Seo mar a gheibh thu an gàire foirfe sin

A ’cleachdadh seann bhruis fhiaclan: A bheil thu fhèin a’ cleachdadh an aon seann bhruis fhiaclan fhad ‘s a bhios na ràithean ag atharrachadh timcheall ort? A bheil bràgan a ’bhruis agad a’ briseadh? Ma tha, cuir às don droch chleachdadh seo agus cuir romhpa brus ùr a chleachdadh a h-uile trì no ceithir mìosan.

Molaidhean gus fiaclan fallain a chumail suas. (Stòr: Ìomhaighean Thinkstock)

Tha cùram beòil cunbhalach na phàirt chudromach de shunnd iomlan. Bho barrachd fèin-mhisneachd gu cùrsa-beatha ag èirigh gu h-àrd, faodaidh fiaclan fallain cruth-atharrachadh a dhèanamh air iomchaidheachd an inntinn agad agus cuideachd an sealladh foirfe sin a chruthachadh.

Tha Ekta Chadha, fiaclair stèidhichte ann an Delhi, a ’bruidhinn mu mholaidhean mu bhith a’ cumail na daoine geala làidir agus fallain.

* Targaid an raon cheart: Tha glanadh fhiaclan na phàirt chudromach de chleachdadh cùram fiaclaire làitheil. Le bhith a ’cumail na h-àite far am bi d’ fhiaclan a ’coinneachadh ris na gomaichean agad faodaidh sin casg a chuir air galar guma, agus le bhith a’ cumail uachdar d ’fhiaclan glan cuidichidh e le bhith a’ cumail uamhan aig bàgh. Cuideachd, thathas a ’moladh a bhith ag atharrachadh do bhruis fhiaclan a h-uile 3-4 mìosan ma tha na bràgan air am briseadh.

* A ’taghadh am poca fhiaclan ceart: Nuair a thig e gu bhith a’ taghadh an fhiaclan ceart dhut, tha e cudromach smaoineachadh mu na feumalachdan slàinte beòil sònraichte agad. Mar eisimpleir, ma tha fiaclan mothachail agad, cuidichidh cleachdadh poca fhiaclan desensitizing speisealta, an àite poca fhiaclan bunaiteach gus faochadh nas motha a thoirt seachad agus tha e sàbhailte a chleachdadh cuideachd.

* Tha flossing cho cudromach ri sguabadh fhiaclan: Dh ’fhaodadh glanadh eadar d’ fhiaclan cuideachadh le casg a chuir air uamhan agus plac a thoirt air falbh. Bidh flossing a ’glanadh nan ceàrnaidhean a tha duilich do bhruis fhiaclan a ruighinn. Bidh e a ’toirt air falbh an sprùilleach bìdh agus an clàr a tha cruinnichte eadar na fiaclan.

* Is e siùcar as coireach ri lobhadh fiacail: Aig a h-uile aois, tha daithead fallain riatanach airson na fiaclan a chumail ann an staid fallain. Ach, tha biadh siùcair air a bhith air ainmeachadh mar fhìor culprits de lobhadh fiacail. Nuair a bhios bacteria sa bheul a ’briseadh sìos siùcairean sìmplidh, bidh iad a’ dèanamh searbhagan àrd a dh ’fhaodas cruan fiacail a bhleith, a’ fosgladh an doras gu lobhadh. Mar sin, tha e ciallach gearradh sìos air biadh agus deochan a tha àrd ann an searbhag mar sodas.

Tha molaidhean aig Ajay Kakar, fiaclair, cuideachd:

dè na diofar sheòrsaichean èisg a th’ ann

* Tha thu a ’bruiseadh ro chruaidh: Is e mearachd le deagh rùn a th’ ann am bruiseadh fhiaclan ionnsaigheach! Is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn gun toir a bhith a’ brùthadh nas cruaidhe air falbh barrachd bìdh a tha air fhàgail agus na bacteria, ach is e brùthadh socair a h-uile rud a tha a dhìth. Nuair a bhios tu a ’bruiseadh ro chruaidh, faodaidh e cruan fiaclan a chaitheamh sìos agus cron a dhèanamh air na gomaichean.

* A ’taghadh brusg fhiaclan ceàrr: Is e feart cudromach de bhruis fhiaclan na bràgan a bhios a’ toirt air falbh na bacteria agus a ’leigeil às do fhiaclan agus guma. Aig amannan, is dòcha gum bi thu a ’smaoineachadh mar as duilghe a tha na bràgan, is ann as motha a bhios iad glan. Ach chan eil sin fìor. An coimeas ri bràgan cruaidh, faodaidh bràgan bog fiaclan a ghlanadh nas èifeachdaiche.

* Gun a bhith a ’bruiseadh fada gu leòr: Tha an ùine chuibheasach a bhios duine a’ bruiseadh fhiaclan timcheall air 33 diog. Is e seo dìreach an t-siathamh ùine a tha riatanach airson fiaclan gus inbhe gun phlàigh a choileanadh. Nuair a tha teagamh ann, lean an riaghailt 2s: 2 mionaid, 2 uair san latha.

* A ’dìochuimhneachadh pàirtean eile den bheul a ghlanadh: Mearachd cumanta eile, fhad‘ s a tha do bhruis fhiaclan ag obair, is dòcha gu bheil thu a ’bruiseadh d’ fhiaclan aghaidh nas motha na an còrr agus a ’fàgail a-mach cuid de do bheul. Tha i a ’moladh gum bu chòir brùthadh a bhith na ghnìomhachd co-ionannachd chothroman, a’ cuimseachadh air uachdar a-staigh, taobh a-muigh agus cagnadh d ’fhiaclan, a bharrachd air na gomaichean agad, agus do theanga.

dè an seòrsa sùgh a tha seo

* A ’cleachdadh seann bhruis fhiaclan: A bheil thu fhèin a’ cleachdadh an aon seann bhruis fhiaclan fhad ‘s a bhios na ràithean ag atharrachadh timcheall ort? A bheil bràgan a ’bhruis agad a’ briseadh? Ma tha, cuir às don droch chleachdadh seo agus cuir romhpa brus ùr a chleachdadh a h-uile trì no ceithir mìosan.

* A ’bruiseadh às deidh biadh: Fuirich co-dhiù leth uair a thìde mus bruich thu gus leigeil le do saliva na searbhagan a neodachadh gu nàdarra.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.