Reasabaidh làn phròtain: Am bu mhath leat feuchainn air quinoa curd an-diugh?

Tha Quinoa àrd ann am freumhag, vitamain agus mèinnirean agus is e sin as coireach, feumar feuchainn air an reasabaidh seo

Ionnsaich an reasabaidh inntinneach seo a tha blasad mar rus curd (Stòr: Dr Ria Banerjee Ankola / Instagram)

Tha an galar lèir-sgaoilte air toirt air a h-uile duine tuigsinn cho cudromach sa tha e caitheamh a daithead cothromach, fallain agus obair air dìonachd a thogail. Ged a tha mòran bhiadhan ann a chuidicheas leis an aon rud, le bhith a ’cur quinoa ris an daithead agad chan e a-mhàin gum bi e beathachail ach cuideachd cumaidh e pangan acras nach eil ag iarraidh aig bàgh.



Beairteach ann am pròtain agus gu nàdarra saor bho ghluten, quinoa àrd ann am freumhag, vitamain agus mèinnirean a chumas an corp fallain. Bidh e cuideachd a ’riaghladh do chuid ìrean siùcar fala agus gad chumail làn airson ùine nas fhaide.



Mar sin, roinn an leasaiche bìdh Dr Ria Banerjee Ankola reasabaidh inntinneach airson quinoa a tha blasad mar a bha e rus curd . Tha 8 gram de phròtain ann an aon quinoa bruich cupa. sgrìobh i air Instagram an cois an reasabaidh.



còmhdach talmhainn a bhios a ’fàs fo làn ghrian

Nach ionnsaich sinn mar a nì thu an reasabaidh furasta seo:

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn leis an Dr. Ria Banerjee Ankola (abriabanerjeeankola)



Tàthchuid



1 cupa - Quinoa
1 ltr - Curd
½ tsp - salann
½ tsp - Ginger, picil
Chloinn uaine, picil
Duilleagan coriander, air an sgoltadh
Sìol mustaird
Duilleagan curraidh

Modh



cia mheud diofar ollan a tha ann

* Gabh bobhla agus bog quinoa neo-bruich airson 3-4 uairean ann an uisge. Nigh agus bruich anns a ’chucair cuideam le 3 cupan uisge. Thoir 3 fìdeag no bruich gus am bi iad air am bruich gu math.
* Leig leis fuarachadh sìos beagan agus cuir thairis e ann am bobhla measgachadh.
* Cuir salann, curd, chilies uaine , ginger, agus cuid de dhuilleagan coriander air an gearradh gu grinn anns a ’bhobhla agus measgachadh gu math.
* Gabh pana agus teas beagan ola. Cuir sìol mustaird agus duilleagan curraidh ris gus an tadka a dhèanamh.
* A-nis dòrtadh an tadka a-steach don mheasgachadh quinoa, agus measgachadh a-rithist.
* Garnish le duilleagan coriander agus tha e deiseil airson frithealadh.



beathaichean sa choille-uisge thropaigeach

Is toil leam a bhith ga ithe le veggie uaine agus picil spìosrach dearg fuar no tomato, thuirt an Dr Banerjee.

Mar sin cuin a tha thu a ’feuchainn an reasabaidh seo?



Airson barrachd naidheachdan dòigh-beatha, lean sinn air adhart Instagram | Twitter | Facebook agus na caill na h-ùrachaidhean as ùire!