Popular Dreuchdan
Caitheamh walnut cunbhalach ceangailte ri fad-beatha nas motha, cunnart bàis nas lugha: Sgrùdadh air a stiùireadh le Harvard
Lorg an rannsachadh, a chaidh fhoillseachadh anns an iris Nutrients, gur dòcha gur e còig no barrachd rùintean de chnothan-cnòthan gach seachdain a ’bhuannachd as motha airson a bhith a’ lughdachadh cunnart bàsmhorachd agus a ’meudachadh dùil-beatha
A bheil walnuts agad gu cunbhalach? (Dealbh: Getty Images / Thinkstock) A ’caitheamh walnuts gu cunbhalach dh ’fhaodadh a bhith co-cheangailte ri cunnart bàis nas ìsle agus àrdachadh ann an dùil-beatha am measg inbhich nas sine an coimeas ris an fheadhainn nach bi ag ithe nan cnothan, a rèir sgrùdadh air a stiùireadh le Harvard.
An rannsachadh, a chaidh fhoillseachadh anns an iris Luchd-beathachaidh , lorgar còig no barrachd rùintean de chnothan-cnòthan gach seachdain a ’toirt a’ bhuannachd as motha airson a bhith a ’lughdachadh cunnart bàsmhorachd agus a’ meudachadh dùil-beatha.
Is e na tha sinn air ionnsachadh bhon sgrùdadh seo gum faodadh eadhon beagan dòrlach de chnothan-cnòthan gach seachdain cuideachadh le bhith a ’brosnachadh fad-beatha, gu sònraichte am measg an fheadhainn aig a bheil daithead chan eil càileachd math dha-rìribh, an toiseach, thuirt Yanping Li, àrd neach-saidheans rannsachaidh aig Harvard T.H. Chan Sgoil Slàinte a ’Phobaill anns na SA.
Is e beachd practaigeach a th ’ann a tha comasach do ghrunn dhaoine a tha a’ coimhead ri bhith a ’leasachadh an slàinte, a tha na inntinn dha mòran dhaoine, thuirt Li, prìomh neach-sgrùdaidh an sgrùdaidh.
dè an seòrsa lus eidheann a th’ agam
Lorg an rannsachadh gu robh ithe còig no barrachd rùintean san t-seachdain co-cheangailte ri cunnart bàis 14 sa cheud nas ìsle bho adhbhar sam bith, 25 sa cheud cunnart nas ìsle airson bàsachadh bho ghalaran cardiovascular (CVD), agus buannachd ann an timcheall air 1.3 bliadhna de dùil-beatha. , an coimeas ris an fheadhainn nach robh ag ithe walnuts.
Le bhith a ’caitheamh walnuts dhà no ceithir tursan san t-seachdain dh’ fhaodadh na buannachdan aige a bhith ann cuideachd, leis an luchd-rannsachaidh a ’lorg cunnart bàis 13 sa cheud nas ìsle gu h-iomlan, 14 sa cheud nas ìsle cunnart bàsachadh bho galaran cardiovascular , agus buannachd ann an timcheall air bliadhna de bheatha, an coimeas ri luchd-ceannach neo-walnut, thuirt an luchd-rannsachaidh.
cò ris a tha craobhan-giuthais coltach?
Eadhon am measg dhaoine le daithead suboptimal, bha dìreach leth a ’frithealadh gach latha ann an caitheamh walnut co-cheangailte ri sochairean, a’ toirt a-steach cunnart bàis nas lugha de 12 sa cheud agus 26 sa cheud cunnart bàis nas ìsle bho ghalaran cardiovascular, gu sònraichte, thuirt iad.
Airson an sgrùdadh seo, rinn an luchd-rannsachaidh sgrùdadh air dàta bho 67,014 boireannaich ann an Sgrùdadh Slàinte Nursaichean le aois chuibheasach 63.6 bliadhna agus 26,326 fir bho Sgrùdadh Leantainneach Proifeasantaich Slàinte aig aois 63.3 bliadhna ann an 1986.
Bha com-pàirtichean an ìre mhath fallain nuair a chaidh iad a-steach do na sgrùdaidhean, agus chaidh an leantainn airson timcheall air 20 bliadhna (1998-2018).
bratag uaine le spotan dubha
Chaidh in-ghabhail daithead a mheasadh a h-uile ceithir bliadhna anns an tug com-pàirtichean cunntas air na bh ’ann de bhiadh iomlan, a’ toirt a-steach dè cho tric ’s a bhiodh iad ag ithe walnuts, cnothan craoibhe eile, agus cnòthan-talmhainn , a bharrachd air factaran dòigh-beatha leithid eacarsaich agus inbhe smocaidh.
Stèidhichte air an dàta seo, bha e comasach don luchd-rannsachaidh comainn a chomharrachadh eadar caitheamh walnut aig diofar ìrean agus diofar chomharran slàinte co-cheangailte ri fad-beatha.
Chunnaic sinn gu robh cunnart nas ìsle aig com-pàirtichean le meudan nas àirde de chaitheamh walnut, a bharrachd air cho tric, airson bàsmhorachd ioma-adhbhar agus bàsmhorachd CVD an coimeas ri daoine nach robh nan luchd-cleachdaidh, sgrìobh ùghdaran an sgrùdaidh.
Thug an luchd-rannsachaidh fa-near, mar sgrùdadh beachdachail, nach eil na toraidhean sin a ’dearbhadh adhbhar agus buaidh, ach bidh iad a’ tilgeil solas air mar a dh ’fhaodadh walnuts taic a thoirt do dhòigh-beatha fhallain iomlan a bhrosnaicheas fad-beatha.
Bha com-pàirtichean a bha ag ithe barrachd walnuts buailteach a bhith nas gnìomhaiche gu corporra, daithead nas fhallaine, caitheamh deoch làidir nas ìsle, agus a bhith a ’gabhail multivitamins, thuirt iad.
Dh ’fhaodadh na factaran sin uile buaidh a thoirt air dùil-beatha, ge-tà, rinn an luchd-rannsachaidh atharrachadh airson na taobhan sin anns an anailis aca.
daolag dhonn le spotan geala