No a-steach do yoga fhathast? Faigh brosnachadh bho Shilpa Shetty; coimhead bhidio

O chionn ghoirid chuir Shilpa Shetty bhidio dhith fhèin a ’dèanamh an chakrasana gu math duilich no an cùl a’ lùbadh yoga a ’seasamh agus gun fheum a ràdh, chuir i sìos e mar pro. Tha an cleasaiche cuideachd ag innse dhuinn carson a tha yoga cromadh cùil cudromach.

Tha Shilpa Shetty ag innse dhuinn carson a tha Chakrasana cudromach. (Stòr: Instagram; air a dhealbhadh le Gargi Singh / Indian Express)

Tha bhideothan eacarsaich Shilpa Shetty mar bhrosnachadh don luchd-leantainn aice. O chionn ghoirid chuir an cleasaiche bhidio eile dhith fhèin a ’dèanamh a’ chakrasana gu math duilich no an cùl a ’lùbadh yoga a’ seasamh agus gun fheum a ràdh, chuir i às dha mar pro.

Bidh tiotal a dreuchd Instagram a ’leughadh, Today’s mantra Life nas sìmplidh mura h-eil thu a’ lùbadh air ais airson duine sam bith ach thu fhèin. Bidh sinn a ’lùbadh air ais nuair a tha sinn mì-chinnteach, a’ sireadh aire / aonta, dìth misneachd no eagal. Cuidichidh an asana seo gu cinnteach thu gus na rudan sin atharrachadh.

Tha iad ag ràdh gu bheil thu cho òg ris an spine agad. Tha an Chakrasana na lùb cùil dian a ’cruthachadh àite riatanach anns an spine agad gus do chumail òg is fallain. Tha an suidheachadh Wheel (Chakra) a ’suidheachadh gluasad airson an t-siostam cuairteachaidh, nearbhach agus endocrine, dìreach mar a bhios a’ chuibhle a ’suidheachadh momentum airson càr ga chuideachadh a’ ruith gu rèidh. Bidh an asana seo a ’fosgladh suas an chakra Manipuraka (solar plexus) a’ togail misneachd, soilleireachd smaoineachaidh, fèin-mhisneachd, gliocas, eòlas agus aoibhneas.

Feumar seo a dhèanamh gu faiceallach (ach chan ann ma tha aon a ’fulang le leòntan droma) agus fo stiùireadh agus cleachdadh cunbhalach bheir e toraidhean iongantach an dà chuid chan ann a-mhàin gu corporra ach gu inntinn cuideachd.

Dèan lùb air ais dhut fhèin agus faic an saoghal a ’lùbadh air adhart .. le RESPECT‍ #chakrasana #yogi #advanceposes #strength #flexibility #instayoga #mantra #gratitude #happiness

Thoir sùil air a ’bhidio an seo :

Feumaidh an Chakrasana a bhith a ’lùbadh a’ chuirp an aghaidh feachd grabhataidh, a chuidicheas le bhith a ’togail neart agus sùbailteachd. Bidh e cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh anail, a ’cur às do imcheist cronail, a’ faochadh pian air ais agus cuideam. Dìreach mar lùbadh air adhart, bidh lùbadh air ais a ’cuideachadh le bhith a’ sìneadh na fèithean bhoilg agad agus a ’neartachadh lùth.