Dè an ìre de chofaidh a tha ann an cus cofaidh? Seo na tha neach-beathachaidh ag ràdh

Ged a tha grunn bhuannachdan ann bho bhith ag òl cofaidh, bidh cuid de dhaoine a ’faighinn frith-bhuaidhean a rèir an ìre de chaitheamh caffeine

Lean na molaidhean seo gus sùil a chumail air do chofaidh. (Stòr: Pixabay)

Bidh a ’mhòr-chuid a’ tòiseachadh an latha aca le cupa cofaidh. Tha an sealladh agus an fhàileadh de chofaidh ùr-ghrùdaidh gu leòr gus gàire a thoirt air mòran aghaidhean agus cuideachd spionnadh mòr a thoirt do lùth. Anns an t-seusan monsoon leantainneach, bidh cofaidh a ’cuideachadh le bhith a’ toirt beagan comhfhurtachd bhon teòthachd dupadh.

Ach, mar a h-uile càil eile, tha seata de bhuannachdan agus eas-bhuannachdan aig cofaidh. Ged a tha grunn bhuannachdan ann bho bhith ag òl cofaidh, bidh cuid de dhaoine a ’faighinn eòlas air fo-bhuaidhean sònraichte a rèir an ìre de chaitheamh caffeine. Mar sin, tha e cudromach a bhith faiceallach fhad ‘s a bhios tu ag ithe cofaidh.

dè na seòrsaichean feòil a th ’ann

Neach-beathachaidh Rashi Chowdhary air liosta de na buannachdan eadar-dhealaichte a th ’ann an cofaidh agus thuirt e, Tha e làn de antioxidants agus bidh e ag obair gu math airson àrdachadh a thoirt air na h-ìrean lùtha agad agus smachd a chumail air na tha sin. Thathas den bheachd gu bheil 250 mg fallain airson do shlàinte cardiovascular, cuideachd.

Ach, tha stairsneach eadar-dhealaichte de chaitheamh cofaidh aig a h-uile duine. Thuirt i, Airson a ’mhòr-chuid de dhaoine, thathas a’ meas gu bheil timcheall air 400 mg de chaffeine sàbhailte. Ach ma tha thu jittery no ma tha thu a ’fàs iomagaineach, iriosal no ma gheibh thu buille cridhe àrd, dh’ fhaodadh sin nochdadh gu bheil do fhulangas airson caffeine air an taobh as ìsle.

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Rashi Chowdhary (rashichowdhary)

Gus na fo-bhuaidhean sin a sheachnadh, mhol i a thoirt sìos gu 200 mg. Tha an aon rud a ’tachairt airson boireannaich a tha a’ feuchainn ri faighinn a-mach no a tha trom le leanabh. Seachain a bhith agad co-dhiù 4-6 uairean ro àm na leabaidh airson melatonin a bhreabadh a-steach agus do chuideachadh le bhith a ’falamhachadh gu ceart air an oidhche.

damhan-allaidh dubh le srian liath air a dhruim

Cuideachd, ma tha thu air cungaidh-leigheis sam bith anns a bheil ephedrine, theophylline no echinacea, cùm sùil air an in-ghabhail caffeine agad oir dh ’fhaodadh na cungaidhean agus na stuthan sin eadar-obrachadh le caffeine agus àrdachadh taobh-bhuaidhean mar palpitations agus nausea, thuirt i.

Mhol an neach-beathachaidh na molaidhean a leanas gus lughdachadh cofaidh a ghabhail a-steach.

* Cùm taba air an ìre de chaffeine a th ’agad gach latha. Coimhead air stòran falaichte leithid biadh is deochan air an giullachd.
* Gearr air ais mean air mhean. Tha comharran tarraing a-mach caffeine fìor! Mar sin thoir cothrom dha do bhodhaig fàs cleachdte ris gu slaodach.
* Thoir peilear dha decaf. Tha e blasad cho math ris an fhìor rud.
* Feuch tì luibheil.
* Thoir sùil air liosta nan tàthchuid air do chungaidh-leigheis. Tha cuid de luchd-marbhadh pian air an luchdachadh le caffeine agus faodaidh iad fo-bhuaidhean uamhasach adhbhrachadh.

Airson barrachd naidheachdan dòigh-beatha, lean sinn air adhart Instagram | Twitter | Facebook agus na caill na h-ùrachaidhean as ùire!

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.