Popular Dreuchdan
Le cus lionn, dh ’fhaodadh coin teth cunnart aillse coloin a thogail
Is e aillse colorectal aon de na canseirean as cumanta, ach tha mòran ann as urrainn dha daoine a dhèanamh gus an cunnart a lùghdachadh gu mòr. Le bhith a ’cumail cuideam bodhaig caol, eacarsaich cheart, a’ cuingealachadh feòil dhearg is ghiullachd agus ag ithe barrachd gràinean slàn agus fiber lùghdaicheadh e an cunnart gu mòr.
Bidh do dhaithead, cuideam agus gnìomhachd corporra a ’toirt buaidh air cunnart aillse colorectal. (Stòr: Pixabay) Le bhith ag ithe coin teth, bacon agus feòil eile air a phròiseasadh gu cunbhalach no ag òl barrachd air dà dheoch làidir gach latha, dh ’fhaodadh seo cunnart aillse colorectal a mheudachadh, tha sgrùdadh air rabhadh a thoirt. Am measg nithean eile a chaidh a lorg a tha a ’meudachadh aillse colorectal tha a bhith ag ithe tòrr feòil dhearg (os cionn 500 gram gach seachdain), leithid feòil-mart no porc; agus a bhith reamhar no reamhar, thuirt luchd-rannsachaidh.
preasan beaga as fheàrr airson gàrradh aghaidh
Lorg an aithisg le Institiùd Ameireagaidh airson Sgrùdadh aillse (AICR) agus Maoin Sgrùdaidh Ailse na Cruinne (WCRF) cuideachd gu bheil gràinean slàn, leithid rus donn no aran cruithneachd slàn, a ’lughdachadh cunnart aillse colorectal. Bha fianais làidir ann gu bheil gnìomhachd chorporra a ’dìon an aghaidh aillse coloin, thuirt luchd-rannsachaidh.
Is e aillse colorectal aon de na canseirean as cumanta, ach tha an aithisg seo a ’sealltainn gu bheil mòran ann as urrainn dha daoine a dhèanamh gus an cunnart a lughdachadh gu mòr, thuirt Edward L Giovannucci, àrd-ollamh aig Sgoil Slàinte Poblach Harvard TH Chan. Tha na co-dhùnaidhean bhon aithisg fharsaing seo làidir agus soilleir: Tha àite mòr aig daithead agus dòigh-beatha ann an aillse colorectal, thuirt Giovannucci.
Rinn an aithisg measadh air an rannsachadh saidheansail air feadh an t-saoghail air mar a tha daithead, cuideam agus gnìomhachd chorporra a ’toirt buaidh air cunnart aillse colorectal. Rinn e mion-sgrùdadh air 99 sgrùdadh, a ’toirt a-steach dàta mu 29 millean neach, agus chaidh còrr air cairteal millean dhiubh a dhearbhadh le aillse colorectal.
Cho-dhùin an aithisg gu bheil ithe timcheall air trì rùintean (90 gram) de ghràinean iomlan gach latha a ’lughdachadh cunnart aillse colorectal 17 sa cheud. Tha e a ’cur ri fianais a rinneadh roimhe a’ sealltainn gu bheil biadh anns a bheil fiber a ’lughdachadh cunnart an aillse seo. Tha cunnart nas ìsle aig daoine a tha nas gnìomhaiche gu corporra aillse coloin an coimeas ris an fheadhainn nach eil a ’dèanamh ach glè bheag de ghnìomhachd corporra. An seo, bha an cunnart lùghdaichte follaiseach airson aillse coloin agus chan e aillse rectal. Tha mòran de na dòighean gus cuideachadh le casg a chur air aillse colorectal cudromach airson slàinte iomlan.
Bhiodh factaran mar a bhith a ’cumail cuideam bodhaig caol, eacarsaich cheart, a’ cuingealachadh feòil dhearg is ghiullachd agus ag ithe barrachd gràinean iomlan agus fiber a ’lughdachadh cunnart gu mòr, thuirt Giovannucci. A bharrachd air an sin, tha a bhith a ’cuingealachadh deoch-làidir gu co-dhiù dà dheoch san latha agus a bhith a’ seachnadh no a ’stad a’ smocadh cuideachd a ’lughdachadh cunnart, thuirt e.
Le bhith a ’cur gràinean slàn an àite cuid de na gràinean ath-leasaichte agad agus ag ithe biadh plannta mar as trice, leithid measan, glasraich agus pònairean, bheir sin dhut daithead làn de choimeasgaidhean dìon-aillse agus cuidichidh e thu le bhith a’ riaghladh do chuideam, a tha cho cudromach airson cunnart nas ìsle, thuirt. Alice Bender, Stiùiriche Phrògraman Beathachaidh aig AICR. Nuair a thig e gu aillse chan eil geallaidhean sam bith ann, ach tha e soilleir a-nis gu bheil roghainnean ann as urrainn dhut a dhèanamh agus ceumannan as urrainn dhut a ghabhail gus do chunnart aillse colorectal agus aillse eile a lughdachadh, thuirt Bender.