Abair beannachd le amhach agus guailnean daingeann leis an eacarsaich furasta seo

'Is e seo aon de na dòighean as fhasa air do ghuailnean agus amhach fhosgladh. PS - bidh sìneadh sam bith ag obair nas fheàrr ma chumas tu e airson co-dhiù 30 diogan, 'roinn Ankita Konwar

Ankita Konwar |Bidh Ankita Konwar a ’roinn eacarsaich furasta airson stiffness ann an amhach agus na guailnean. (Stòr: Ankita Konwar / Instagram; air a dhealbhadh le Abhishek Mitra)

GU dòigh-beatha sedentary còmhla ri bhith ag obair uairean fada air an laptop faodaidh na guailnean agus an amhach a bhith a ’faireachdainn stiff. Ach an àite a bhith an urra ri ointments faochadh pian nach toir ach faochadh sealach, feumaidh fear feuchainn air eacarsaichean sìneadh furasta a bheir faochadh sa bhad agus cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh suidheachadh.



A ’roinneadh eacarsaich sìmplidh a dh’ fhaodas a thighinn a-steach gu dòigheil, sunndach fallaineachd Ankita Konwar | sheall iad mar a chleachdas tu rolairean foam no eadhon ball teanas airson faochadh.



Is e seo aon de na dòighean as fhasa air do ghuailnean agus amhach fhosgladh. PS - bidh sìneadh sam bith ag obair nas fheàrr ma chumas tu e airson co-dhiù 30 diogan, thuirt i.



Thoir sùil!



Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Ankita Konwar (@ankita_earthy)



Ciamar a nì thu?

Suidhich an rolair foam gu h-ìosal fo na lannan gualainn agad.
Thoir taic do amhach.
Rol a-steach agus cuir a-mach fhad ‘s a tha thu nad laighe air an rolair foam no am ball teanas.



Buannachdan rollaidh foam airson amhach agus guailnean



Faodaidh eacarsaich sam bith no eadhon eacarsaich sam bith stiffness adhbhrachadh anns na guailnean agus amhach. Tha an innleachd fèin-myofascial release (SMR) a ’cuideachadh le bhith a’ faochadh teannachadh fèithe, goirt, ag adhartachadh sùbailteachd, a ’meudachadh an raon gluasad anns na joints. Faodaidh roiligeadh foam a bhith na inneal èifeachdach gus cuir ri do bhlàthachadh no cooldown, ro agus às deidh eacarsaich.

Bidh cleachdadh cunbhalach de roiligeadh foam a ’cuideachadh le casg a chuir air dochann agus a’ neartachadh na fèithean.



A bheil thu air feuchainn air?