Tinneas an t-siùcair seòrsa 2: Cuir a-steach an glasraich seo anns an daithead agad gus siùcar fuil a lughdachadh

Leis gu bheil tinneas an t-siùcair na staid a tha duilich a làimhseachadh agus daor a riaghladh, tha daithead na phàirt chudromach den riaghladh iomlan aige, a dh ’fhaodadh a bhith a’ toirt a-steach daithead leis fhèin, daithead le drogaichean hypoglycemic beòil, no daithead le insulin.

sùgh gourd botal, tinneas an t-siùcair seòrsa 2, tinneas an t-siùcair sùgh lauki, indianexpress.com, indianexpress, lauki airson siùcar fala, reasabaidhean gourd botal, dè a th ’ann an gourd botal ann an hindi, gourd botal airson riaghladh tinneas an t-siùcair seòrsa 2 fuil,Thathas den bheachd gu bheil òl glainne de sùgh gourd botal gach latha gu math buannachdail dha euslaintich le tinneas an t-siùcair. (Stòr: Getty Images / Thinkstock)

Thathas den bheachd gu bheil gourd botal no lauki, anns a bheil 92 sa cheud uisge agus ochd sa cheud fiber, mar aon de na glasraich as fhallaine airson sabaid tinneas an t-siùcair . Leis gu bheil glè bheag de choimeasgaidhean glùcois is siùcar ann, tha e air a mheas mar bhiadh air leth freagarrach airson diabetics. A ’toirt a-steach lauki anns an daithead làitheil a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean siùcar fala, a ’moladh diofar sgrùdaidhean.



Ann an sgrùdaidhean a rinn luchd-rannsachaidh bho CSIR-Indian Institute of Chemical Technology (IICT) air ais ann an 2012-13, chaidh sùgh 13 glasraich a bha rim faighinn gu cumanta a lorg a ’cur bacadh air gnìomhachd enzyme co-cheangailte ri leasachadh tinneas an t-siùcair mellitus seòrsa 2 agus reamhrachd. . Chaidh a lorg, às deidh radish, gun do chuidich gourd botal le bhith a ’riaghladh sìos no a’ cur bacadh air gnìomhachd enzyme - Protein-Tyrosine Phosphatase 1 beta aig a bheil pàirt ann a bhith a ’meudachadh strì an aghaidh insulin agus a’ lughdachadh cugallachd insulin.



Gu sònraichte, tha diabetes mellitus na ghalar cruinneil neo-conaltraidh agus na phrìomh adhbhar morbachd is bàsmhorachd agus tha e a ’dol am meud ann am mòran àireamhan air feadh an t-saoghail, ged a tha an ìre tricead eadar-dhealaichte bho dhùthaich gu dùthaich. Is e an cruth as cumanta de thinneas an t-siùcair tinneas an t-siùcair mellitus nach eil an urra ri insulin (NIDDM) no tinneas an t-siùcair Type-2 gus an deach a mheasadh gum bi an àireamh de dhaoine a tha a ’fulang le tinneas an t-saoghail a’ dùblachadh bhon luach làithreach anns na 25 bliadhna a tha romhainn.



A rèir Buidheann Slàinte na Cruinne (WHO), bidh an àireamh de dhiabetics a ’dol suas 170 sa cheud ro 2025. Bhon uairsin tinneas an t-siùcair na chumha a tha duilich a làimhseachadh agus daor a riaghladh, tha daithead na phàirt chudromach de riaghladh iomlan tinneas an t-siùcair, a dh ’fhaodadh a bhith a’ toirt a-steach daithead leis fhèin, daithead le drogaichean hypoglycemic beòil, no daithead le insulin.

dè an seòrsa glasraich a tha ann

Seo cuid de na buannachdan eile a tha aig lauki

1. A ’cumail a’ chuirp fionnar



sùgh gourd botal, tinneas an t-siùcair seòrsa 2, tinneas an t-siùcair lauki, indianexpress.com, indianexpress, lauki airson siùcar fala, reasabaidhean gourd botal, dè a th ’ann an gourd botal ann an hindi, gourd botal airson riaghladh tinneas an t-siùcair seòrsa 2 fuil, kaddu,Tha daithead le siùcar ceangailte ri bhith a ’nochdadh air d’ aghaidh - biodh sin ann an cruth pimples no zits. (Stòr: Dealbh faidhle)

Gus do bhodhaig a chumail hydrated agus fionnar, is e deagh bheachd a th ’ann gourd botal no‘ lauki ’a bhith agad mar sùgh oir tha còcaireachd a’ cur dheth na mèinnirean agus na vitamain a gheibhear ann. Bidh an sùgh a ’cumail do stamag fionnar agus a’ lughdachadh teas a ’chuirp no‘ pitta ’mar a tha air a mhìneachadh ann an Ayurveda.



comharraich craobhan daraich le duilleagan

Faodaidh aon cuideachd lauki bruite ithe le curd gus na buannachdan fuarachaidh aige fhaighinn. Bidh an glasraich seo a ’cuideachadh le bhith ag ath-lìonadh an uisge a chaidh a chall mar thoradh air sweating rè samhraidhean agus tha e cuideachd na leigheas math airson seòrsa sam bith de thinneas co-cheangailte ri teas leithid sèididh sròin, othrais no pimples, a rèir Ayurveda.

2. Airson làimhseachadh UTI



Is e a bhith ag òl sùgh gourd botal ùr air a mheasgachadh le beagan sùgh aoil aon de na leigheasan nàdarra as fheàrr airson galaran tract urinary a làimhseachadh.



3. Ag obair an aghaidh searbhachd

Beairteach ann an susbaint fiber agus alcalan, bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh searbhachd .



4. A ’cur casg air falt ro-luath



Bidh e cuideachd a ’cuideachadh le casg grafadh ro-luath . Air sgàth truailleadh, tha falt ro-luath air nochdadh mar dhuilgheadas uamhasach air feadh na cruinne. Faodaidh deoch glainne de sùgh lauki gach latha do chuideachadh le bhith a ’gleidheadh ​​dath agus inneach na falt.

cia mheud seòrsa coconuts a tha ann

5. Ag obair an aghaidh cuideam



Leis gu bheil tomhas math de choline ann an lauki - seòrsa de neurotransmitter a chuidicheas le bhith a ’leasachadh gnìomhan na h-eanchainn, bidh e a’ cuideachadh le casg a chuir air cuideam, trom-inntinn agus duilgheadasan inntinn eile.



6. A ’dèanamh airson deoch fallain post-workout

damhan-allaidh geal le spotan donn
sùgh gourd botal, tinneas an t-siùcair seòrsa 2, tinneas an t-siùcair lauki, indianexpress.com, indianexpress, lauki airson siùcar fala, reasabaidhean gourd botal, dè a th ’ann an gourd botal ann an hindi, gourd botal airson riaghladh tinneas an t-siùcair seòrsa 2 fuil, kaddu,Gus na h-ìrean glùcois anns a ’bhodhaig ath-lìonadh, òl sùgh lauki oir tha siùcairean nàdurrach anns an glasraich. (Stòr: Dealbh faidhle)

Gus na h-ìrean glùcois anns a ’bhodhaig ath-lìonadh, òl sùgh lauki oir tha siùcairean nàdurrach anns an glasraich. Bidh e cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ cur an àite nan gualaisg a chaidh a chall tro sheiseanan trèanaidh. Le bhith beairteach ann am pròtain agus beathachadh eile, bidh sùgh gourd botal cuideachd a ’leasachadh èifeachdas do fhèithean.

Tip sgiobalta: Na cleachd ach sùgh gourd botal ùr. Dèan rùsg bhon gourd agus blasad ma tha e blasad searbh. Ma nì e, cuir air falbh e. Thathas a ’comhairleachadh gun a bhith a’ measgachadh sùgh gourd botal le glasraich eile. Ach faodaidh aon duilleagan mint ùr, ginger agus amla agus beagan salann creige a chuir ris gus na blasan a spìonadh.

Tip bònas: Lauki ki chutney: Cuir lauki bruite agus grated gu cunbhalach chutney mint . Cha bhi blas de fhèin aig Lauki, ach cuiridh e ri meud beathachaidh a ’chutney.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.