Seo mar as urrainn dhut breabadh air ais gu slàinte às deidh dhut antibiotaicean a ghabhail

Cùm sùil a-mach airson na bhios tu ag ithe nuair a tha thu air cùrsa antibiotaicean

A bheil thu a ’gabhail antibiotics? Seo mar a gheibh thu gut math. (Stòr: Getty Images / Thinkstock)

Mar as trice bidh dotairean a ’òrdachadh cùrsa de antibiotaicean gus sabaid an aghaidh ghalaran air an adhbhrachadh le bacteria taobh a-staigh a’ chuirp. Ach, tha cuid de antibiotaicean cho làidir is gu bheil iad buailteach a bhith a ’marbhadh a h-uile bacteria, eadhon an fheadhainn mhath a tha a dhìth airson slàinte agus dìonachd neach, agus gu sònraichte airson gnìomhan cealla mar cnàmhadh agus cumail suas math Slàinte mhath .

Mar sin, thathas a ’comhairleachadh biadh a tha càirdeil dha gut ithe fhad‘ s a tha thu a ’gabhail do chungaidh-leigheis gus am fuirich am bacteria math. O chionn ghoirid thug an neach-beathachaidh barrantaichte Rashi Chowdhary gu Instagram gus biadh a roinn a bu chòir agus nach bu chòir dha ithe gus dèanamh cinnteach gum bi cus bacteria math fhad ‘s a leigeas iad leis na antibiotaicean an obair a dhèanamh.

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

A bheil an dotair air antibiotaicean a thoirt dhut? Uill, uaireannan chan urrainn dhut an seachnadh. Is e an rud mu bhith a ’gabhail cùrsa de antibiotaicean gu bheil iad a’ sguabadh tro na H-UILE bacteria a tha a ’dol tarsainn air an t-slighe aca. Fiù ‘s an fheadhainn mhath a chuidicheas tu gus do bhiadh a chnàmh agus loidhne do ghut. Ach tha an deagh naidheachd, ag ath-lìonadh iad sin comasach. Lean na 5 dòighean sin agus bidh do ghut a ’breabadh air ais bho antibiotics ann an ùine sam bith. # 1 CUT BACK ON SUGAR Is e Candida, gnè trioblaideach de fhungas, aon de na seòrsaichean as cumanta de ghalaran giosta airson a dhol às deidh cùrsa de antibiotaicean. Bidh Yeast a ’soirbheachadh le siùcar agus carbs, mar sin cùm sùil air na tha thu a’ faighinn a-steach, gu sònraichte ma tha thu air antibiotaicean. # 2 ADD COLLAGEN Is e collagen am pròtain a chumas do membran gut còmhla. Mar sin ma nì thu e gu diadhaidh nì e cinnteach gu bheil na h-amino-aigéid gu lèir a tha a dhìth air na ceallan gut agad gus an lìnig gut agad a ghleusadh. Dèan cinnteach gun toir thu àrdachadh dha na tha thu a ’faighinn de bhiotamain C airson gabhail a-steach collagen hydrolyzed nas fheàrr. Agus na dìochuimhnich feuchainn air an reasabaidh spìosrach collagen agam, tha e blasta. Ma tha cùisean searbhachd agad, feuch nach cuir thu na jalapenos ann. # 3 BULK UP ON RESISTANT STARCH Cuimhnich ciamar a bhiodh na moms againn ag iarraidh gum biodh bananathan againn nuair a dh ’fhàs sinn stamag troimh-chèile? Uill, tha iad làn de stalc resistant a bhios ag aiseag anns an t-slighe cnàmhaidh agad agus a ’biathadh na bacteria buannachdail anns an t-sgoltadh agad. Ann an ùine ghoirid, bidh e mar bhiadh-bìdh blasta airson do bacteria gut. Is e stòran sàr-mhath eile de stalran resistant cashews unroasted, buntàta bruich agus fuarachadh. # 4 EAT VEGGIES Ged a bhios a bhith a ’gearradh siùcar ag obair gu math gus am bacteria giosta a ghortachadh cha bhith e a’ dèanamh mòran gus na microban gut agad a shoirbheachadh. Agus nì veggies dìreach sin. Bidh microbes gut ag ithe a ’chuibhreann de na veggies nach bi daoine a’ briseadh sìos agus ag atharrachadh na cuibhreannan sin gu beathachadh nach fhaigheadh ​​tu a chaochladh. # 5 SOLARADH LE PROBIOTICS Is e an rud as fheàrr a dhèanamh a bhith a ’tòiseachadh a’ leasachadh le probiotics (ma tha iad freagarrach dhut) fhad ‘s a tha thu a’ gabhail antibiotics. Cuidichidh e na bacteria math a tha dìreach a ’dol troimhe gus an obair aca a dhèanamh agus sùil a chumail air na droch ghillean. A bharrachd air an sin, eadhon ged nach eil mòran de na bacteria math air fhàgail bidh e comasach dhaibh cumail a ’dol. #rcguthealth

lusan a tha a 'fuireach anns an fhàsach

Post air a roinn le Rashi Chowdhary (@rashichowdhary) air 20 Sultain, 2020 aig 10: 32f PDT

preasan beaga sìor-uaine airson àiteachan grianach

Is e an rud mu bhith a ’gabhail cùrsa de antibiotaicean gum bi iad a’ sguabadh tro na bacteria air fad a tha a ’dol tarsainn air an t-slighe aca. Fiù ‘s an fheadhainn mhath a chuidicheas tu gus do bhiadh a chnàmh agus loidhne do ghut. Ach is e an deagh naidheachd gu bheil e comasach iad sin ath-lìonadh. Lean na còig dòighean sin agus bidh do ghut a ’breabadh air ais bho antibiotics ann an ùine sam bith, mhìnich Chowdhary.

Seo na mhol i

Gearr air ais air siùcar

Candida , gnè trioblaideach de fhungas, is e aon de na seòrsaichean as cumanta de ghalaran giosta a dhol air haywire às deidh cùrsa de antibiotaicean. Bidh Yeast a ’soirbheachadh le siùcar agus carbs, mar sin cùm sùil air na tha thu a’ faighinn a-steach, gu sònraichte nuair a tha thu air antibiotaicean.

Cuir collagen ris

Is e collagen am pròtain a chumas do membran gut còmhla. Mar sin ma nì thu e gu diadhaidh nì e cinnteach gu bheil na h-amino-aigéid gu lèir a tha a dhìth air na ceallan gut agad gus an lìnig gut agad a ghleusadh. Dèan cinnteach gun cuir thu àrdachadh air an ìre de bhiotamain C agad airson a bhith a ’gabhail a-steach collagen hydrolysed nas fheàrr.

bratag dubh dubh geal stiallach

Bulk suas air stalc resistant

Bananathan , duine sam bith? Tha iad beairteach ann an stalc resistant a bhios ag aiseag anns an t-slighe cnàmhaidh agad agus a ’biathadh na bacteria buannachdail anns an t-sgoltadh agad. Ann an ùine ghoirid, bidh e mar bhiadh-bìdh blasta airson do bacteria gut. Is e stòran sàr-mhath eile de stalran resistant cashews unroasted, buntàta bruich agus fuarachadh.

lusan ann am poitean a-muigh nach eil feumach air mòran uisge

Ith glasraich

Thoir sùim fialaidh de ghlasraich airson do shlàinte gut. (Stòr: Getty Images / Thinkstock)

Ged a bhios a bhith a ’gearradh sìos siùcar ag obair gu math gus na bacteria giosta a ghortachadh, cha bhith e a’ dèanamh mòran gus na microban gut agad a shoirbheachadh. Nì glasraich dìreach sin. Bidh microbes gut ag ithe a ’chuibhreann de na glasraich nach bi daoine a’ briseadh sìos agus ag atharrachadh na cuibhreannan sin gu beathachadh nach fhaigheadh ​​tu a chaochladh.

Leasaich le probiotics

Tòisich a ’leasachadh le probiotics (ma tha iad freagarrach dhut) fhad ‘s a tha thu a’ gabhail antibiotics. Cuidichidh e na bacteria math a tha dìreach a ’dol troimhe gus an obair aca a dhèanamh agus sùil a chumail air an fheadhainn dhona. Cuideachd, eadhon ged nach bi mòran de na bacteria math air fhàgail bidh e comasach dhaibh cumail a ’dol.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.