Bidh neach-beathachaidh a ’moladh dhòighean sìmplidh air biadh làn fiber a chur ris an daithead agad

Cuidichidh na biadhan sin thu le bhith a ’cur àite sam bith eadar 20-35g de fiber anns an daithead agad

Cuir muilnean agus gràinnean slàn ris an daithead agad. (Stòr: pixabay)

Tha daithead fallain a ’toirt a-steach tomhas iomchaidh de na beathachadh riatanach agus tha sin a’ toirt a-steach fiber cuideachd. Tha eòlaichean a ’moladh a bhith ag ithe biadh làn fiber gus cunnart bho ghalaran leithid mòr-fhulangas, tinneas an t-siùcair agus reamhrachd a lughdachadh. Tha sgrùdaidhean cuideachd air sealltainn gu bheil e gad chuideachadh le call cuideim.

Mar sin ciamar a mheudaicheas tu na tha de fiber anns an daithead agad? O chionn ghoirid roinn an neach-beathachaidh Kinita Kadakia Patel cuid de mholaidhean airson an aon rud ann am bhidio Instagram. Seo na mhol i:

* Ith measan leis a ’chraiceann (an fheadhainn as urrainn ithe) ach dèan cinnteach gun nigh thu iad gu math. Tha seo air sgàth gu bheil an craiceann beairteach ann am freumhag cuideachd.

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Kinita Kadakia Patel (@kskadakia)

* Cuir lentils, cnothan agus sìol ri do bhiadhan, agus tha iad uile làn fiber.

* Cuir gràinnean slàn an àite na gràineanan a bhios thu ag ithe, eadhon pasta no chappati.

dealbhan de chraobhan dearg

* Cuir muilnean ris an daithead agad gus fiber (husk) a mheudachadh. O chionn ghoirid, roinn an cleasaiche Rakul Preet Singh gun robh i air tionndadh gu bhith ag ithe muilnean. Leugh mu na buannachdan an seo .

San dòigh seo, faodaidh tu àite sam bith eadar 20-35g de fiber a choileanadh, chuir am beathaiche ris. Mar sin, dè mu dheidhinn feuchainn air?

Ach, thathas a ’moladh gun cuir thu comhairle ri neach-beathachaidh mus dèan thu atharrachaidhean anns an daithead agad.