Bidh Varun Dhawan a ’feuchainn Wheel Pose airson a’ chiad uair; seo mar a nì thu e

Tha an suidheachadh dian backbend seo a ’suidheachadh gluasad airson an t-siostam cuairteachaidh, nearbhach agus endocrine.

Tha Varun Dhawan air tòiseachadh a ’cleachdadh yoga. (Stòr: varundvn / Instagram)

Tha Varun Dhawan air gabhail ri yoga o chionn ghoirid agus tha e air a bhith a ’toirt prìomh amasan fallaineachd dhuinn. Tha an Kalank o chionn ghoirid dh ’fheuch actair ri suidheachadh duilich yoga airson a’ chiad uair.

Ann an sgeulachd Instagram a chuir Varun suas, chaidh fhaicinn a ’dèanamh pos yoga backbend ris an canar Urdhva Dhanurasana no Chakrasana no dìreach Seasamh cuibhle . Tha an cleasaiche air a bhith a ’trèanadh leis an tidsear yoga Mihir Jogh. Seo sùil aithghearr:

Varun Dhawan a ’dèanamh a’ chuibhle. (Stòr: varundvn / Instagram)

Na bu thràithe, chunnaic sinn cleasaichean mar Alaya F. agus Shobhita Dhulipala dèan an Wheel Pose.

Buannachdan Urdhva Dhanurasana / Chakrasana

Tha an suidheachadh dian backbend seo a ’suidheachadh gluasad airson an t-siostam cuairteachaidh, nearbhach agus endocrine. Bidh e a ’sìneadh na gàirdeanan, na guailnean, na casan, a’ bhroilleach agus na fèithean bhoilg. Bidh an asana yoga seo a ’leasachadh neart agus sùbailteachd iomlan agus a’ neartachadh lùth.

Mar a nì thu Urdhva Dhanurasana / Chakrasana

* Na laighe còmhnard air do dhruim le do chasan bho chèile.

* Dèan lùb air na glùinean le do chasan air an cur faisg air an talamh faisg air do bhodhaig.

* Thoir do phalms fo do ghuailnean gus am bi na corragan a ’comharrachadh a dh’ ionnsaigh na guailnean agus na uilleanan le leud gualainn bho chèile.

seòrsaichean parrot le dealbhan

* Inhale agus brùth do phalms air an làr. Tog do ghuailnean agus uillt, agus do chroman. Bu chòir do chasan a bhith air am brùthadh chun ùrlar.

* Tog do bhodhaig agus rolaich do spine gus a bhith coltach ri bogha leth-chearcallach.

* Dìreach do ghàirdeanan agus do chasan cho mòr 'sa ghabhas. Cùm an suidheachadh airson beagan dhiog mus till thu chun t-suidheachadh tòiseachaidh.