Dèan an greim-bìdh spinach friogais fallain seo airson detox

Cho-roinn an còcaire ainmeil Kunal Kapur reasabaidh sìmplidh gun duilgheadas airson a bhith a ’dèanamh spinach friogais crispy a dh’ fheumas dìreach cuid de ghrìtheidean bunaiteach.

Dèan greimean-bìdh blasta le spinach. (Riochdachail, Stòr: spinach)

Tha comharrachadh na Bliadhn ’Ùire mu dheidhinn ùmhlachd. Ach mar a tha a h-uile fèis - air a chomharrachadh le fèistean mòra - tha an t-àm ann cuir às do bhodhaig a-nis gu bheil subhachasan seachad. Chan eil sin a ’ciallachadh gum feum thu biadh tollaidh a thaghadh; chan eil agad ach a bhith a ’coimhead airson biadh fallain nach eil cho blasta. Is e spinach frisp crispy aon roghainn den leithid - tha mòran bhuannachdan slàinte aig spinach .

Ann am bhidio Instagram, roinn an còcaire iomraiteach Kunal Kapur reasabaidh sìmplidh gun duilgheadas airson a bhith a ’dèanamh spinach friogais crispy a dh’ fheumas dìreach cuid de ghrìtheidean bunaiteach. A bharrachd air an sin, bidh e comasach dhut a chòcaireachd ann an ùine ghoirid.

Thoir sùil air an reasabaidh:

dè an gnè a th’ ann an crùbag

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Kunal Kapur (@chefkunal)

biast beag dubh le pinchers

Tàthchuid

Spinach
½ cupa - flùr arbhair
2 tbsp - Ola agus airson friogais
¾ tbsp - Garlic, picil
1 - Chill uaine, air a ghearradh
1 - Chill dhearg, air a ghearradh
4 tbsp - sauce soy
1 tbsp - Fìon-dhearcan
4 tbsp - sìol sesame
Salt airson blas

Modh

* Sgoltadh an spinach agus cùm e ann am bobhla measgachadh.
* Gus seo, cuir flùr arbhair agus measgachadh gu math.
* Ann am pana domhainn, teas ola agus friogais gu domhainn an spinach. Thoir a-mach e ann an truinnsear.
* A-nis cuir 2 spàin-bùird de dh ’ola anns a’ phaban. Cuir garlic picil, agus chili uaine is dearg picil. Cook airson beagan ùine.
* Cuir sabhs soya agus fìon-dhearcan ris agus measgachadh.
* A-nis cuir ris an spinach friochte agus measgachadh gu math.
* Cuir sìol sesame agus salann gus blas agus measgachadh. Dèan seirbheis

Cuin a tha thu a ’feuchainn a’ mhias seo?

duilleagan pailme areca a 'tionndadh donn