Cleachd Trikonasana mar Gauri Pradhan gus cuideam a lughdachadh, sùbailteachd a mheudachadh

Thuirt eadhon Ministrealachd AYUSH o chionn ghoirid mar a bhios yoga asanas, mar Trikonasana, a ’cuideachadh le bhith a’ dèanamh cinnteach à sruthadh fala as fheàrr do gach organ den bhodhaig.

Gauri Pradhan aces Trikonasana. (Stòr: Gauri Pradhan / Instagram; air a dhealbhadh le Gargi Singh)

Aig an àm seo, tha a ’mhòr-chuid againn ag amas air ar slàinte a thogail, ar leasachadh dìonachd agus a ’feuchainn ri cuideam a lughdachadh. Agus is e aon de na dòighean as fheàrr air sin a dhèanamh le bhith a ’leantainn dòigh-beatha fhallain a tha a’ toirt a-steach ithe fallain, eacarsaich gu cunbhalach agus cadal ann an àm. Gu dearbh, eadhon an Ministrealachd AYUSH gu tric air soilleireachadh gu bheil feum air dìonachd neach a bhrosnachadh agus yoga a chleachdadh gus thu fhèin a chumail gnìomhach.

Tha an siostam dìon na lìonra iom-fhillte de fhigheagan is organan a tha air an sgaoileadh air feadh a ’chuirp gu lèir. Bidh e gar dìon bho dhiofar ghalaran agus tinneasan.

Bidh a bhith a ’cleachdadh Yogasana mar Trikonasana (seasamh triantan) gach latha a’ dèanamh cinnteach gu bheil an sruth fala as fheàrr don a h-uile organ againn. pic.twitter.com/PNZFBIcdeL

damhan-allaidh le v air a dhruim

- Ministrealachd AYUSH (@moayush) 2 Sultain, 2020

O chionn ghoirid, chanced sinn ri cleasaiche Gauri Pradhan a ’coileanadh Trikonasana no triantan nan seasamh.

Thoir sùil.

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Trikonasana… a ’leasachadh cothromachadh n dùmhlachd… a’ neartachadh a ’chridhe agus na casan .. #yoga #wayoflife #healthyliving

Post air a roinn le Toll (@gpradhan) air 6 Dàmhair, 2020 aig 9: 10m PDT

Ciamar a nì thu e?

* Seas gu dìreach agus cùm na casan bho chèile.
* Dìreach an dà ghàirdean co-shìnte ris an làr.
* Tionndaidh do chas dheas a-mach 90 ceum agus do chas chlì le 15 ceum.
* Inhale gu domhainn; agus fhad ‘s a tha thu ag èibheach, lùb an corp a dh’ ionnsaigh an taobh cheart agus aig an aon àm a ’sìneadh a’ ghàirdean dheis a dh ’ionnsaigh an làr agus a’ ghàirdean chlì a dh ’ionnsaigh mullach an taighe.
* Dèan cinnteach gu bheil do chom dìreach.
* Cùm na seasamh airson timcheall air mionaid agus an uairsin gluais chun taobh eile.
* Dèan seo a-rithist 3-5 uair.

Contraindications

* Seachain an asana ma tha thu a ’fulang pian cùil , leònan droma, cuideam fuil àrd, migraine, no cùisean amhach.

Buannachdan an eacarsaich

preasan beaga airson leapannan fhlùraichean

* A ’leasachadh sùbailteachd den spine mar a bhios e a ’sìneadh na glùinean, na sliasaidean, na casan, na h-adhbrannan agus a’ bhroilleach.
* A ’leasachadh dusgadh mar a bhrosnaicheas e an organan bhoilg .
* A ’cuideachadh le co-thaobhadh nan guailnean agus a’ leasachadh suidheachadh postachd.