Ugh slàn no dìreach an ugh-geal - dè a tha nas fhallaine dhut?

Am bu chòir gealagan ugh a bhith agad? Faigh a-mach an seo.

Tha a bhith a ’faighinn gu leòr pròtain anns an daithead cuideachd riatanach airson a bhith a’ cumail suas agus a ’togail fèithean. (Stòr: Dealbh faidhle)

Am bu chòir dhut dìreach ugh geal no an ugh slàn ? Is e ceist maireannach a tha seo agus chan eil freagairt furasta ann. Ged a tha cuid ag ràdh gu bheil gealagan uighean fada nas fhallaine, tha mòran a ’ceasnachadh a’ ghliocais. Faodaidh luach beathachaidh ugh atharrachadh gu mòr, a rèir a bheil an ugh gu lèir aig duine no dìreach na gealagan ugh. Tha na gealagan no leaghan soilleir, tiugh a tha a ’cuairteachadh buidheag buidhe ugh, air a dhèanamh suas de timcheall air 90 sa cheud uisge agus 10 sa cheud pròtain.

Mus co-dhùin thu, bidh an neach-beathachaidh Lovneet Batra a ’nochdadh an dealachadh eadar an dà rud a bu chòir dhut a bhith mothachail.

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Lovneet Batra (@lovneetbatra) air 1 Faoilleach 2020 aig 4:35 am PST

seòrsaichean de fhlùraichean ann am florida

Uighean slàn chan e a-mhàin stòr beairteach de bhiotamain agus mèinnirean ach tha iad cuideachd buailteach a bhith àrd ann am pròtain agus calaraidhean.

Air an làimh eile, tha gealagan ugh buailteach a bhith ìosal ann am vitamain, àrd ann am pròtain agus ìosal ann an calaraidhean.

Seo na dh'fheumas tu a thoirt fa-near

Ged a dh ’fhaodadh gum bi uighean slàn a’ toirt barrachd pròtain don bhodhaig, tha iad buailteach barrachd chalaraidhean a thoirt a-steach.

Am pròtain a-steach ugh -whites cuideachd air am meas mar ‘pròtain iomlan de chàileachd àrd’, a tha a ’ciallachadh gu bheil na naoi amino-aigéid riatanach anns na sùimean a dh’ fheumas a ’bhodhaig.

dè an seòrsa damhan-allaidh a tha seo

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a cho-roinn le beathachadh stèidhichte air beathaichean KAIT (@healthcoachkait) air Sep 22, 2019 aig 3:26 f PDT

Tagh a rèir eachdraidh slàinte do theaghlaich agus na riatanasan agad

Tha ithe uighean slàn cuideachd co-cheangailte ri bhith a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn làn agus gad chuideachadh ag ithe nas lugha de chalaraidhean. Tha fios cuideachd gu bheil iad nas buannachdail a thaobh beathachaidh an coimeas ri gealagan ugh .

Tha a bhith a ’faighinn gu leòr pròtain san daithead cuideachd riatanach airson a bhith a’ cumail suas agus a ’togail fèithean, gu sònraichte ma tha fear a’ feuchainn ri cuideam a chall. A ’beachdachadh air an seo, faodar a ràdh gu bheil gealagan ugh mar roghainn nas fheàrr dhaibhsan a tha a’ coimhead an cuideam.

ainmich seòrsa èisg a tha daoine dèidheil air ithe

Faodaidh gealagan uighean a bhith nan roghainn tarraingeach dha daoine aig a bheil riatanasan àrd pròtain ach a dh ’fheumas a bhith a’ coimhead an ìre calorie aca, leithid lùth-chleasaichean no luchd-togail bodhaig.

Fhad ‘s a lorgar a h-uile cholesterol agus geir ann an uighean anns an yolk, tha fios nach eil geir no cholesterol anns na gealagan ugh. Chan eil gualaisg no siùcar annta cuideachd.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.