Bidh Nargis Fakhri a ’dèanamh eacarsaichean togail fèithean aig an gym gad bhrosnachadh gus a bhith fallain cuideachd

Tha Nargis Fakhri air a bhith a ’toirt prìomh amasan fallaineachd dhuinn; thoir sùil an seo.

Tha Nargis Fakhri a ’suidheachadh amasan fallaineachd. (Stòr: nargisfakhri / Instagram, dealbh air a dhealbhadh le Gargi Singh)

Tha an cleasaiche Nargis Fakhri a ’toirt deagh aire do a slàinte agus a sunnd; tha na bhideothan agus na dealbhan as ùire aice air na meadhanan sòisealta nan dearbhadh. Tha an Rockstar o chionn ghoirid thug an cleasaiche gu Instagram gus seallaidhean de na seiseanan obrach aice a cho-roinn, far am faicear i a ’feuchainn eacarsaichean duilich a dh’ fheumas tòrr stamina.

dè na beathaichean a th’ anns a’ choille-uisge

Ann an aon de na dealbhan a chuir i a-steach, chithear an cleasaiche a ’dèanamh drochaid glute ach le casan àrdaichte. Airson seo, feumaidh tu laighe sìos le do dhruim air an làr agus na cnapan a thogail far an talamh agus a chumail airson mionaid no dhà mus till thu air ais chun t-suidheachadh tùsail. A rèir Barbend, chan e a-mhàin gu bheil an obair-obrach seo a ’neartachadh fèithean glute ach cuideachd a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh pian glùine agus pian nas ìsle air ais. Thoir sùil air:

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Thug a ’bhoireannach seo orm a bhith ag obair air a shon !!! @louisehazel @theslaygym Chan eil dad ann am beatha a ’tighinn furasta! Feumaidh sinn uile obair air a shon! Carson a tha thu ag obair gu cruaidh ??? @wildginaa

Post air a roinn le Nargis Fakhri (@nargisfakhri) air 6 Gearran, 2020 aig 8: 35m PST

Tha e a ’coimhead coltach gu bheil an cleasaiche ag obair gu cruaidh aig an gym gus a corp àrd, a corp ìosal agus fèithean cridhe . Mar eisimpleir, ann an aon bhidio, chithear i a ’feuchainn rùsg ciseag. Gus an eacarsaich seo a dhèanamh, suidh air an làr a ’cumail clag ciseag nad làmhan. Tog am bodhaig àrd is ìosal gus suidheachadh suidhe leudaichte ann an cumadh v a chruthachadh. Thoir na glùinean agus a ’bhroilleach còmhla san t-suidheachadh, agus an uairsin cuir sìos a’ bhodhaig àrd agus leudaich na casan. Is e eacarsaich math a tha seo airson na fèithean bunaiteach agad a thogail.

Leugh | Chaill Sania Mirza 26 kg ann an 4 mìosan; is e seo an dìomhaireachd aice

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

I ain’t gona lie, tha mi leisg adhbhar gun robh mi beannaichte a bhith àrd agus tana mo bheatha gu lèir! Ach thig àm nuair a ruitheas an deagh fhortan agad agus a thòisicheas an fhìor obair. Sin as coireach gum feum togail cleachdaidhean fallain tòiseachadh aig aois òg. Cha robh fios agam dè cho cudromach ’s a bha neart fèithean a thogail, ach air sgàth mo ghoirteachadh thuig mi gu robh mi a’ coimhead iomchaidh ach fon a h-uile càil cha robh mi. Tha seo chan ann a-mhàin a ’dol airson ar bodhaig corporra ach cuideachd ar bodhaig inntinn. Bidh mi a-nis a ’cnuasachadh agus a’ seinn @sgiusa gach latha. Nas fheàrr fadalach na riamh, ceart ??? Tha gaol agam ort @louisehazel @theslaygym Taing airson na dealbhan @wildginaa. . . #girlgang #girlsrock #strongwomen #strong #strengthtraining #conditioning #mindbodyspirit #happy

Post air a roinn le Nargis Fakhri (@nargisfakhri) air 6 Gearran, 2020 aig 8: 45m PST

Ann am bhidio eile, chaidh an Gaisgeach Prìomh Tera chithear rionnag a ’feuchainn preas crùbach dumbbell. Anns an obair-obrach seo, feumaidh tu laighe air do dhruim air beingidh agus na dumbbells a chumail faisg air do bhroilleach. Thoir na dumbbells còmhla agus brùth suas chun mhullach agus thoir sìos iad air ais chun bhroilleach agad. Bidh seo a ’cuideachadh le bhith a’ togail fèithean broilleach agus triceps, a rèir muscleandstrength.com.

Leugh | Fallaineachd bodhaig àrd is ìosal ann am boireannaich meadhan beatha ceangailte ri trom-inntinn: Sgrùdadh

I ain’t gona lie, I am leisg adhbhar gun robh mi beannaichte a bhith àrd agus caol mo bheatha gu lèir! Ach thig àm nuair a ruitheas an deagh fhortan agad agus a thòisicheas an fhìor obair. Sin as coireach gum feum togail cleachdaidhean fallain tòiseachadh aig aois òg. Cha robh fios agam dè cho cudromach ’s a bha neart fèithean a thogail, ach air sgàth mo ghoirteachadh thuig mi gu robh mi a’ coimhead iomchaidh ach fo a h-uile càil cha robh mi, bha Nargis a ’roinn air Instagram.

Gus neart corp àrd a leasachadh, tha an cleasaiche air a bhith a ’dèanamh obair-obrach sreath dumbbell sreath cuideachd.

Nargis Fakhri a ’dèanamh sreath dumbbell aon-ghàirdean. (Stòr: nargisfakhri / Instagram)

Mas urrainn dhomh a dhèanamh is urrainn dhut! Feumaidh sinn an roghainn sin a dhèanamh! Chan eil a h-uile dad nam beatha ach roghainn. Fhuair thu mòran roghainnean san ùine beatha seo, dèan am fear ceart a-nis! chuir i an ceann air an dreuchd.

Airson sreath dumbell aon-ghàirdean, cuir aon chas air being seasmhach agus lùb do chorp àrd. Tagh an dumbbell leis an làimh eile, tarraing e gu h-àrd faisg air do bhroilleach agus an uairsin lughdaich e gus am bi do ghàirdean air a leudachadh a-rithist. Bidh an eacarsaich seo a ’leasachadh neart àrd a’ chuirp agus a ’chridhe.