Bidh an trèanair fallaineachd Jacqueline Fernandez a ’toirt sùil mhionaideach air a’ chleachdadh làitheil aice

Seo cuid de na h-eacarsaichean a bhios Jacqueline Fernandez a ’dèanamh gu cunbhalach

Chan eil fios dè an dìoghras a th ’aig Jacqueline Fernandez airson fallaineachd. (Stòr: jacquelinef143 / Instagram)

Tha Jacqueline Fernandez air amasan fallaineachd a shuidheachadh uair is uair. Chunnaic sinn an Seòl actair ace measgachadh de dh ’obraichean san àm a dh’ fhalbh - bho workouts pòla , pilates gu yoga inverted a ’suidheachadh .

Ma tha an neach-dealasach fallaineachd comasach air eacarsaichean mar sin a thoirt dheth, tha e air sgàth an ìre sùbailteachd aice. Chan urrainnear a leithid de shùbailteachd agus neart a leasachadh thar oidhche, ach dìreach le cleachdadh cunbhalach dìreach mar a bhios an actair.

O chionn ghoirid thug coidse fallaineachd Jacqueline, Shivoham, sùil aithghearr dhuinn air obair làitheil an actair. Ann an post Instagram a bha an trèanair fallaineachd ainmeil a ’roinn, chithear e a’ stiùireadh an actair thairis air gairm bhidio. Aig an aon àm, tha an Rèis 3 actair air fhaicinn a ’dèanamh diofar eacarsaichean. Tha i a ’tòiseachadh le putadh-ups , air a leantainn le casan a ’togail crunches, sreapadair beinne , agus ag iomradh le còmhlan strì .

an urrainnear craobhan ficus a chur a-muigh

Coimhead air a ’bhidio:

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Seo gnàthachadh fallaineachd cùmhnant cumhachd de @ jacquelinef143. Gnìomh obrach:. Gluasad: * tha iad sin air an dèanamh gach latha agus tha fòcas air gach ceangal agus raon den bhodhaig a dh ’fheumas gluasad le sùbailteachd gluasad tro raon gluasad sònraichte. Gluasad: * bidh na gluasadan sin ag atharrachadh gach latha * Is e beachd a bhith a ’toirt air a’ bhodhaig gluasad a-steach ann an uimhir de phlèanaichean sa ghabhas cuideachd ag obair air mothachadh mu fhèithean, joints agus bodhaig san fhànais. Gnìomhachadh: * is e beachd a bhith ag obair air na fèithean beaga bìodach a tha domhainn a-steach don bhodhaig agus a tha an urra ri slàinte a ’cho-phàirteach. Obair neart: Bidh iad sin a ’gluasad eadar a’ bhodhaig as ìsle agus a ’bhodhaig àrd. Prìomh: tha * cridhe an urra ris a h-uile càil agus is e sin as coireach gu bheil e fìor chudromach a bhith ag obair air * Bidh sinn a ’cumail ag atharrachadh agus ag atharrachadh bho na h-àrd, nas ìsle, obliques agus isometric. Cuir crìoch air an-còmhnaidh le bhith ag obair air cothromachadh gàirdean agus gluasadan: * ùine gus a h-uile càil a chleachd sinn a chuir an sàs ann an gluasad #ShivohamOfficial #Shivoham #stayhome #stayhappy #staysafe #stayhealthy #workoutsfromhome #movementismedicine #movementculture #trainwithme #onlinefitnesscoach #Exransercwithsh Cardio #Abworkout #AnytimeFitness #CoreWorkouts #WorkoutRoutines

dealain-dè beaga orains is dubh

Post air a roinn le Shivoham (Deepesh Bhatt) (@shivohamofficial) air 24 Lùnastal 2020 aig 6:24 am PDT

Sgrìobh Shivoham, Tha iad sin (eacarsaichean) air an dèanamh a h-uile latha agus tha fòcas air a h-uile ceangal agus raon den bhodhaig a dh ’fheumas gluasad còmhla ri sùbailteachd gluasad tro raon gluasad sònraichte.

Bidh na h-eacarsaichean sin cuideachd ag obair air na fèithean beaga bìodach a tha domhainn a-steach don bhodhaig agus tha uallach orra airson slàinte a ’cho-phàirteach, thuirt e. Nas fhaide, bidh iad ag obair air fèithean bunaiteach.

dè a tha coltach ri craobh-giuthais?

Cuir crìoch air an-còmhnaidh le bhith ag obair air cothromachadh gàirdean agus gluasadan, chomhairlich an trèanair ainmeil.

A bheil thu a ’gabhail notaichean?