Is e obair yoga togail dìonachd Tisca Chopra an dòigh as fheàrr air an latha a thòiseachadh

‘Is e an aon dhòigh air an nàmhaid neo-fhaicsinneach seo a bhualadh a bhith a’ fàs nas làidire bhon taobh a-staigh. Tha #KoKo gu soilleir a ’toirt seachad a chead,’ thuirt Tisca Chopra

Seo na tha Tisca Chopra air a bhith a ’dèanamh gus a bhith fallain am measg galar lèir-sgaoilte. (Stòr: Tisca Chopra / Instagram)

Tha an galar sgaoilte air a dhèanamh oifigeil: cunbhalach gnìomhachd chorporra agus daithead beathachail an dà chrann airson dìonachd a thogail. Ach chan eil e uair sam bith ro fhadalach airson aon turas fallaineachd a thòiseachadh, agus a ’sealltainn mar a nì thu e ceart tha an cleasaiche Tisca Chopra. O chionn ghoirid cho-roinn i bhidio de i fhèin ag obair a-mach aig an taigh gus a ’chùis a dhèanamh air an‘ nàmhaid do-fhaicsinneach ’. Is e am pìos as fheàrr mun bhidio gu bheil an cù peata aice, Koko, cuideachd a ’ceadachadh an workouts .

Chithear an duine 47-bliadhna a ’dèanamh asanas yoga a’ toirt a-steach Chakrasana agus Padmasana. Tha i cuideachd ri fhaicinn a ’sìneadh, agus a’ dèanamh crunches ab mu seach, agus eacarsaichean analach.

Is e an aon dhòigh air an nàmhaid neo-fhaicsinneach seo a bhualadh a bhith a ’fàs nas làidire bhon taobh a-staigh. Tha #KoKo gu soilleir a ’toirt seachad a chead, chuir i an dreuchd aice.

Coimhead!

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Tisca Chopra (@tiscaofficial)

Ciamar a tha yoga na bhuannachd do shlàinte?

Còmhla ris na buannachdan corporra faicsinneach, bidh yoga a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh faochadh agus cnàmhaidh gnìomhan. Bidh e a ’riaghladh cuairteachadh fala, a’ riaghladh mì-chothromachadh hormonail, a ’leasachadh cearcall cadail, agus a’ soillseachadh an t-siostam nearbhach, thuirt an eòlaiche yoga dearbhte Nishtha Bijlani.

Bidh Yoga gar cuideachadh gus faighinn a-mach airson faireachdainnean a chaidh a chumail fodha. Bidh pianta psychosomatic, a nochdas mar thoradh air faireachdainnean a tha air an cumail suas, a ’tòiseachadh a’ sgaoileadh. Bidh freagairt cuideam a ’chuirp agus na h-inntinn a’ tòiseachadh a ’lughdachadh gu mòr. Bidh sinn ag ionnsachadh stad mus gabh sinn freagairt air suidheachadh, agus leis a ’stad sin tha atharrachadh, thuirt i.

Is e an atharrachadh as cudromaiche a tha ri fhaicinn an anail, a rèir Bijlani. Tha an anail ciùin agus bog, gun a bhith tana no trom. Tha buaidh dhìreach aig ìre an anail air ìre cridhe, mar thoradh air sin, buaidh air càileachd beatha. Is ann dìreach nuair a thig piseach air an anail, a dh ’ionnsaicheas an inntinn cuideam a chuir air falbh. Bidh Yoga ag obair aig ìre anail bunaiteach. Bidh seo ag atharrachadh ar lùth. Bidh seo a ’càradh an staid inntinn, thuirt i.

Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil cleachdadh yoga a ’leigeil ma sgaoil ceimigean mar dopamine, serotonin, oxytocin, endorphins agus mar sin a’ lughdachadh hormonaichean cuideam mar cortisol.

Dè an cleachdadh fallaineachd làitheil a th ’agad?