Ag iarraidh physique sracte? Gabh brosnachadh fallaineachd bho Harbhajan Singh

Bha an obair cuideam corp o chionn ghoirid aig Bhajji paaji air ar glaodhadh. Seo carson a bu chòir dhut feuchainn ri a thoirt a-steach don chleachdadh agad cuideachd.

Faigh beagan brosnachaidh fallaineachd bhon neach-criogaid Harbhajan Singh. (Stòr: Harbhajan Singh / Instagram; air a dhealbhadh le Gargi Singh)

Smaoinich air sùbailteachd, agus calisthenics, a bhios a ’cleachdadh do chuid fhèin cuideam bodhaig , is e sin a thig gu inntinn. Ged a dh ’fheumas a’ mhòr-chuid de dh ’eacarsaichean eile a bhith a’ cleachdadh uidheamachd a-muigh agus ballrachd gym, calisthenics tha trèanadh gu tur an-asgaidh. Tha e uile an urra ri na tha an neach-dreuchd airson a choileanadh a thaobh fallaineachd. Is e a bhith a ’toirt dearbhadh dhuinn air mar a tha neart bunaiteach cudromach airson a bhith a’ gabhail calisthenics Harbhajan Singh . Ann an post Instagram o chionn ghoirid, chithear Singh a ’coileanadh planc, seasamh a dh’ fheumas neart bunaiteach.

Thoir sùil.

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Is e cothromachadh ann am beatha an dòigh as fheàrr air a h-uile dad

lusan fortanach airson doras aghaidh

Post air a roinn le Harbhajan Turbanator Singh (@ harbhajan3) air 30 Cèitean 2020 aig 5:06 am PDT

Seo as coireach gu bheil calisthenics cudromach dhut

Dìreach mar eacarsaichean trèanaidh stèidhichte air cuideam, bidh eacarsaichean calisthenic a ’meudachadh fallaineachd corporra le glè bheag de uidheamachd a bharrachd. An àite a bhith a ’cleachdadh barbells, dumbbells, plaidean no innealan, bidh a bhith a’ toirt a ’chuirp tro dhiofar ghluasadan ga chuideachadh gus a reubadh agus nas làidire.

Fhad ‘s a tha e airson luchd-tòiseachaidh, tha barrachd calisthenics mu bhith comasach air neart fèithe a thogail le uiread de ath-aithris a dh’ fhaodas aon a dhèanamh thar ùine, tha e mu dheidhinn seasmhachd fèithean àrdachadh, a tha a ’ciallachadh cho fada‘ s as urrainn do neach-dreuchd an seasamh a chumail suas.

Nuair a thèid cuideam bodhaig a chleachdadh mar strì an aghaidh eacarsaich, bidh e a ’cuideachadh le bhith ag adhartachadh fallaineachd gnìomh, riatanas riatanach airson gluasadan bunaiteach leithid putadh, tarraing, swing agus leum. Le bhith a ’togail barrachd seasmhachd, physique sracte, tha e comasach frèam a tha gu math nas freagarraiche a choileanadh.

Gu dearbh, tha calisthenics a cheart cho luath mu astar is neart. A bharrachd air an sin, tha an eacarsaich an aghaidh cuideam corp a ’cur nas lugha de chuideam air na joints an taca ri uidheamachd gym mar chluig-bàr. Tha seo a ’ciallachadh gu bheil na joints air an obrachadh a-mach gun a bhith buailteach do leòn, cho fad‘ s a tha an dòigh cheart air a chleachdadh.

A rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an Iris Ameireagaidh de Leigheas Coisctheach , tha comas aig eacarsaichean calisthenics sabaid an aghaidh laigse agus laigse. Air a dhèanamh gu cunbhalach, bidh na h-eacarsaichean sin a ’togail neart fèithe agus mais fèithe agus a’ gleidheadh ​​dùmhlachd cnàimh, neo-eisimeileachd, agus spionnadh le aois, thuirt e.

Bho bhith gu math sùbailte agus comasach atharrachadh gu bhith a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh co-òrdanachadh agus sùbailteachd, is e calisthenics an dòigh air adhart airson a bhith ag obair a-mach dìreach an àite sam bith.