Rudan ri chuimhneachadh ma tha thu a ’coimhead ri geir bolg a lughdachadh

Bidh mòran dhaoine a ’tòiseachadh air an turas, ach bidh iad a’ sgur letheach slighe leis nach eil iad a ’faicinn eadar-dhealachadh sam bith.

Tha rud no dhà a dh ’fheumas tu a chumail nad inntinn ma tha thu gu mòr a’ beachdachadh air an ìre mu dheireadh de gheir a chall. (Stòr: Getty / Thinkstock)

Leis a ’bhliadhna ùr a’ tighinn a-steach, bidh tòrr rùintean ann a thaobh cuideam agus call cuideam. Agus ma tha thu nad chuideigin a tha an dùil cuideam a chall, tha rud no dhà ri chumail nad inntinn. Bidh mòran dhaoine a ’tòiseachadh air an turas gus faighinn cuidhteas cus geir, ach sguir iad letheach slighe leis nach eil iad a’ faicinn eadar-dhealachadh follaiseach sam bith. Tha sin air sgàth gu bheil call cuideam, gu sònraichte timcheall air sgìre na bolg, feumach air cùram agus dealas sònraichte. Màrt a-steach don bhliadhna ùr armaichte leis na fìrinnean slàinte sin. Leugh air adhart.

Faigh gu leòr cadal

Tha cuideam ceangailte ris an stòradh geir anns a ’bhodhaig. Ma tha fìor ùidh agad ann a bhith a ’call an ìre mu dheireadh de gheir, coisrig co-dhiù seachd uairean a-thìde de chadal dhut fhèin a-riamh air an oidhche. Bidh cadal a ’dèanamh cinnteach gu bheil cuideam a’ briseadh sìos agus cumail suas slàinte. Gu h-obann, mura ruig thu an leabaidh aig uair ainmichte gach oidhche, is dòcha gum bi cunnart ann barrachd cuideam fhaighinn.

cò ris a tha duilleag maple airgid coltach?

Bi mothachail air na dh'itheas tu

Thoir aire do na tha thu ag ithe agus bi an làthair. Tha cuid de dhaoine den bheachd gur e dòigh call cuideim a tha seo, oir nuair a tha thu mothachail, bidh thu a ’dìreadh air a h-uile bìdeadh agus a h-uile brodadh, agus mar sin ag ithe mòran nas lugha de chalaraidhean. Cuideachd cagnadh gu slaodach agus faigh tlachd às do bhiadh.

Gabh an staidhre

Mura h-eil ùine agad beagan uairean a-thìde a chumail gach latha airson seisean eacarsaich, feuch ri dhèanamh nuair as urrainn dhut. Ma tha an oifis / taigh agad air an treas no an ceathramh làr, gabh an staidhre. Coisich nuair as urrainn dhut. Faodaidh na h-eacarsaichean sìmplidh sin do chuideachadh gus calaraidhean a losgadh agus do chridhe agus do sgamhanan a chumail làidir.

Nuair a tha thu aig obair, gluais timcheall beagan. Gabh an staidhre, èirich bhon chathair agus gabh fois bho àm gu àm. (Stòr: Getty / Thinkstock)

Na gabh dìnnear fadalach

Thoir urram do amannan bìdh. Bidh ìre metabolail a ’chuirp a’ slaodadh sìos air an oidhche, a ’leantainn gu stòradh geir. Cuideachd, nuair a gheibh thu dinnear tràth, gheibh thu barrachd ùine airson na calaraidhean a losgadh mus tig thu dhan leabaidh. A bharrachd air an sin seachain biadh anns a bheil tòrr gualaisg air an oidhche.

Na bi ag ithe aig an deasg agad

Gu dona, na bi. Fàs a-mach às a ’chleachdadh seo. Tha e tuigseach gum faodadh an t-uallach obrach agad toirt ort fuireach glaiste don chathair agad, ach cha dèan e dad airson do shàth. Ma tha dad ann, cumaidh e thu a ’togail aire agus a’ gabhail còmhnaidh agus is dòcha gum bi thu ag ithe barrachd na bu chòir dhut.

a 'caoineadh craobhan sìor-uaine airson gàrraidhean beaga

Na bi a ’leum biadh

Ma tha thu den bheachd gu bheil thu a ’dol a chall do chuideam le bhith a’ sgìtheadh ​​biadh, tha thu ceàrr. Tha sin air sgàth gu bheil e a ’toirt ort a bhith acrach agus an uairsin bidh thu ag ithe barrachd bìdh, gu dearbh dùbailte na an àbhaist. Ciamar a chuidicheas seo thu le bhith a ’call geir bolg? A rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an Iris Ameireagaidh Epidemio-eòlas , tha daoine a bhios a ’leum am biadh sa mhadainn 4.5 uair nas dualtaiche a bhith reamhar.

Gearr sìos air deoch làidir

Biodh fios agad gu bheil bolg-lionn fìor. A rèir aithisg anns an Iris Acadamaidh Beathachadh is Dietetics , le bhith ag òl deoch làidir faodaidh daoine 384 calaraidh a bharrachd ithe gach latha.