Dè mu dheidhinn tofu omelette airson bracaist an-diugh?

Tòisich do latha air nota làn chumhachd leis an reasabaidh furasta, vegan seo

Dèan an reasabaidh inntinneach seo an-diugh. (Stòr: Sanjeev Kapoor / Instagram; air a dhealbhadh le Gargi Singh)

Is e bracaist fallain is lìonadh an dòigh as fheàrr airson do latha a thòiseachadh. Agus ma tha thu nad chuideigin a tha mothachail air buannachadh cuideam , tha eòlaichean a ’moladh a bhith a’ toirt a-steach uiread de bhiadhan beathachail anns an daithead agad gus do chumail nas coileanta airson ùine nas fhaide, mar sin a ’cumail gun iarraidh cravings aig bàgh.

Ged a tha mòran bhiadhan ann a tha a ’tabhann blasan agus beathachadh as fheàrr, an do dh’ fheuch thu a-riamh measgachadh bìdh sìmplidh vegan tofu agus omelette, tha sin cuideachd a ’dèanamh airson biadh luath agus fallain bracaist roghainn?

Thoir sùil air an reasabaidh gu h-ìosal:

damhan-allaidh le pàtran air a dhruim

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Vegan tofu omelette - Ith na dathan agad & falbh vegan leis an omelette slàn-fallain seo. Feuch kijiye aur mujhe bataiye kaisi lagi? #Vegan #HealthyRecipes

Post air a roinn le Sanjeev Kapoor (@sanjeevkapoor) air 10 Dàmhair 2020 aig 6: 15m PDT

biastag donn le antennae fada

Vegan tofu omelette - Ith na dathan agad agus falbh vegan leis an omelette slàn-fallain seo, thuirt còcaire Sanjeev Kapoor air post Instagram.

Tàthchuid

150 g - Tofu, crùbach
1 - Oinniún, picil
1 - Tomato, picil
¼ - Capicum uaine, air a ghearradh
¼ - Capicum buidhe, air a ghearradh
1 - Chill uaine, air a ghearradh
1-2 - balgan-buachair putan, sliseag
5-6 - Sprigs coriander ùr, air an sgoltadh
1 cupa - flùr gram (besan)
1 tbsp - Beirm beathachaidh
1 tsp - Pùdar turmeric
Salann creige gu blas
1½ cupan - Bainne cnò-chnò
Uachtar peanut creamy airson a bhith a ’greasadh
Cetchup tomato ri fhrithealadh

Ciamar a chomharrachadh fiodh hickory

Modh

* Cuir flùr gram ann am jar measgachaidh, cuir beirm beathachaidh, pùdar turmeric, salann creige, bainne coconut agus tofu agus measgachadh gus am bi e rèidh. Thoir thairis am measgachadh gu bobhla.
* Teas tawa iarainn, ceangail beagan ìm cnò-bhainne ann an clò muslin gus a potli, agus suathadh air mullach an tawa teth.
* Cuir cuibhreann den batter air agus spread e beagan gus diosc a chruthachadh. Cuir cuid de ghlasraich picil ann am meadhan an diosc agus brùth gu socair e.
* Còmhdaich agus bruich air teas meadhanach gus am bi an taobh ìseal a ’tionndadh donn òir. Paisg ann an leth agus gluais air adhart gu truinnsear frithealaidh. San aon dòigh, dèan barrachd omelettes.
* Dèan frithealadh teth le ketchup tomato.

Am bu mhath leat feuchainn?