BHIDIO: Tha Yasmin Karachiwala a ’sealltainn mar a gheibh thu waistline trim, lughdaich pian cùil leis an obair-obrach seo

Tha Pilates chan e a-mhàin buannachdail don neach-dèanaidh gu corporra, ach bidh e cuideachd a ’brosnachadh slàinte inntinn le bhith a’ meudachadh dùmhlachd agus a ’lughdachadh cuideam. Ma tha thu am beachd an roiligeadh a-steach don rèim agad, tha Yasmin Karachiwala a ’toirt beagan adhbharan airson tòiseachadh a dh’ aithghearr.

Tha Yasmin Karachiwala a ’sealltainn an dòigh cheart air an obair rollaidh a dhèanamh. (Stòr: yasminkarachiwala / Instagram)

Ma tha thu a ’coimhead airson bùth-obrach a bheir deagh shìneadh don spine agad, a’ togail neart bunaiteach agus a ’toirt dùbhlan do chothromachadh, bidh feuchainn ris an roiligeadh air adhart gu math èifeachdach. Tha an roiligeadh air adhart mu bhith a ’cleachdadh smachd agus a’ cuideachadh aon gus an spine a chuir an cèill agus na guailnean a dhèanamh seasmhach. Tha e na phàirt de Pilates agus bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ tònaigeadh an sgìre bhoilg cuideachd. Yasmin Karachiwala, a tha am fear le uallach airson fallaineachd bòidhchead Bollywood mar Deepika Padukone, Alia Bhatt agus Katrina Kaif, a ’sealltainn mar a chumas tu an suidheachadh ceart fhad‘ s a nì thu roiligeadh.

Cho-roinn Karachiwala cuid de mholaidhean air an Instagram aice cunntas a chuidicheas tu gus rolla èifeachdach agus gun leòn a dhèanamh.

* Laigh sìos air an làr agus brùth a-steach do triceps gus do chuideachadh le bhith a ’cur an cèill do spine.
* Faodaidh tu lùbadh do uilleanan gus na triceps agad a bhrùthadh a-steach don talamh.
* Feuch ri do chasan a chumail cho dìreach ‘s a ghabhas tron ​​eacarsaich.

Coimhead air a ’bhidio an seo.

Tha Pilates chan e a-mhàin buannachdail don neach-dèanaidh gu corporra, ach bidh e cuideachd a ’brosnachadh slàinte inntinn le bhith a’ meudachadh dùmhlachd agus a ’lughdachadh cuideam. Ma tha thu a ’smaoineachadh air an toirt a-steach don rèim eacarsaich agad, seo beagan adhbharan airson gum bu chòir dhut tòiseachadh sa bhad.

* Bidh e a ’leasachadh suidheachadh postachd, a dh’ fhaodadh pian cùil a lughdachadh.
* Tha an obair-obrach a ’toirt a-steach a bhith a’ cruthachadh ionad nas làidire agus a ’meudachadh sùbailteachd.
* Bidh e a ’meudachadh mothachadh do bhodhaig agus a’ teagasg dhut a bhith fo smachd do bhodhaig.
* Bidh e cuideachd a ’brosnachadh gluasad còmhla, a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh chothroman leòn.
* Bidh e a ’putadh na fèithean as doimhne gu obair agus, mar sin, a’ meudachadh an neart agus gan tòna.
* Bidh e cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ losgadh geir bhoilg agus tha e math airson waistline trim.
* Tha na gluasadan air an gluasad le anail agus, mar sin, bidh an obair-obrach seo a ’leasachadh comas anail na sgamhain.

A bheil thu airson feuchainn air an roiligeadh a-mach fhathast? Leig fios thugainn anns na beachdan gu h-ìosal.