Le bhith a ’cleachdadh pedometers fhad‘ s a tha thu a ’coiseachd faodaidh e do shlàinte a bhrosnachadh nas fhaide air adhart

‘Bha fios againn gum faodadh pedometers ìrean gnìomhachd corporra a leasachadh anns an t-sluagh sa gheàrr-ùine, ach tha buannachdan slàinte fad-ùine ag iarraidh àrdachadh seasmhach ann an ìrean gnìomhachd corporra,’ thuirt neach-rannsachaidh.

Le bhith a ’cleachdadh pedometers fhad‘ s a tha thu a ’coiseachd cuidichidh sin buannachdan slàinte cudromach. (Stòr: Ìomhaigh Thinkstock)

Tha luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach gum faod daoine a bhios a ’cleachdadh pedometers gus na ceumannan aca a chunntadh mar phàirt de phrògram coiseachd 12-seachdain, dòigh-beatha nas fhallaine agus nas gnìomhaiche a bhith aca nas fhaide air adhart. A rèir an luchd-rannsachaidh, faodaidh coiseachd luath airson 30 mionaid no barrachd gach latha air a ’mhòr-chuid de làithean na seachdain inbhich agus inbhich nas sine a chuideachadh gus buannachdan slàinte cudromach a choileanadh. Bha fios againn gum faodadh pedometers ìrean gnìomhachd corporra a leasachadh anns an t-sluagh sa gheàrr-ùine, ach tha buannachdan slàinte fad-ùine ag iarraidh àrdachadh seasmhach ann an ìrean gnìomhachd corporra, thuirt co-ùghdar an sgrùdaidh, Tess Harris, Àrd-ollamh Rannsachadh Cùraim Bun-sgoile aig St George's, Oilthigh Lunnainn.

Airson an sgrùdadh, a chaidh fhoillseachadh anns an iris PLOS Medicine, rinn luchd-rannsachaidh coimeas eadar inbhich agus inbhich nas sine ann an dà phrògram coiseachd 12-seachdain a bha a ’cleachdadh pedometers, le daoine nach d’ fhuair na pedometers agus comhairle. Sheall an toradh gu robh na buidhnean pedometer fhathast a ’dèanamh barrachd gnìomhachd chorporra trì no ceithir bliadhna às deidh sin.

Bha an neach-rannsachaidh, a ’stiùireadh dà dheuchainn ris an canar Pedometer Accelerometer Consultation Evaluation (PACE) -UP agus PACE-Lift aig an robh co-phàirtean coltach ri pedometers, prògraman coiseachd 12-seachdain stèidhichte air dòighean atharrachaidh giùlan agus leabhraichean-latha gnìomhachd corporra. Chaidh an stuth, comhairle agus pedometers a thoirt seachad tron ​​phost no mar phàirt de cho-chomhairlean gnìomhachd corporra banaltram cleachdaidh. Bha an deuchainn PACE-UP a ’fastadh 1,023 euslaintich cùram bun-sgoile neo-ghnìomhach 45 gu 75-bliadhna.

Lorg e aig trì bliadhna an dèidh sin gu robh an fheadhainn anns na buidhnean comhairle puist agus banaltram fhathast a ’dèanamh timcheall air 600 ceum a bharrachd gach latha agus 24-28 mionaidean a bharrachd de ghnìomhachd corporra meadhanach gu làidir gach seachdain, ann am buillean 10 mionaidean , na an fheadhainn sa bhuidheann coimeas a fhuair cùram àbhaisteach. Bha an deuchainn PACE-Lift a ’fastadh 298 euslaintich cùram bun-sgoile eadar 60 is 75 bliadhna. Fhuair e a-mach, aig ceithir bliadhna an dèidh làimhe, gu robh an fheadhainn anns a ’bhuidheann eadar-theachd banaltram a’ dèanamh timcheall air 400 ceum a bharrachd gach latha agus 33 mionaid a bharrachd gach seachdain de ghnìomhachd corporra meadhanach gu làidir ann am buillean 10 mionaidean, an coimeas ris a ’bhuidheann a bha air cùram àbhaisteach fhaighinn.