Leudaich na guailnean, na deltoids, triceps agus lats mar Nikita Dutta

Tha Nikita Dutta a ’roinn eacarsaich furasta as urrainn don h-uile duine a dhèanamh fhad‘ s a tha iad aig an obair

fallaineachd nikita duttaGabh fois agus sìneadh mar Nikita Dutta. (Stòr: Nikita Dutta / Instagram; Karan Sarnaik)

Leis a ’ghalair sgaoilte a’ toirt air mòran a bhith ag obair bhon taigh, tha eòlaichean air mothachadh gu bheil àrdachadh ann an daoine a tha a ’fulang pian amhach agus cùil còmhla ghualainn teann. Tha an leithid de mhì-chofhurtachd mar as trice mar thoradh air dìth gluasaid mar thoradh air dòigh-beatha sàmhach no gun a bhith a ’cumail suas suidheachadh ceart. Is e an dòigh as fheàrr air dèiligeadh ris an aon rud a bhith a ’brùthadh a-steach ann an cuid de ghnìomhachd eadhon fhad‘ s a tha thu ag obair.



Mar sin, ma tha thu a ’coimhead airson pìosan sìmplidh gus pian coltach ris a riaghladh, seo beagan cuideachaidh bhon chleasaiche Nikita Dutta. O chionn ghoirid cho-roinn an neach-dealasach fallaineachd dealbh anns a bheil i a ’sealltainn mar as urrainn dha eacarsaich toinnte gàirdean a dhèanamh gus na lannan gualainn fhosgladh.



Thoir sùil!



Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Nikita Dutta (@nikifying)

Ciamar a nì thu e?



* Cuir a-mach taobh a-muigh a ’ghàirdean gu h-àrd, cuir a-steach taobh a-staigh a’ ghàirdean ìosal, agus cuir do làmhan ri chèile aig a ’chùl, mhìnich Nikita.



Dè na buannachdan a th ’ann?

Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ sìneadh an guailnean , deltoids, triceps agus lats.



Buannachdan eile



measan uaine a dh'fhàsas air craobhan

Leis gu bheil e a ’cuideachadh le bhith a’ fosgladh a ’bhroilleach agus na cnapan, tha e na dheagh shuidheachadh dhaibhsan a tha nan suidhe fad an latha aig an obair. A bharrachd air an sin, tha e na shuidheachadh meadhanachaidh agus socair.

Rudan ri chumail nad inntinn



* Cùm do spine ann an co-thaobhadh.
* Fhad ‘s a tha na làmhan glaiste, na cuir na h-asnaichean a-mach.
* Seachain timcheall do air ais
* Feuch ri na clachan-collar agad a sgaoileadh.



Ach, ma tha pian amhach no pian gualainn ort, seachain an suidheachadh.