Faodaidh tu eacarsaich a dhèanamh a ’cleachdadh cuideam do bhodhaig fhèin; an cleasaiche Arya a ’sealltainn ciamar

A ’feuchainn ri trèanadh calcehenics ace? Ionnsaich beagan ghluasadan bhon chleasaiche Tamil.

Faodaidh trèanadh Calisthenics do chuideachadh le bhith a ’cleachdadh do chuideam bodhaig fhèin. (Dealbh: Arya / Instagram; air a dhealbhadh le Gargi Singh)

Tha fallaineachd mu dheidhinn gluasadan ùra ionnsachadh agus a bhith ag àrdachadh do sheiseanan eacarsaich gu cunbhalach. Agus tha aon chleachdadh den leithid, a dh ’aindeoin a bhith sean, a’ faighinn talamh ath-nuadhaichte leis gu bheil barrachd is barrachd dhaoine a ’tuigsinn a bhuannachdan gun àireamh. Tha, tha sinn a ’bruidhinn trèanadh calisthenics, agus air eagal gu bheil thu air a bhith a ’cnuasachadh mu dheidhinn, is e an dreuchd seo leis an actair Tamil Arya a h-uile dad a dh’ fheumas tu airson tòiseachadh.

Thoir sùil air:

pàirtean den fhlùr air a chomharrachadh

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Neach-tòiseachaidh aig Calesthenic Workouts. Tapadh leibh #VinodChanna #VCfitness airson an ro-ràdh Chan urrainn dhomh a chreidsinn gun do chaill mi a-mach mu bhith ag ionnsachadh seo uile fhad ‘s a b’ fheàrr fadalach na riamh. #Teddy # Arya30 #Prelook #Preplook #fitness #calesthenics @thevinodchanna

Post air a roinn le Arya (@aryaoffl) air 11 Màrt, 2020 aig 2:39 am PDT

Bha an cleasaiche, a tha ag ullachadh airson film, a ’roinn o chionn ghoirid mun eòlas aige le calisthenics agus mar a tha e air tòiseachadh.

Anns a ’phost bhidio, chithear an cleasaiche a’ coileanadh eadar-dhealachadh de na tarraing-suas.

Dè a th ’ann an trèanadh calisthenics?

Bidh an trèanadh a ’toirt a-steach grunn ghluasadan cuideam bodhaig a’ cleachdadh uidheamachd. Faodar a mheas cuideachd mar àite an àite an dumbbell. Gluasadan tha fèill mhòr air togail smiogaid, togail laoigh, cromagan bàr co-shìnte no singilte, lunges alternating, handstand, push-ups standstand, togail chas, push-ups incline agus pull-ups.

craobh le dearcan dearga sa gheamhradh

Tha fios gu bheil Calisthenics a ’brosnachadh mais fèithe lean fhad‘ s a tha iad cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ meudachadh neart, sùbailteachd agus seasmhachd.

Fhad ‘s a tha thu a’ cleachdadh do chuid fhèin cuideam bodhaig a dh ’fhaodadh a bhith duilich do luchd-tòiseachaidh, tha na buannachdan iomadach oir tha aon a’ tuigsinn an iomadh dòigh anns an urrainnear a ’bhodhaig a phutadh gu obair-obrach.

Buannachdan trèanadh calisthenics

* Mar obair làn-bodhaig, bidh e a ’cleachdadh grunn bhuidhnean fèithe aig an aon àm.
* Mar obair gnìomh a chuidicheas le bhith a ’leasachadh seasmhachd agus sùbailteachd, tha fios gun loisg e barrachd chalaraidhean na eadhon cardio.
* Tha an cunnart leòn air a lughdachadh leis nach eil mòran uidheamachd an sàs.
* Mar dheagh ghnìomhachd fallaineachd cardiovascular, tha fios gu bheil calisthenics ag àrdachadh an ìre meatabileach fois a chuidicheas eadhon às deidh an eacarsaich eacarsaich a dhèanamh airson an latha.
* Co dhiubh dol dhachaigh no siubhal, bidh calisthenics a ’cuideachadh aon le bhith ag obair an àite sam bith le uidheamachd neoni.