Cùisean na h-inntinn: Tairgse èiginneach de mhisneachd, soilleireachd agus misneachd

Anns na h-amannan duilich sin, QnA sìmplidh gus fuasglaidhean practaigeach a thoirt do na duilgheadasan agad

Dèan ceangal ris an fhìrinn agad agus gabh ris na suaicheantasan agus na claisean. (Dealbh: Pixabay)

Pàirt I.

Anns na beagan mhìosan a dh ’fhalbh, tha mi air daoine a bhith ag òrdachadh seisean de sheòrsa eadar-dhealaichte - uair QnA, anns a bheil an neach-dèiligidh ag ràdh gu bheil feum aca air freagairtean èiginneach agus practaigeach. Ged a tha uimhir de chuspairean an sàs nuair a thig e gu eòlas-inntinn, dh ’aithnich mi anns a’ bhliadhna gu leth mu dheireadh, gun tàinig mòran dragh bho nach robh fios agam ciamar a làimhsicheadh ​​tu uiread de dh ’atharrachadh nar beatha, bho troimh-chèile mu na tha ceart gu leòr agus dè nach eil agus bho fèin-teagamh a thaobh a bhith comasach air dèiligeadh. Mar sin airson na seachdain seo, chuir mi romhpa cuid de cheistean cumanta agus mo fhreagairtean a chruinneachadh stèidhichte air leigheas agus eòlas, ach a bharrachd mar thairgse de chuid de mhisneachd, soilleireachd agus misneachd.

1. Ciamar a dhèiligeas sinn ri aonaranachd agus aonaranachd san ùine seo?

Tha e cudromach tuigsinn gu bheil aonaranachd agus aonaranachd dà rud eadar-dhealaichte. Fhad ‘s a tha aonaranachd a’ cumail cuideigin air an sgaradh gu corporra no leotha fhèin - anns a ’chùis seo, riatanach airson smachd gabhaltachd - tha aonaranachd na fhaireachdainn, mar as trice mar thoradh air ar tuigse ann an suidheachadh.

Faodaidh dì-cheangal agus dìth sàsachaidh leis fhèin agus le daoine eile faireachdainnean aonaranachd adhbhrachadh agus feumar dèiligeadh riutha sin. Faodaidh ‘mearachdan inntinneil’ leithid a bhith a ’gabhail ris nach eil do charaid a’ toirt cùram dhut oir dhìochuimhnich i do cho-là-breith, a ’creidsinn gu cruaidh nach urrainn a bhith air sgàth adhbhar sam bith eile, no ma tha briseadh-dùil eile a’ smaoineachadh nach bi dàimh agad a-riamh, faodaidh sin leantainn gu aonaranachd.

2. Tha e coltach gur e dragh an cnap làitheil ùr a dh ’fheumas faighinn seachad air. Dè an dòigh as fheàrr air sin a dhèanamh?

Fhad ‘s a tha mi air sgrìobhte gu mionaideach mu dheidhinn seo anns na colbhan a bh ’agam roimhe , faodaidh inneal luath a chleachdadh a bhith a ’gluasad agus a’ cumail fòcas air dà rud: an toiseach, aig an àm seo no an-diugh, agus an dàrna fear, air dè as urrainn dhut a dhèanamh a-nis agus mar as urrainn dhut cur ri bhith a ’dèanamh an-diugh nas fheàrr dhut fhèin .

3. Bidh mi tric a ’faireachdainn ìosal, brònach agus fo bhròn le uimhir de dhroch naidheachd mun cuairt orm. Tha e cho furasta a dhol sìos. A bheil dòigh ann air seo a làimhseachadh nas fheàrr?

Leugh naidheachdan, na bi ga ithe, agus gu cinnteach na bi air do chaitheamh leis.

liosta de dhiofar sheòrsaichean arain

Coimhead na tha a ’cur dragh ort - chun na h-ìre gu bheil e a’ toirt buaidh air do shlàinte is do ghnìomhachd - mar SOS. Feuch nach seachain thu e. Ma dh ’adhbhraicheas e angst meadhanach gu meadhanach, fois no aimhreit, lorg dòigh air an dragh sin a chumail fodha agus ceum beag a ghabhail taobh a-staigh do chomas eadar-dhealachadh a dhèanamh.

Tha bròn a ’tighinn bhon bhrìgh a chuireas sinn ri luchd-brosnachaidh, sa chùis seo, naidheachdan, tachartasan, tachartasan. Feuch agus bi mothachail air a ’chiall sin a bheir ort ath-chuairteachadh agus cuir smuaintean nas cuideachail na àite a bheir gu gnìomhan cuideachail.

4. Tha cus sabaidean aig an taigh airson diofar adhbharan. Ciamar a chuireas sinn fearg timcheall air a chèile?

Is e am fàbhar as motha as urrainn dhut a dhèanamh don teaghlach agad aire a thoirt dhut fhèin. Ged a tha cuid a ’co-dhùnadh agus a’ breithneachadh seo mar rud fèin-dhèanta, is urrainn dhomh mòran fianais a thoirt seachad gur e na bagannan a bh ’againn roimhe, cnapan-starra conaltraidh, feum àrd airson aithne agus iarrtasan no dùilean a tha gar toirt gu bhith tàmailteach no feargach leis an teaghlach. Dèan tasgadh ann am fèin-mhothachadh agus gealltainn fèin-obair mus bi dùil aig daoine eile atharrachadh.

Is e deagh àm a th ’ann a-nis airson coimhead taobh a-staigh agus soilleireachadh co-fhaireachdainn agus sùbailteachd gus a bhith comasach air àrainneachd na dachaigh a dhèanamh nas sìtheile.

bratag dubh le dà stiallan buidhe

5. Tha dragh orm mu chlann ag ionnsachadh air scrionaichean.

Bidh mi onarach. Tha sgàileanan nan cunnart. An susbaint air, an cunnart nas motha. Ged nach urrainn dhuinn mòran a dhèanamh an-dràsta a thaobh sgoiltean agus beatha shòisealta air scrionaichean, is e na dh'fheumas sinn a bhith a ’cuimseachadh susbaint. Is e na prìomh nithean ann a bhith a ’dèiligeadh ris an ro-ùine agus ro-shealladh seo a bhith a’ teagasg agus a ’stiùireadh le susbaint, a’ toirt cumhachd le roghainnean airson na as urrainn dhaibh a dhèanamh air scrion an aghaidh a bhith a ’mìneachadh na rudan nach eil timcheall air. Bi ullaichte airson crìochan a dhol tarsainn, cleachd foighidinn agus coidseadh gu cunbhalach a-rithist. Ann am faclan JK Rowling, chan urrainn dha òigridh a bhith eòlach air mar a tha aois a ’smaoineachadh agus a’ faireachdainn. Ach tha bodaich ciontach ma dhìochuimhnicheas iad na bha e a bhith òg.

Tha mi cuideachd a ’moladh ma bhios clann ag aithris reamhar air-loidhne, cur cinn, nausea, gluasadan mood follaiseach msaa, thoir fois dhaibh bho scrionaichean agus sgrùdadh roghainnean ionnsachaidh eile.

Coimhead na tha a ’cur dragh ort - chun na h-ìre gu bheil e a’ toirt buaidh air do shlàinte is do ghnìomhachd - mar SOS. (Dealbh: Pixabay)

6. An toir seo buaidh air leasachadh sòisealta mo phàiste?

Tha seo air a bhith na uallach cumanta do phàrantan leis nach eil clann a ’coinneachadh ri caraidean, a’ frithealadh na sgoile no a ’conaltradh gu sòisealta bho chionn còrr air bliadhna.

Tha sinn a ’tuigsinn foillseachadh sòisealta agus an leasachadh a thig às ann an dòigh stèidhichte agus cuibhrichte. Tha sinn a ’creidsinn gur e an aon dòigh anns am bi a’ chlann againn a ’leasachadh sgilean sòisealta agus aibidh ann an dòighean a tha air fheuchainn no aithnichte. Tha mi a ’creidsinn a-nis barrachd air àm sam bith eile, gu bheil clann‘ ag ionnsachadh ionnsachadh ’agus a’ fàs ann an dòighean ùra. Ann a bhith a ’fuireach tron ​​ghalar sgaoilte seo, tha iad a’ togail buadhan mar co-fhaireachdainn, èisteachd, caoimhneas, foighidinn agus taingealachd. Rè an èiginn chruinneil seo, a ’ceangal tro fhaireachdainnean uile-choitcheann agus eòlasan ath-ghluasadach, ionnsaichidh clann sgilean sòisealta aig a’ cheann thall a dh ’aindeoin nach eil mòran den ghinealach againn, a dh’ aindeoin gu pragtaigeach ‘a’ fuireach ann an dachaighean ar caraidean ’.

7. Tha obair bhon taigh a ’drèanadh mo lùth. Ciamar as urrainn dhomh seo a riaghladh gu h-èifeachdach?

Tha sinn uile air tòrr ùine, obair, amasan agus sgilean stiùireadh gnìomh a chluinntinn san ùine seo. Tha mi a ’dol a mholadh drile eadar-dhealaichte an seo. Gu làitheil, fhad ‘s a bhios sinn a’ cleith agus a ’strì gus cothromachadh a chumail suas, tha mi a’ moladh gun cuir sinn na leanas an cuimhne agus ath-lìonadh:

* Misneachd: Is e an rud as cudromaiche cuimhneachadh gum faodar misneachd a chruthachadh. Faodar smaoineachadh agus faireachdainn. Ann an dosages beaga bìodach agus reusanta, tog misneachd gus a dhol an sàs le beatha mar a bhios e a ’leudachadh.

* Co-fhaireachdainn: Tàthchuid air a bheil feum mòr gus beathachadh a thoirt air na nearbhan againn. Bi truacanta riut fhèin, a dh ’ionnsaigh dhaoine eile, agus nuair nach bi cùisean a’ dol mar a bhiodh dùil no a bha thu ag iarraidh.

craobh le flùraichean cumadh rionnag geal

* Gealltanas: Bidh sinn gu mothachail a ’cur an rùn cumail oirnn a’ gluasad air adhart, a ’fuireach dealasach mu na as urrainn dhuinn a dhèanamh as fheàrr, leis a’ mhòmaid agus an àite nar beatha, chan ann a-mhàin gar faighinn troimhe, ach gar cuideachadh ag atharrachadh agus a ’fàs.

* Ceangal: Is e an rud a tha a ’dol thairis oirnn gu bheil sinn cho cruaidh gus obair fhaighinn ann an dòigh sònraichte, ùine a chaitheamh le clann aig àm sònraichte, a bhith a’ faighinn aithne airson na bhios sinn a ’dèanamh agus gun a bhith a’ dèanamh mhearachdan fhad ‘s a bhios sinn a’ coiseachd an ròpa teann seo le stoc air ar cinn. . Tha iad sin uile nam fantasasan mearachdach agus neo-chùramach a bhios sinn a ’cruthachadh dhuinn fhìn. Fuasgail thu fhèin dhiubh sin.

Dèan ceangal ris an fhìrinn agad agus gabh ris na suaicheantasan agus na claisean.

(Cùm sùil air an àite seo airson barrachd QnAs mar sin airson colbh na h-ath sheachdain)

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.