Bidh Kangana Ranaut a ’cleachdadh a’ bhalla agus an staidhre ​​gus obrachadh a-mach aig an taigh; coimhead bhidio

Sheall Kangana Ranaut dìreach mar as urrainn dhut eacarsaich a dhèanamh nuair nach eil uidheamachd gym agad.

Tha Kangana Ranaut ga chumail fhèin fallain nuair a tha i aig an taigh. (Stòr: team_kangana_ranaut / Instagram)

Le eòlaichean a ’comhairleachadh dhaoine gun a bhith a’ leum eacarsaich fhad ‘s a tha thu aig an taigh aig àm glasadh, tha Kangana Ranaut cuideachd air gabhail ri bhith ag obair a-mach aig an taigh às aonais uidheamachd gym sam bith.

Ann am bhidio Instagram, chaidh an Panga actair air fhaicinn a ’cleachdadh an staidhre ​​gu obair-obrach. Chìthear i a ’dèanamh hopan staidhre, rudeigin as urrainn dhut feuchainn cuideachd.

Tha eacarsaichean staidhre ​​goireasach oir is urrainn dhut an dèanamh an àite sam bith às aonais uidheamachd. Bidh iad a ’cumail na h-artaireachd cas agad sùbailte, a’ leasachadh sruth fala, a rèir mayoclinic.org , fhad ‘s a tha thu a’ gleusadh agus a ’togail na fèithean agad. Bidh iad cuideachd a ’togail stamina agus lùth. Thoir sùil air mar a bhios Kangana ga dhèanamh:

liosta de ainmean chraobhan le dealbhan

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Bidh guys, a ’toirt cuilean bho #Kangana gu obair-obrach, a’ faighinn brosnachadh agus na leig leis an lethar faighinn thugad. Tha i air 5 kilos a chall, slighe fhada ri dhol! . . . . . . #KanganaRanaut #coronavirus # covid19 #Quarantine #workout #StayHomeStaySafe

Post air a roinn le Kangana Ranaut (@kanganaranaut) air 9 Giblean, 2020 aig 6:17 am PDT

preasan sìor-uaine a tha a’ fàs ìosal airson crìochan

Leugh | Bidh Shilpa Shetty a ’roinn bhidio brosnachail de a màthair-chèile ag obair a-mach; faire

Mar a nì thu hopan staidhre

Airson an eacarsaich seo, seas gu dìreach le do chasan astar gualainn bho chèile, a ’coimhead ris a’ cheum as ìsle. Lùghdaich do chromagan agus air ais beagan le bhith a ’lùbadh do ghlùinean. A-nis swing do ghàirdeanan agus leum air adhart chun cheum targaid agad leis an dà chas. Mar a thig thu air tìr, lùb do ghlùinean gus nach caill thu smachd. Thoir air ais chun dreuchd tòiseachaidh agad agus ath-aithris.

Chaidh Kangana fhaicinn cuideachd a ’dèanamh cuairt balla cùil còmhla putadh-ups . Bidh coiseachd balla cùil a ’neartachadh a’ bhroilleach, na guailnean agus an cùl àrd. Bidh e cuideachd a ’meudachadh sruth fala don eanchainn mar thoradh air postachd inverted, a rèir artaigil air Meadhanach .

Leugh | BHIDIO: Bidh Sushmita Sen a ’cur ris an dùbhlan Push-Up le fàinneachan gymnastic

mar a gheibh thu cuidhteas de bhiastagan lusan gu nàdarra

Mar a nì thu coiseachd air cùl balla

Gus an eacarsaich seo a dhèanamh, tòisich anns an t-suidheachadh putadh suas le do chasan air am brùthadh an aghaidh a ’bhalla. Coisich le do làmhan air ais mar a dhìreas tu le do chasan gu dìreach air a ’bhalla, gus am bi do bhroilleach faisg air a’ bhalla. A-nis streap sìos is till air ais chun t-suidheachadh rionnag.