Call cuideam: A bheil thu ciontach de na mearachdan daithead sin a dhèanamh?

Tha an neach-beathachaidh Nancy Dehra a ’liostadh adhbharan a dh’ fhaodadh nach eil an daithead agad a ’toirt toradh

A bheil an daithead agad gad chuideachadh? (Stòr: Getty Images / Thinkstock)

Bidh mòran dhaoine a ’roghnachadh daithead sònraichte mar phàirt den turas call cuideim aca. Ach chan eil call cuideim mu bhith leis an acras fhèin, no ag ithe biadh lom, tha e an àite a bhith a ’leantainn ceart daithead , agus a ’cleachdadh smachd cuibhreann. Agus, ma tha do chuid daithead nach eil a ’toirt toradh a tha thu ag iarraidh, tha an t-àm ann is dòcha gum bi thu airson ath-bheachdachadh air beagan rudan.

Neach-beathachaidh Nancy Dehra air liosta de na rudan a bu chòir a bhith mothachail.

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn leis an neach-beathachaidh Nancy Dehra (@nancy_dehra)

lusan glasraich dealbhan agus ainmean

* Tha ithe saladan agus biadh snàithleach fhad ‘s a tha iad a’ bàsachadh na dhòigh math air acras a chumail air falbh ach bidh a ’mhòr-chuid againn a’ dìochuimhneachadh calaraidhean a chunntadh ann an olan / dreasaichean a thathas a ’cleachdadh airson saladan a dhèanamh blasta.

* Faodaidh calaraidhean gun chunntas bho bhioran agus breugan far truinnsear do phàiste, do chompanach no do charaid a bhith a ’cur às don easbhaidh agad. Faodaidh dà bhìdeadh de pasta sauce geal a bhith an àite sam bith bho chalaraidhean 80-120. Chan eil mi ag ràdh gu bheil e ceàrr blasad de bhiadh fhad ‘s a tha thu a’ bàsachadh; gun a bhith a ’toirt cunntas air na calaraidhean is e sin a tha a’ cur na h-oidhirpean agad gu dìomhain. Dìreach bi mothachail nach dèan thu e gach latha, thug i iomradh.

* Le bhith a ’dèanamh ùine airson eacarsaich no dìreach a’ gluasad barrachd eadhon taobh a-staigh an taighe faodaidh do thermogenesis gnìomhachd neo-eacarsaich a mheudachadh. Tha e an-còmhnaidh nas fheàrr gluasad beagan na bhith a ’fuireach san leabaidh fad an latha, thuirt i.

* Ag ithe cus measan faodaidh e cuideachd do chuir a-mach às an easbhaidh agad. Tha measan nan stòr math de bhiotamain agus mèinnirean, fiber agus antioxidants, ach aig an aon àm tha calaraidhean aca (chan eil mòran ach gu leòr airson do thilgeil a-mach às an daithead agad), thug Dehra fa-near.

damhan-allaidh donn le druim stiallach

Dè dh'fheumar a dhèanamh?

Is e a bhith a ’coimhead meud do chuibhreann agus a’ cruthachadh cunntachalachd na bheir e gus do gheama a chumail làidir, thuirt i.

Ann an dreuchd na bu thràithe, chomharraich i cuideachd trì dòighean nach robh gu leòr airson ithe nas lugha

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn leis an neach-beathachaidh Nancy Dehra (@nancy_dehra)

* Ith slaodach, cagnadh barrachd. Tha seo a ’ciallachadh gum bu chòir dha aon ithe gun dragh sam bith mar Tbh, fòn no bruidhinn.
* Tuig cuisean acras. Stad nuair a tha thu 80 sa cheud làn, thuirt i.
* Cothromaich do bhiadh leis an ìre cheart de fiber agus pròtain.

seòrsaichean de chraobhan pailme lusan taighe

Airson barrachd naidheachdan dòigh-beatha, lean sinn air adhart Instagram | Twitter | Facebook agus na caill na h-ùrachaidhean as ùire!

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.