A ’fulang le thyroid? Seo biadh airson a thoirt a-steach don daithead agad

Tha thyroid, gland beag ann an cumadh dealan-dè aig bonn an amhaich, an urra ri bhith a ’falachadh nan hormonaichean thyroid anns a’ bhodhaig.

comharraidhean thyroid, thyroid, dè a th ’ann an thyroid, làimhseachadh thyroid, dòigh-beatha luath InnseanachA bheil sgrùdadh air an thyroid agad? (Dealbh: Getty Images / Thinkstock)

Tha thyroid, gland beag ann an cumadh dealan-dè aig bonn an amhaich, an urra ri bhith a ’falachadh nan hormonaichean thyroid anns a’ bhodhaig. Bidh na h-hormonaichean sin a ’toirt buaidh air ìre metabolail a’ chuirp còmhla ris an astar aig a bheil e a ’dèanamh lùth . Chan e a-mhàin seo, bidh thyroid cuideachd a ’cuideachadh le fàs fuilt, a’ cumail suas teòthachd bodhaig, cuideam, ìre cridhe agus cuideachd gluasadan mood còmhla ri torachas agus leasachadh eanchainn. Ach, nuair nach bi an gland ag obair gu ceart (hypothyroidism) no a ’toirt a-mach cus hormonaichean (hyperthyroidism), faodaidh neach grunn dhuilgheadasan fhaighinn.



Ach faodaidh atharrachaidhean beaga air daithead, beathachadh agus dòigh-beatha neach cuideachadh le bhith a ’slànachadh thyroid, dh’ innis Twinkle Kansal, coidse beathachaidh agus dòigh-beatha aonaichte indianexpress.com .



Bidh a ’mhòr-chuid de dhotairean dìreach a’ sgrùdadh rudeigin ris an canar hormona brosnachail thyroid (TSH), T3 agus T4, nach eil a ’toirt dealbh iomlan den thyroid. Gu dearbh, tha eadhon mìneachadh an deuchainn seo ceàrr a ’mhòr-chuid de na h-amannan. Bidh iad a ’òrdachadh cungaidh thyroxine a dh’ fhaodadh droch bhuaidhean adhbhrachadh, a ’toirt a-steach iomagain, insomnia, palpitations, agus call cnàimh. A bharrachd air na deuchainnean sin, feumaidh TG agus TPO (antibodies thyroid) còmhla ri duilgheadasan co-cheangailte leithid neo-fhulangas gluten, alergidhean bìdh, agus meatailtean trom, a bharrachd air easbhaidhean de bhiotamain D, selenium, vitimín A, sinc, agus geir omega-3 cuideachd a bhith air a mheasadh, thuirt i.



Galar Hashimoto , eas-òrdugh fèin-dìon, a ’tachairt nuair a bheir an siostam dìon ionnsaigh air do thyroid. Is urrainn do shiostam dìon a tha ag obair gu h-àbhaisteach an eadar-dhealachadh eadar na ceallan agad fhèin agus buidhnean cèin a lorg, ach ann an staid fèin-dìon, bidh na ceallan fhèin a ’tòiseachadh a’ dèanamh cron air ceallan bodhaig eile. Bidh an thyroid a ’milleadh agus; chan urrainn dhut hormonaichean thyroid gu leòr a dhèanamh.

craobh flùr purpaidh is geal

Am faodadh e a bhith co-cheangailte ri daithead?



Ged a tha e coltach gu bheil pàirt ginteil ann an iomadh suidheachadh fèin-dìon, faodaidh factaran àrainneachd agus dòigh-beatha comharraidhean a dhèanamh nas miosa. Tha galar Hashimoto ainmeil airson cuid de luchd-brosnachaidh, a ’toirt a-steach cuideam, sèid agus daithead.



Mar stòr sèid a dh ’fhaodadh a bhith ann, is e daithead aon de na dòighean as fheàrr air cuideachadh le bhith a’ lughdachadh lasachaidhean agus a ’dìon a’ chuirp. Tha e cudromach gun seachain thu biadh puinnseanta a chaidh a dhearbhadh gun adhbhraich e sèid, leithid flùr ath-leasaichte, salann grinnte, siùcar agus olan grinneachadh.

cnuimhe uaine le adharc air earball

Bidh cuideam a ’toirt buaidh àicheil air do ghnìomhachd thyroid agus a’ leantainn gu ìrean nas àirde de cortisol, ìrean sèididh nas àirde, testosterone lùghdaichte, TSH nas àirde, agus T3 gu math ìosal.



Gu h-ìosal tha beagan de na biadhan cudromach gus do thyroid a shlànachadh



Probiotics

Tha slàinte gut deatamach gus an siostam dìon agad a chumail fallain lorgar 70-80 sa cheud de cheallan dìon anns an t-sgoltadh. Seo far am bi probiotics a ’tighinn a-steach. Faodar an toirt mar stuth a bharrachd no lorgar iad ann an grunn bhiadhan, leithid iogart, picil gu traidiseanta air an aiseag, Kombucha, rus kanji , agus blàthaich.



Turmeric



Tha todhar anti-inflammatory làidir làidir ann ris an canar curcumin. Turmeric na spìosraidh sgoinneil a ghabhas a thoirt a-steach do cha mhòr mias sam bith gus cuideachadh le bhith a ’lughdachadh sèid anns a’ bhodhaig.

Aigéid shaille Omega-3



tha craobhan durcain mar chraobhan giuthais air an seòrsachadh mar

Tha searbhagan geir Omega-3 nan anti-inflammatory cumhachdach eile. Gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a ’faighinn gu leòr, cuir a-steach sìol lìn, ola ollaidh òigh, cnò Fhrangach anns an daithead agad gach latha, no cuir stuth ola èisg ris a’ chlàr agad.



Daithead gun siùcar

Ìre àrd siùcair còmhla ri biadh air a phròiseasadh faodaidh barrachd sèid anns a ’bhodhaig adhbhrachadh. Faodaidh toirt air falbh siùcar bhon daithead agad cuideachadh le bhith a ’riaghladh na h-ìrean lùtha agad agus cuideachd a’ lughdachadh ìrean cuideam.

damhan-allaidh mòr dubh le srian geal air a dhruim

Seo beagan mholaidhean dòigh-beatha gus an thyroid a shlànachadh

Bhiotamain D: Tha vitimín D riatanach airson siostam dìon fallain. Tha a ’mhòr-chuid againn gann de bhiotamain D air sgàth dòigh-beatha an latha an-diugh. Gabh grian air an spine airson 15-20 mionaid gach latha. Le bhith a ’cur saladan agus glasraich duilleach agus chutney duilleach uaine (mint, coriander, basil, tulsi, curry, moringa) ann an daithead faodaidh iad ìrean vitimín D sa chorp àrdachadh.

Mothachadh agus eacarsaich: Faodaidh seo a bhith na dhòigh math air do bhodhaig a chuideachadh gus cuideam a chuir air. Mar is dòcha gu bheil fios agad, faodaidh cuideam droch bhuaidh a thoirt air do bhodhaig agus do siostam dìon , mar sin lorg beagan ùine gach latha gus do sgamhanan a mheòrachadh agus a ghlanadh le bhith a ’tarraing anail domhainn. Gus cuideam leantainneach a leigheas, cuir a-steach yoga agus pranayama anns a ’chleachdadh làitheil agad, còmhla ri eacarsaich gnìomhach làitheil agus cadal ceart.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.