Popular Dreuchdan
Thoir tionndadh dùbhlanach don obair làitheil agad mar Arjun Kapoor
Suidhich amasan fallaineachd le prìomh ghnìomhachd an ath ìre.
Bidh eacarsaich le bosu a ’meudachadh sùbailteachd fèithe agus a’ cuideachadh le bhith a ’togail fèithean bunaiteach. (Arjun Kapoor / Instagram; air a dhealbhadh le Gargi Singh) Is e aon de na nithean as dùbhlanaiche a thaobh fallaineachd a bhith a ’gabhail rudeigin cho bunaiteach ri eacarsaich gnìomh agus thoir car dha, dùbhlan a tha chan ann a-mhàin a ’cuideachadh le bhith a’ toirt anail air èadhar ùr ach cuideachd a ’ìre suas do chuid fallaineachd geama. Cleasaiche Arjun Kapoor, a chunnacas mu dheireadh ann an Panipat, thug e sealladh air a chuid trèanadh àbhaisteach air Instagram. Chithear an duine 34-bliadhna, a tha air dèiligeadh ri cùisean cuideam san àm a dh ’fhalbh, a’ dèanamh oidhirp aig an gym gus an sealladh sracadh fhaighinn.
Thoir sùil!
damhan-allaidh le ceann dubh agus corp donnThoir sùil air an dreuchd seo air InstagramNach crathadh sinn cùisean beagan ...
Post air a roinn le Arjun Kapoor (@arjunkapoor) air 16 Faoilleach 2020 aig 4:59 am PST
Fhad ‘s a bha e anns a’ chiad fhear, chithear e a ’dol an sàs ann an ròpan blàir, eacarsaich èifeachdach losgaidh geir is togail fèithean, anns an dàrna bhidio, an Ishaqzaade actair ri fhaicinn a ’feuchainn ball bosu sreapadairean beinne.
Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram
Post air a roinn le Arjun Kapoor (@arjunkapoor) air 21 Faoilleach 2020 aig 10: 57f PST
Ma tha thu a ’faighneachd ciamar a nì thu streapadairean beinne ball bosu (Both Sides Up), seo stiùireadh sgiobalta
eidheann algerian vs eidheann Beurla
Thoir sùil air an dreuchd seo air InstagramPost air a roinn le Marlon (@marlon_iamfitness) air Jul 20, 2017 aig 6:17 am PDT
* Tòisich ann an suidheachadh atharraichte putadh-suas thairis air ball bosu fhad ‘s a chuireas tu aon chas eadar do ghàirdeanan.
bratag buidhe is dubh fuzzy
* Cùm do chromagan air ìsleachadh agus do chridhe an sàs agus dràibheadh do ghlùinean a-steach a dh ’ionnsaigh do bhroilleach fhad‘ s a tha thu a ’gluasad nan casan mu seach.
* Lean air adhart leis an eacarsaich gus am bi an àireamh riatanach de sheataichean air a chrìochnachadh. Rach cho luath ‘s a ghabhas airson 60 diogan. Tha e cudromach cruth a chumail air feadh.
Seo mar a tha sreapadairean beinne bosu èifeachdach
Fhad ‘s a bhios suidhe-ups, crunches, planks agus feadhainn eile a’ neartachadh agus a ’tònarachadh fèithean, bidh eacarsaich sreapadair beinne a’ losgadh geir cuideachd. Agus nuair a thèid a dhèanamh le ball bosu, tha a ’bhuaidh air àrdachadh.
Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagramlusan fortanach airson gnìomhachasPost air a roinn le john_reggie90 (@ john_reggie90fitness) air 26 Iuchar, 2019 aig 8: 10f PDT
Cothromachadh agus sùbailteachd
Nuair a tha am ball bosu air a shuidheachadh leis an taobh coltach ri cuinneach a tha mu choinneimh an làr, bidh e na uachdar neo-sheasmhach a chuidicheas le cothromachadh àrdachadh. Nuair a thèid a chuir leis an taobh coltach ri cuinneach suas, tha fios gu bheil am ball bosu a ’leasachadh sùbailteachd oir tha e ag amas air a’ chridhe gu lèir mar ìre eacarsaich eadar-mheadhanach.
Trèanadh neart
Tha fios gu bheil sreapadairean beinne mar eacarsaich toinnte mar dhòigh èifeachdach air grunn bhuidhnean fèithe agus joints obrachadh aig an aon àm a leasaicheas fallaineachd gnìomh. Bidh sreapadairean beinne ball Bosu a ’dol ceum air adhart agus a’ cuimseachadh air abs agus obliques fhad ‘s a tha iad cuideachd a’ toirt a-steach a ’bhroilleach, na guailnean agus na triceps.