A bheil thu airson do chuideam a chumail fo smachd? Biodh rèasanan

Tha ithe rèasanan mar phàirt de bhlasadan fallain, a tha an-còmhnaidh air a bhrosnachadh

Nuair a bhios tu ag ithe rèasanan, thoir aire do mar a tha do bhodhaig ag ath-fhreagairt, na tha e a ’faireachdainn, msaa, gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air na feumalachdan aige. (Stòr: Getty / Thinkstock)

Tha a ’mhòr-chuid de dhaoine a tha air a bhith a’ fuireach aig an taigh airson mìosan a-nis, a ’tòiseachadh ag iarraidh biadh taobh a-muigh, gu h-àraidh an cruth sgudail. Ach chan e deagh bheachd a th ’ann a bhith a’ caitheamh biadh sgudail idir, eadhon ged a tha thu a ’bàsachadh agus a’ coimhead air adhart ri ‘làithean meallta’. Tha dòigh ann air an urrainn dhut na miannan mì-fhallain sin a chumail fodha agus do chuid a chumail cuideam ann an seic . Agus tha e ag iarraidh ort aon rud sìmplidh ithe a-mhàin: rèasanan.

damhan-allaidh geal le casan stiallach

Tha eòlaichean ag ràdh gu bheil cumhachd aig rèasanan a bhith a ’cuir às don t-suidheachadh a dh’ fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air ar slàinte agus ar sunnd. Agus nuair a thòisicheas sinn ag iarraidh rudeigin, nas trice na chan e, is e carbs a tha a ’cumail ar n-aire. Tha an hack call cuideim seo anns a bheil rèasanan sìmplidh. Nuair a dh ’iarras tu rudeigin a dh’ fhaodadh cur ri do chuideam agus toirt ort a bhith a ’faireachdainn mì-fhallain, dìreach gabh beagan rèasanan agus ith iad gu math slaodach. Faodaidh ithe slaodach dèanamh cinnteach gu bheil thu mothachail air na tha thu ag ithe an-dràsta. Bidh e cuideachd a ’toirt air d’ inntinn agus do bhodhaig fàs nas slaodaiche agus a ’tuigsinn a’ phròiseas. Agus cha toir e ach còig mionaidean no eadhon nas lugha.

Tha ithe rèasanan mar phàirt de bhlasadan fallain, a tha an-còmhnaidh air a bhrosnachadh. Thathas ag ràdh nuair a bhios tu ag ithe rèasanan, bidh ath-bhualadh ceimigeach a ’tòiseachadh anns a’ bhodhaig, a chuireas maill air d ’anail. Bha Raisins cuideachd a ’creidsinn gun cùm thu do mhiann seasmhach agus gun toir thu aire dhut sa bhad cravings , cuir sìos air a ’phròiseas cnàmhaidh, agus thoir sìos na h-ìrean cuideam, a dh’ fhaodadh a bhith na adhbhar airson sgudal airson a chaitheamh agus a bhith ag ithe cus.

Is fheàrr an eacarsaich seo a dhèanamh sa mhadainn, no uair sam bith tron ​​latha, nuair a chuireas an eanchainn comharran ag iarraidh air a ’bhodhaig rudeigin ithe. Mar a chaidh a ràdh roimhe, tha e na phàirt de bhith a ’faighinn grèim fallain. Nuair a bhios tu ag ithe rèasanan, thoir aire do mar a tha do bhodhaig ag ath-fhreagairt, na tha e a ’faireachdainn, msaa, gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air na feumalachdan aige. Tha seo an aghaidh mar as àbhaist dhut a bhith gad ghiùlan fhèin nuair a bhios tu a ’munching gu mì-fhortanach air carbs.

Tha rasan beairteach ann am mòran de bheathachadh mar bhiotamain, siùcairean nàdurrach, msaa. Faodaidh iad smachd a chumail air na h-ìrean siùcair fala agad, do chumail bho bhith ag ithe rud sam bith nach eil feum aig a ’bhodhaig, agus aig a’ cheann thall sùil a chumail air do chuideam. Almoin thathas a ’creidsinn gu bheil iad èifeachdach cuideachd. Soak rèasanan ann an uisge mus ith thu iad.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.