibh cuideachd bruidhinn ris an gynecologist aca.

Ma tha thu dìreach a ’tòiseachadh, tòisich slaodach agus mean air mhean àrdaich an dian fo thrèanaiche fallaineachd eòlach. Faodar Pilates atharrachadh gu diofar phrògraman trèanaidh, airson neo-dhreuchdail no lùth-chleasaichean eòlach a tha a ’coimhead suas ris a’ gheama aca.



liosta de bheathaichean coilltean-uisge tropaigeach

A bheil thu geama?