Ath-shuidhich na h-hormonaichean sin airson an call geir as fheàrr

A rèir an neach-beathachaidh Rashi Chowdhary, feumaidh tu trì hormonaichean ath-shuidheachadh: prolactin, insulin agus antibodies thyroid

Bidh na h-hormonaichean agad gu ìre mhòr a ’toirt buaidh air cuideam, agus faodaidh sin smachd a chumail air le fòcas sònraichte air cleachdaidhean ithe. (Stòr: ìomhaighean Getty / Thinkstock)

Faodaidh call geir a bhith na thuras dùbhlanach. Feumaidh aon chan e a-mhàin fòcas a chuir air cleachdadh eacarsaich, ach cuideachd air daithead oir tha call geir an urra ri diofar fhactaran. Bidh hormonaichean gu ìre mhòr a ’toirt buaidh air cuideam, agus faodaidh sin smachd a chumail air le fòcas sònraichte air cleachdaidhean ithe.

A rèir an neach-beathachaidh Rashi Chowdhary, feumaidh tu trì hormonaichean ath-shuidheachadh - prolactin, insulin agus antibodies thyroid - airson an call geir as fheàrr. Thug i gu Instagram a roinn mar a dh ’ath-shuidhicheas tu na hormonaichean sin le bhith a’ gearradh sìos cuid de rudan bìdh bhon daithead agad. Thoir sùil.

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Rashi Chowdhary (shrashichowdhary)

Seo na mhol an neach-beathachaidh mu bhith ag ath-shuidheachadh do hormonaichean.

* Ath-shuidhich do prolactin le bhith a ’gearradh a-mach air bainne. Bu chòir na raointean as fheàrr a bhith eadar 4-20 ng / ml
* Ath-shuidhich an insulin agad le bhith a ’gearradh do shiùcair agus ath-chuairteachadh carb. Tagh carbs slaodach. Na bi a ’dol ìosal carb. Bu chòir na raointean as fheàrr a bhith nas lugha na fastadh 7 uIU / mL agus cha bu chòir dhaibh a-riamh èirigh os cionn 30 uIU / mL às deidh sgrùdaidhean aon agus dà uair a thìde.
* Ath-shuidhich na antibodies thyroid agad le bhith a ’gearradh a-mach gluten. Bu chòir na raointean as fheàrr a bhith<2 IU/mL for thyroid peroxidase antibodies (TPO) and <2 IU/mL for thyroglobulin antibodies (TG).

am flùr as àille air an t-saoghal

Mhìnich i, tuilleadh, mar a tha na biadhan sin a ’toirt buaidh air na hormonaichean agad.

* Tha cus prolactin a ’blocadh secretion hormona brosnachail follicle (FSH). Faodaidh seo maill a chuir air no casg a chuir air toradh uighean. Dh ’fhaodadh cus stuthan bainne leantainn gu cus prolactin san fhuil (hyperprolactinemia). Dh ’fhaodadh adhbhar eile a bhith mar leasachadh cnap anns an gland pituitary ris an canar prolactinoma.

* Tha carbs ath-leasaichte agus biadh làn siùcair air an cleachdadh gu furasta agus sa bhad airson lùth leis a ’bhodhaig air sgàth an structar ceimigeach sìmplidh aca, a tha a’ leantainn gu àrdachadh nas luaithe ann an siùcar fuil agus secretion insulin bhon pancreas - a dh ’fhaodadh do fhreagairt insulin a mhùchadh thar ùine agus a dh’ fhàgas acras thu cha mhòr sa bhad eadhon às deidh biadh mòr a bhith agad.

* Bidh cuid de bhiadhan a ’cur dragh air gnìomhachd àbhaisteach an thyroid, leithid gluten. Bidh gluten ag adhbhrachadh sèid a shlaodas gnìomh thyroid agus a bhrosnaicheas freagairt fèin-dìon anns a ’bhodhaig a bheir ionnsaigh air an thyroid. Agus tha sin air sgàth gu bheil structar moileciuil gluten coltach ri structar an thyroid. Na cuir a-mach gluten bho do bhiadh. Tha gluten aig cruithneachd, eòrna, seagal agus litreachadh. Dèan cinnteach gun seachain thu a h-uile toradh cruithneachd cuideachd, leithid semolina, vermicelli, cruithneachd briste, pasta cruithneachd, aran, cèicean gus do thyroid ath-shuidheachadh.

coconut geal vs coconut donn

Cha leig thu leas a leigeil seachad gu tur ach feumaidh tu na h-uimhir 'sa ghabhas a lughdachadh, cho-dhùin an neach-beathachaidh.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.