A bheil thu airson do dhreuchd a leasachadh? Seo na bu chòir dhut a dhèanamh

Tha na molaidhean bunaiteach sin dualtach beachd cothromach a thoirt dhut air na tha thu a ’dèanamh ceàrr, agus mar as urrainn dhut adhartas a dhèanamh fhathast.

Faodaidh droch dhreuchd a bhith a ’cur bacadh air grunn dhòighean postural a’ toirt a-steach neart agus fad fèithean. (Stòr: Getty / Thinkstock)

Tha droch staid coltach ri droch chleachdadh nach fhaigh thu cuidhteas iad. Ged is dòcha nach tuig thu seo, tha droch bhuaidh aig droch staid air slàinte; pian cùil, cramps, cràdh amhaich, dysfunction spinal agus degeneration co-phàirteach, gus beagan ainmeachadh.

Ma tha thu airson faighinn a-mach dè a th ’ann an suidheachadh fallain, dìreach coimhead air leanabh. Mar a bhios sinn a ’fàs nas sine, agus a’ faireachdainn bog le mòran rudan, bidh an suidheachadh againn ag atharrachadh cuideachd. Agus mus bi fios againn air, tha sinn a ’slaodadh!

Ach, chan eil e ro fhadalach faighinn air ais gu bogha ceart. Seo beagan rudan a dh ’fheumas tu a bhith eòlach, gus do sheasamh a leasachadh.

An toiseach, dè na comharran a th ’ann an droch staid?

Tha eòlaichean den bheachd ma tha guailnean cruinn agad, glùinean crom, crom nuair a sheasas tu agus coiseachd, ceann a tha an dàrna cuid a ’leum air adhart no air ais, pian cùil agus cràdh bodhaig, sgìth fèithe, agus ceann goirt, is dòcha gu bheil thu a’ dèanamh do bhodhaig ceàrr le bhith cumail suas do dhreuchd.

Faodaidh droch dhreuchd a bhith a ’cur bacadh air grunn dhòighean postural a’ toirt a-steach neart agus fad fèithean.

Seo na as urrainn dhut a dhèanamh na àite

Is e amhach teacsa nuair a tha thu an-còmhnaidh air an fhòn agad, bidh do mhuineal a ’tuiteam gu mì-chofhurtail. (Stòr: Express Archive)

* Don’t slouch: Gu dona, na bi. Is dòcha nach eil thu ga dhèanamh gu mothachail, ach bidh slaodadh buailteach cuideam a chuir air an spine, a tha, an uair sin, a ’cur cuideam air na cnàmhan, na fèithean agus na joints a dh’ fheumas tu gus do chnàimh droma a chumail na àite. Cuideachd, tha slouching ga dhèanamh duilich dha biadh cnàmhadh. Seas suas àrd. Dìreach suas. Dèan oidhirp nuair a lorgas tu thu fhèin mì-chofhurtail lùbte. Dèan càirdeas air do ghuailnean agus tuck anns a ’bhroinn. Tuck a-mach do smiogaid agus cùm do cheann dìreach.

* Na bi a ’cromadh aig an obair: Thuirt nas fhasa na dhèanamh, gu sònraichte ma tha thu domhainn amhach (pun an dùil) ann an obair. Ach faodaidh tu dèanamh nas fheàrr. Suidh fad na slighe air ais anns a ’chathair agad, cuir cuisean air do chùlaibh gus lùb nàdarra do spine a dhìon. Dèan cinnteach gu bheil do ghlùinean air an lùbadh aig ceart-cheàrnan, agus gu bheil do chasan còmhnard air an làr.

* Na can ri amhach teacsa: Is e amhach teacsa nuair a tha thu an-còmhnaidh air an fhòn agad, bidh do mhuineal a ’tuiteam gu mì-chofhurtail. Gabh beagan ùine dheth agus sìneadh do mhuineal. Dèan beagan eacarsaichean amhach, air dhòigh eile cuiridh tu cuideam air do spine. Nas fheàrr fhathast, thoir am fòn gu ìre na sùla, agus / no cuir taic ri do mhuineal le cuisean.

* Na bi a ’draibheadh ​​ìosal: Is dòcha gum bi e a ’faireachdainn math ath-chuairteachadh rè turas fada. Ach, tha e math airson an suidheachadh. Faodaidh tu do chathair a tharraing faisg air a ’chuibhle stiùiridh. Ma tha feum air, cuir cuisean air do chùlaibh airson taic.

* Cuir ort flataichean: Na cuir sìos do stilettos gu tur, ach caith iad airson amannan sònraichte a-mhàin. Bidh pumpaichean agus stilettos a ’gluasad bonn do spine air adhart, a tha a’ dol thairis air do dhruim. Aig amannan, bidh iad cuideachd a ’cur cuideam air na glùinean.