WATCH: Tha Namrata Purohit a ’toirt seachad leasanan air mar a thòisicheas tu a-mach le Pilates air ath-leasaiche

Ghabh Namrata Purohit gu Instagram agus roinn i bhidio de i fhèin ag obair a-mach air ath-leasaiche. Dha neo-aithnichte, tha ath-leasaiche na fhrèam coltach ri leabaidh le àrd-ùrlar a ghabhas atharrachadh air a ghluaiseas air ais is air adhart.

Tha Namrata Purohit a ’sealltainn mar a nì thu eacarsaich fo smachd Pilates. (Dealbhaichte le Nidhi Mishra / Indian Express)

Tha Namrata Purohit air a bhith na adhbhar brosnachaidh cunbhalach dha luchd-dealasach Pilates. Tha an trèanair ainmeil a bhios ag obair le Bollywood A-listers mar Kareena Kapoor Khan, Malaika Arora, Sonakshi Sinha agus feadhainn eile, air Stiùidio Pilates fhosgladh ann an Jaipur cuideachd.

O chionn ghoirid, thug i gu Instagram agus roinn i bhidio de i fhèin ag obair a-mach air ath-leasaiche. Dha neo-aithnichte, tha ath-leasaiche na fhrèam coltach ri leabaidh le àrd-ùrlar a ghabhas atharrachadh air a ghluaiseas air ais is air adhart. Faodaidh tu cuideachd a stiùir a leantainn, ach bhiodh e ciallach a dhèanamh fo stiùir a ’chiad uair.

Seo cuid de na buannachdan bho bhith ag obair a-mach air ath-leasaiche.

a bheil flùr dubh ann

Dèan sgrùdadh air a ’bhidio an seo.

* Tha e a ’tabhann neart, sùbailteachd, co-òrdanachadh agus cothromachadh iomlan, a tha e fhèin a’ leantainn gu suidheachadh nas fheàrr, gluasad èifeachdach agus faochadh bho pian cùil.

far an lorgar craobhan sycamore

BEACHD: Bheir Namrata Purohit molaidhean air mar a gheibh thu cridhe làidir a ’cleachdadh ball seasmhachd

* Bidh a bhith ag obair a-mach air ath-leasaiche cuideachd a ’gleusadh abs, air ais, cnapan agus sliasaidean. Ged a ghabhas an aon rud a chleachdadh air mata Pilates, tha ath-leasaiche a ’tabhann àrainneachd eadar-dhealaichte airson eacarsaichean.

* Bidh putadh agus slaodadh an aghaidh strì an ath-leasaiche a ’cuideachadh le bhith a’ togail neart agus a ’neartachadh cnàmhan. Cuideachd, tha stèidheachadh an ath-leasaiche fàbharach airson fèithean a thogail gun a bhith a ’cur mòr-chuid ris.

mar a dh'aithnicheas tu fiodh cedar

* Faodaidh an t-ath-leasaiche Pilates cuideachadh le bhith a ’rùsgadh nan notaichean a bharrachd sin nuair a thèid iad còmhla ri daithead fallain agus eacarsaichean cardio. Bidh workouts cunbhalach a ’cuideachadh le bhith a’ meudachadh do ìre cridhe agus a ’brosnachadh metabolism.

Am biodh tu a ’feuchainn an uidheamachd seo anns an rèim obrach agad? Leig fios thugainn na beachdan agad anns an earrann bheachdan gu h-ìosal.