Popular Dreuchdan
Bidh Varun Dhawan a ’feuchainn ri Chandra Namaskar; seo mar a nì thu an yoga asana
Sheall Varun Dhawan, a tha air a bhith a ’trèanadh leis an tidsear yoga Mihir Jogh, dhuinn mar a nì thu Chandra Namaskar no Moon Salutation pose
Tha Varun Dhawan air a bhith ag obair air yoga. (Stòr: varundvn / Instagram) Varun Dhawan, a tha air gabhail ri yoga o chionn ghoirid gus fuireach fallain, air a phostadh fhathast bhidio Instagram eile dheth a ’dèanamh asana.
Tha an Kalank sheall an cleasaiche, a tha air a bhith a ’trèanadh leis an tidsear yoga Mihir Jogh, dhuinn mar a nì thu Chandra Namaskar no Moon Salutation pose. Seo sealladh dheth:
Varun Dhawan a ’dèanamh Chandra Namaskar (Stòr: varundvn / Instagram) Fhad ‘s a tha Sun Salutation no Surya Namaskar co-cheangailte ri gnìomhachd, teas is solas, tha fios gu bheil barrachd air Chandra Namaskar no Moon Salutation mu mheòrachadh agus a bhith furachail agus socair. Mar as trice bidh iad air an dèanamh tron fheasgar; bidh an seasamh a ’cuideachadh le bhith a’ toirt fois don bhodhaig agus a ’cruthachadh ceangal nas làidire ri anail, a rèir ekhartyoga.com . Tha fios cuideachd gun cuidich e deagh chadal.
https://www.instagram.com/stories/varundvn/2348527463422162799/
Buannachdan Chandra Namaskar
Bidh Chandra Namaskar a ’cuimseachadh gu mòr air a’ bhodhaig as ìsle agus ag obair gu math airson daoine aig a bheil duilgheadas cuideam an cuirp a chuir air an gàirdeanan. Bidh an asana yoga a ’sìneadh agus a’ neartachadh na buidhnean fèithe gu lèir, a ’cuideachadh sùbailteachd agus a’ meudachadh gnìomhachd agus cothromachadh nan siostaman analach, cuairteachaidh agus cnàmhaidh.
Mar a nì thu Chandra Namaskar
* Pranamasana: Seas gu dìreach le do chasan còmhla agus palms san ùrnaigh ag adhbhrachadh.
* Hastauttan asana: Àrdaich do ghàirdeanan air adhart agus suas agus sìneadh cho àrd ‘s a ghabhas. Boghadh an cùl gu socair agus brùth do ghàirdeanan air ais agus am pelvis a-mach air beulaibh. Cùm na uilleanan agus na glùinean dìreach agus ceann a-steach eadar na gàirdeanan.
* Chandrasana: Inhale gu domhainn. Mar a bhios tu ag exhale, lùb chun taobh chlì. Bidh tu a ’faireachdainn sìneadh socair air an taobh cheart.
dè an seòrsa measan a th’ ann am pluma
* Utkata Konasana (Goddess pose): Thig air ais chun ionad. Cùm do chasan bho chèile agus tionndaidh a-mach beagan. Mar a bhios tu ag exhale, lùb do ghlùinean agus thoir na sliasaidean co-shìnte ris an talamh ann an suidheachadh squat. Bu chòir gum biodh an gàirdean aig 90 ceum gu na gàirdeanan agus na palms a tha nad aghaidh.
* Utthita tadasana: Àrdaich thu fhèin bhon squat agus cuir dìreach do uilleanan. Dèan càirdeas air na guailnean agus a ’bhroilleach agus cùm do làmhan co-shìnte ris an talamh.
* Trikonasana: Ceum do chas chlì a-mach agus sleamhnaich sìos chun taobh chlì fhad ‘s a leudaicheas tu an làmh dheas suas.
* Parsvottanasana: Thoir do cheann gus suathadh air a ’ghlùin chlì. gabh fois do dhà làimh air a ’chas chlì.
grapefruit pinc vs grapefruit dearg
* Lòn taobh clì: Dèan lùb air an dà ghlùin agus gluais a-steach do lunge air an taobh chlì. Coimhead air do làimh chlì.
* Lunge aghaidh air adhart: A-nis cuir dìreach do ghlùin dheis agus dèan lunge aghaidh. A bhith an dà làmh air beulaibh, air an làr.
* Malasana: Dèan squat domhainn le do chasan gu daingeann air an làr agus palms ceangailte air do bheulaibh.
* Lunge aghaidh air adhart: Dèan lùb air a ’ghlùin dheis agus dìreach air do làimh chlì agus dèan lunge aghaidh.
* Lòn taobh deas: Dèan lunge air an taobh cheart agus cùm a ’coimhead air do làimh cheart.
* Dèan a-rithist Parsvottanasana
* Dèan ath-aithris air Trikonasana
* Dèan a-rithist Utkata konasana
* Tiryaka tadasana: Cuir do làmhan ann an suidheachadh namaskar, leudaich os an cionn agus lùb chun taobh cheart.
* Tadasana: Cuir crìoch air aon sreath, a ’tilleadh chun àite far an do thòisich thu - làmhan ann an suidheachadh namaskara agus leudaich thu os an cionn.