Tha mòran againn a ’call a bhith ag obair a-mach aig an gym a tha an-dràsta gun chrìochan mar thoradh air a’ ghlasadh. Ged a tha mòran dhòighean ann air obair-obrach a dhèanamh aig an taigh, mar an fheadhainn againn daoine ainmeil air a bhith a ’sealltainn dhuinn gach latha, chan eil dad coltach ri fallas math aig an gym. Ma tha thu cuideachd air a bhith ag ionndrainn an fheadhainn sin gym seiseanan o chionn ghoirid, seo bhidio a dh ’fheumas a choimhead Saqib Saleem ag obair a-mach san talla spòrs bho 2016.
Thoir sùil!
Thoir sùil air an dreuchd seo air InstagramPost air a roinn le Vilayat Husain (@vilayathusain) air 27 Samhain, 2016 aig 6:11 am PST
ìomhaighean de dhuilleagan craoibhe le ainmean
Tha an 83 chithear an cleasaiche a ’dèanamh eadar-dhealachadh Pallof Press ann am bhidio a chaidh a cho-roinn leis an trèanair aige Vilayat Husain.
Chuir Husain an dreuchd air Saqib (@saqibsaleem) a ’dèanamh eadar-dhealachadh Pallof Press a’ cleachdadh càball. Trèan a ’chridhe le bhith a’ cur cuideam air neart colbhan a bhios a ’ceangal a’ ghualainn, na laitean agus na cnapan.
Tha sin inntinneach. Ach dè a th ’ann?
Tha Pallof Press, a tha a ’faighinn ainm air iasad bhon neach-leigheis corporra John Pallof, na phrìomh eacarsaich stèidheachaidh a tha aithnichte gus fallaineachd gnìomh iomlan lùth-chleasaichean a leasachadh, agus chan e dìreach na fèithean bhoilg aghaidh no Earrann . Tha fallaineachd gnìomh no neart bunaiteach riatanach airson a bhith a ’dèanamh seòrsa sam bith de dh’ eacarsaichean, cumhachd agus neart agus a bhith a ’leasachadh seasmhachd fèithe.
dealbhadh preasan airson aghaidh an taighe
Bidh an eacarsaich grèim anti-rothlach a ’cuideachadh le bhith a’ cur an aghaidh cus cuairteachadh cnàimh-droma agus tha e gu sònraichte buannachdail dhaibhsan a tha a ’trèanadh airson spòrs leis gu bheil an eacarsaich a’ deasachadh a ’chuirp airson toinneamh agus a’ tionndadh mar ghnìomhan a-staigh, agus tha fios cuideachd gun cuidich e le casg a chuir air pian ìseal air ais. Bidh an eacarsaich cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart leòn a tha cumanta ann an gnìomhachd spòrs.
Tha fios cuideachd gun leasaich e aon innleachd nuair a bhios an neach-dreuchd a ’gabhail pàirt ann an grunn neart eacarsaichean.
Thoir sùil air an dreuchd seo air InstagramPost air a roinn le Saqib Saleem (@saqibsaleem) air 29 Màrt, 2020 aig 1:42 am PDT
Ged a chithear Saleem a ’dèanamh eadar-dhealachadh os cionn Pallof Press le bhith a’ togail a làmhan, agus mar sin a ’dol an sàs ann an abdominals nas ìsle a bharrachd air a bhith a’ toirt a-steach barrachd ceangal gualainn, tha an eadar-dhealachadh Pallof àbhaisteach mar a leanas:
Aon uair ‘s gu bheil thu air a dhèanamh leis an obair àbhaisteach agad, ceangail làmh-D ri pulley càball. Cùm e agus seas le do ghualainn chlì air a chomharrachadh a dh ’ionnsaigh an inneal ach fada air falbh, gu leòr gus a bhith a’ faireachdainn an teannachadh air a ’chàball.
lusan taighe a tha coltach ri craobhan pailme
Le bhith a ’cumail na cnapan is na guailnean ceàrnagach, feuch ris a’ chàball a bhrùthadh dìreach air beulaibh a ’chuirp gun leigeil le do bhodhaig teilt a dh’ ionnsaigh an inneal. Cùm an suidheachadh airson co-dhiù dà dhiog agus an uairsin till na làmhan chun t-suidheachadh tùsail.
Cuir crìoch air trì seataichean de riochdairean ochd-12 air gach taobh.
Nuair a bhios na làmhan a ’siubhal air falbh bhon bhroilleach, tha a’ bhuaidh ri fhaicinn air an cridhe a dh ’fheumas barrachd neart a chuir an sàs gus an cuideam a thoirt air falbh. Bidh na stabilizers anns na fèithean bunaiteach ag obair, a chuidicheas le bhith a ’leasachadh neart.
Am bu mhath leat feuchainn air aon uair ‘s gu bheil thu air ais aig an gym?