Popular Dreuchdan
Dè a tha ag adhbhrachadh pian amhach dhut? Faigh a-mach
Tha pian san amhach air adhbhrachadh le mòran fhactaran: toradh de ghrunn dhroch chleachdaidhean.
Faodaidh mòran de dhroch chleachdaidhean agus roghainnean dòigh-beatha adhbhrachadh gu bheil na fèithean timcheall amhach a ’teannachadh. (Stòr: Getty / Thinkstock) A bheil thu air a bhith a ’faireachdainn pian neònach timcheall sgìre amhach agus gualainn? Eòlas cumanta, tha an stiffness obann seo air adhbhrachadh le mòran fhactaran. Seo cuid de na h-adhbharan airson gu bheil thu a ’faireachdainn an t-pian, agus dè as urrainn dhut a dhèanamh gus faochadh fhaighinn. Leugh air adhart.
Tha thu air an glaodhadh ris an fhòn agad
dè an seòrsa craobh a th’ ann an seudar
Tha sinn uile ciontach den droch chleachdadh seo. Le bhith air an glaodhadh air scrionaichean ar fònaichean sgairteil a ’toirt droch staid dhuinn, ris an canar gu tric an‘ amhach teacsa ‘. Tha e dha-rìribh na shuidheachadh duilich agus adhbhar a ’phian nagging. Nuair a chumas sinn ar n-amhach gu mì-chofhurtail airson ùine mhòr, bidh sinn gar nochdadh fhèin gu airtritis ro-luath, creid eòlaichean. Bidh an suidheachadh sònraichte seo a ’cur cuideam air na fèithean timcheall amhach, ag adhbhrachadh pian mòr. Flex na fèithean amhach agad bho àm gu àm; gabh fois bhon obair, agus bhon fhòn agad. Dèan beagan eacarsaichean amhach, an àite sin.
A ’cadal ceàrr
Creideas e no nach eil, ach faodaidh suidheachadh èibhinn nuair a bhios tu a ’cadal pian amhach agus gualainn adhbhrachadh cuideachd. A rèir Sgoil Leigheis Harvard, faodaidh am pian seo tachairt nuair a bhios tu a ’cadal air do stamag. Leis gu bheil an amhach agad ceàrnach gu neònach, faodaidh tu dùsgadh a ’faireachdainn an teannachadh. Faodaidh tu do chleachdadh atharrachadh le bhith a ’feuchainn ri cadal air do dhruim agus / no taobh na àite. Cuideachd, dèan cinnteach gu bheil thu a ’cleachdadh an seòrsa cluasag cheart airson taic amhach.
Tha droch dhreuchd mar knell bàis nuair a thig e gu pian anns an sgìre ghualainn agus timcheall air. (Stòr: Getty / Thinkstock) A ’giùlan poca trom
Tha seo gu sònraichte fìor airson daoine a tha a ’giùlan pocannan gualainn a dh’ obair. Nuair a lìonas tu baga, agus an uairsin ga chaitheamh thairis air aon ghualainn, bidh thu a ’peanasachadh na fèithean. Bidh e a ’tughadh aig na fèithean gualainn is amhach, a’ toirt buaidh chan ann a-mhàin air do dhreuchd, ach cuideachd ag adhbhrachadh pian mòr. Dèan briseadh air falbh bhon chleachdadh seo. Gabh pacaidean poca ma ghabhas sin dèanamh, agus atharraich taobhan gach dràsta is a-rithist. Feuch ri siubhal aotrom.
Smocadh
Ma tha thu a ’coimhead airson adhbharan airson stad a smocadh, cuir seo ris an liosta cuideachd. Tha fios gu bheil na ceimigean ann an toitean a ’cruadhachadh nan artan, a’ lughdachadh solar fala dha na cnàmhan agus na fèithean. Agus ma tha thu mu thràth ciontach de dhroch staid, faodaidh smocadh am pian a dhèanamh nas miosa.
Gabh dùbhlan yoga an t-seachdain seo; Tha Kavita Kaushik a ’sealltainn dhut ciamar
càite an lorgar biastagan buntàta
Strus
Gabh gun a ràdh, faodaidh fuireach le cuideam cunbhalach cìs a thoirt air do bhodhaig. Faodaidh e do dhreuchd atharrachadh gu tur, ag adhbhrachadh ort sleamhnachadh agus / no na guailnean a tharraing suas ann an dòigh mì-chofhurtail. Faodaidh eacarsaichean analach a bhith nas mothachail don t-suidheachadh do chuideachadh. Gabh cuairt bho àm gu àm, agus cùm thu fhèin hydrated.
stiùireadh arnie airson craobhan daraich florida a chomharrachadh
A ’lorg faochadh
Ged a bheir atharrachadh air na cleachdaidhean ainmichte ùine, is e an rud as fhasa a dhèanamh massage math fhaighinn. Faodaidh do masseuse na snaidhmean a thoirt air falbh agus an fhuil a thoirt gu sruthadh dha na h-àiteachan ceart. A bharrachd air an sin, faodaidh tu cuideachd compress teth a chuir an sàs agus beagan eacarsaichean yoga agus sìneadh a dhèanamh. Ma mhaireas am pian, faodaidh tu bruidhinn ris an dotair agad, a dh ’fhaodadh cuid de chungaidhean pian òrdachadh.