Thoir tionndadh dùbhlanach don obair làitheil agad mar Arjun Kapoor

Suidhich amasan fallaineachd le prìomh ghnìomhachd an ath ìre.

Sreapadairean beinne ball Bosu, fallaineachd arjun kapoor, a ’comharrachadh fallaineachd, amasan fallaineachd, sreapadairean beinne ball Bosu arjun kapoor, panipat arjun kapoor, dè a th’ ann an sreapadairean beinne ball Bosu, indianexpress.com, indianexpress, trèanadh neart, fallaineachd gnìomh, cardio, cothromachadh, sùbailteachd , fallaineachd cleasaiche arjun kapoor,Bidh eacarsaich le bosu a ’meudachadh sùbailteachd fèithe agus a’ cuideachadh le bhith a ’togail fèithean bunaiteach. (Arjun Kapoor / Instagram; air a dhealbhadh le Gargi Singh)

Is e aon de na nithean as dùbhlanaiche a thaobh fallaineachd a bhith a ’gabhail rudeigin cho bunaiteach ri eacarsaich gnìomh agus thoir car dha, dùbhlan a tha chan ann a-mhàin a ’cuideachadh le bhith a’ toirt anail air èadhar ùr ach cuideachd a ’ìre suas do chuid fallaineachd geama. Cleasaiche Arjun Kapoor, a chunnacas mu dheireadh ann an Panipat, thug e sealladh air a chuid trèanadh àbhaisteach air Instagram. Chithear an duine 34-bliadhna, a tha air dèiligeadh ri cùisean cuideam san àm a dh ’fhalbh, a’ dèanamh oidhirp aig an gym gus an sealladh sracadh fhaighinn.

Thoir sùil!





damhan-allaidh le ceann dubh agus corp donn
Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Nach crathadh sinn cùisean beagan ...

Post air a roinn le Arjun Kapoor (@arjunkapoor) air 16 Faoilleach 2020 aig 4:59 am PST



Fhad ‘s a bha e anns a’ chiad fhear, chithear e a ’dol an sàs ann an ròpan blàir, eacarsaich èifeachdach losgaidh geir is togail fèithean, anns an dàrna bhidio, an Ishaqzaade actair ri fhaicinn a ’feuchainn ball bosu sreapadairean beinne.

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Workout Diciadain !!! Anns a ’chrios le @bodysculptorofficial taing do @prashantsixpack & @rohanbodysculptor #zone #wednesdayworkout



Post air a roinn le Arjun Kapoor (@arjunkapoor) air 21 Faoilleach 2020 aig 10: 57f PST

Ma tha thu a ’faighneachd ciamar a nì thu streapadairean beinne ball bosu (Both Sides Up), seo stiùireadh sgiobalta

eidheann algerian vs eidheann Beurla



Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

#abchallengecontinues .. # bosuballmountainclimbers…. # Tha mi air a bhith MIA… ach fhathast ag obair tho… # nodaysoff..Tha fios agam gu bheil an samhradh cha mhòr seachad ach tha a bhith nas fhaisge air dòigh-beatha nas fhallaine na thuras fad beatha… Le sin air a ràdh! Feumaidh duine sam bith Trèanadh Pearsanta, faodaidh tu ruighinn a-mach thugam! … # LiftGang…. @ Dan_tan_da_man

Post air a roinn le Marlon (@marlon_iamfitness) air Jul 20, 2017 aig 6:17 am PDT

* Tòisich ann an suidheachadh atharraichte putadh-suas thairis air ball bosu fhad ‘s a chuireas tu aon chas eadar do ghàirdeanan.



bratag buidhe is dubh fuzzy

* Cùm do chromagan air ìsleachadh agus do chridhe an sàs agus dràibheadh ​​do ghlùinean a-steach a dh ’ionnsaigh do bhroilleach fhad‘ s a tha thu a ’gluasad nan casan mu seach.

* Lean air adhart leis an eacarsaich gus am bi an àireamh riatanach de sheataichean air a chrìochnachadh. Rach cho luath ‘s a ghabhas airson 60 diogan. Tha e cudromach cruth a chumail air feadh.

Seo mar a tha sreapadairean beinne bosu èifeachdach

Fhad ‘s a bhios suidhe-ups, crunches, planks agus feadhainn eile a’ neartachadh agus a ’tònarachadh fèithean, bidh eacarsaich sreapadair beinne a’ losgadh geir cuideachd. Agus nuair a thèid a dhèanamh le ball bosu, tha a ’bhuaidh air àrdachadh.

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

#Highintensitycardio eile #jumpropes #jumpingjacks #bosuballmountainclimbers #bosuballplanks #medicineballslams #kettlebellthrusters #kettlebellswings #medicineballrussiantwists #abrollouts #fellefflonep # #

lusan fortanach airson gnìomhachas

Post air a roinn le john_reggie90 (@ john_reggie90fitness) air 26 Iuchar, 2019 aig 8: 10f PDT

Cothromachadh agus sùbailteachd

Nuair a tha am ball bosu air a shuidheachadh leis an taobh coltach ri cuinneach a tha mu choinneimh an làr, bidh e na uachdar neo-sheasmhach a chuidicheas le cothromachadh àrdachadh. Nuair a thèid a chuir leis an taobh coltach ri cuinneach suas, tha fios gu bheil am ball bosu a ’leasachadh sùbailteachd oir tha e ag amas air a’ chridhe gu lèir mar ìre eacarsaich eadar-mheadhanach.

Trèanadh neart

Tha fios gu bheil sreapadairean beinne mar eacarsaich toinnte mar dhòigh èifeachdach air grunn bhuidhnean fèithe agus joints obrachadh aig an aon àm a leasaicheas fallaineachd gnìomh. Bidh sreapadairean beinne ball Bosu a ’dol ceum air adhart agus a’ cuimseachadh air abs agus obliques fhad ‘s a tha iad cuideachd a’ toirt a-steach a ’bhroilleach, na guailnean agus na triceps.